汤臣倍健褪黑素片：如何改善睡眠质量，这些方法你试了吗？_第1页
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汤臣倍健褪黑素片：如何改善睡眠质量，这些方法你试了吗？一天当中最幸福的时候莫过于结束了一天的忙碌工作，躺在床上即将入眠的那一刻。但有不少人反映自己的睡眠质量很差，比如很容易醒，或者容易紧张、焦虑进而辗转反侧难以入睡等问题。睡得不好，隔天醒来之后，整个人的精神状态会受到影响，影响了生活和工作。汤臣倍健褪黑素片：如何改善睡眠质量，这些方法你试了吗？睡眠质量差，如何改善睡眠质量，你有没有试过这些方法呢？【从精神方面入手】有些因情志因素引起睡眠质量差的人群，一般表现为焦虑、紧张、思虑过度。有这些情况的人群需要从根源上解决问题，比如说工作不顺心或者与同事有不愉快等，可以多与人沟通，说出内心想法，能够使人放松、解压；【从饮食方面入手】一些不良的饮食习惯也会导致睡眠质量差，如吃夜宵、喝咖啡、浓茶等，需要改掉这些习惯，饮食搭配上需合理均衡，晚上尽量避免吃刺激性较大的食物，可以选择蔬菜瓜果一类，偏清淡的饮食比较适宜；【从睡眠习惯入手】 睡眠质量差，可能因为睡前没有一些好的前奏，比如说洗澡、睡前热水泡脚或是做些适量的热身运动，能够给肌肉系统、头脑放松一下，能够有助于改善睡眠，另外，还要改掉睡前习惯玩手机的习惯；【从睡眠环境入手】舒适干净、清静的环境也是提高睡眠质量的条件之一，需要保持卧室环境的整洁与卫生。睡眠质量差，很可能是你体内分泌的褪黑素不足！褪黑素是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，机体内褪黑素含量呈昼夜性的节律改变，能够改善睡眠质量。汤臣倍健褪黑素片：如何改善睡眠质量，这些方法你试了吗？褪黑素有几种重要的作用：1. 可促进健康睡眠；2. 抑肿瘤细胞生长、降低肿瘤复发风险；3. 缓解偏头痛；4. 降低血压，保护心血管健康；5. 抗氧化，有显著抗氧作用，保护机体免受氧化应急损伤。可以试试通过汤臣倍健褪黑素片补充足够的褪黑素，睡眠更好。汤臣倍健褪黑素片，能够将褪黑素的作用尽量发挥的更好。每一片汤臣倍健褪黑素片，含有褪黑素 2.8mg，一天吃一片，能够调整生物钟，改
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