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睡眠浅怎么办？汤臣倍健褪黑素帮你找准原因与对策相信有不少人跟小编一样，睡眠特别浅，周围有细微的声音，比如空调运作的“呼呼”声，别人在外面走过的细微声音，都容易整晚难以入睡。睡眠浅指的是有一点动静都能醒。睡眠浅怎么办？汤臣倍健褪黑素帮你找准原因再提供对策一般睡眠浅的人会非常注意自己的睡眠质量，会想着尽量早睡，能够多睡一会，心里很害怕睡眠质量差，对响声动静特别敏感，然后越敏感越睡不着，睡不着就越怕，就容易造成恶性循环。对于睡眠质量差，睡眠浅，需要查找原因，再找对策。以下几个可能导致睡眠浅的因素看看你有几个？1.【身体因素 】一些慢性身体疼痛或者药物会造成身体不适而难以入睡；2.【食物因素 】如果在睡前吃了一些高糖分的、难以消化、或者是辛辣刺激性的食物，另外再有咖啡因、酒精和烟这些食物都会在一定程度上影响睡眠；3.【环境因素 】周围的光线、室内温度、床的软硬、房间的熟悉程度等都会影响睡眠；4.【心理因素】心理因素分为三种：第一种：神经质神经质者情绪波动较大，容易受外界影响，对各种刺激反应过于强烈，从而影响睡眠；第二种：内向型性格比较内向的人，容易产生悲观情绪，产生各种心理障碍和睡眠质量问题；第三种：焦虑、抑郁在睡前如果一直处于焦虑、抑郁状态，大脑难以得到平静，也会影响睡眠质量。这可怎么办呢？可以从几方面入手。【第一】可以使用睡眠精油熏香，帮助释放压力，放松助眠；【第二】 在睡前半小时可以练习些瑜珈术，能够缓解身心疲惫，帮助更好的入睡；【第三】睡前不要让大脑处于兴奋状态，可以喝杯热牛奶，用精油泡泡脚，在床上听点抒情的音乐，是个不错的选择；【第四】需要好好调整一下生物钟，比如每天 10 点上床，第二天 6 点或 7 点起床，坚持下去。睡眠质量差、睡眠浅都跟你体内褪黑素分泌不足有关系。褪黑素是何方神圣？褪黑素，外号为“脑白金”，又称为松果体素，是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，是维持正常生理节奏的重要物质，最基本和最有效的功能是助眠。睡眠浅怎么办？汤臣倍健褪黑素帮你找准原因再提供对策汤臣倍健褪黑素片，能够将褪黑素的作用尽量发挥的更好 。每一片汤臣倍健褪黑素片，含有褪黑素 2.8mg，一天吃一片，能够调整生物钟，改善睡眠质量。睡眠状况不佳者，适当补充汤
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