跑步时膝盖疼是怎么回事？氨糖告诉你这些陋习易致膝盖“中枪”_第1页
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跑步时膝盖疼是怎么回事？氨糖告诉你这些陋习易致膝盖“中枪”“跑步百利而伤膝”这句话究竟是不是真的啊？现在，越来越多的人参与到跑步当中来，但却发现，平时走路还好，但是跑步时膝盖位置开始隐隐作痛，究竟是怎么回事呢？到底是跑步强度太大还是我们的膝盖太娇气？其实，科学地跑步方式不仅能锻炼身体，而且能促进关节软骨分泌组织液利于润滑，也能促进关节细胞代谢，加强关节强度，因此对膝关节也有很好的保养作用。只是错误的跑步方法让膝盖出现疼痛，受损。那么，在跑步中有哪些错误的习惯容易出现膝关节疼痛呢？1. 错误的跑步姿势正确的姿势是避免运动损伤的关键，错误的跑步姿势包括外八字、内八字、左右用力不均、高抬腿跑等等，尤其是长期错误的跑步姿势更伤关节。据有关调查显示，约有 6 成人膝关节损伤和跑姿有关。2. 在路况差得地方快速跑在一些不平坦、或坑坑洼洼的泥泞路上跑步更容易发生损伤、骨折等意外。同时频繁地上下坡、快速地左右转弯都是对膝盖的巨大伤害，所以建议还是选择相对好走的平坦大道。3. 在跑步机上运动时间过长和室外跑相比，跑步机属于“被动跑步”，不容易控制蹬地时的膝关节状态，损伤的可能性更大。如果运动时间过长，超出承受能力就容易出现疼痛、肿胀的感觉。4. 过重的体重强行跑有不少的肥胖人士想通过跑步来达到减肥效果，拖着“大体重”强行吃力去跑步，这时候，膝盖要承受的压力要打很多，会导致膝盖不堪重负而受伤。可见错误的跑步习惯不仅不能带来健康，更会折损我们的膝关节。因此，要注意避免这些陋习，养成良好的跑步习惯。这里建议可以适当补充氨糖，人体在激烈运动时会大量流失体内的氨糖。而氨糖的缺失会使关节软骨组织变得脆弱，导致运动时容易受伤，出现膝关节疼痛。健力多氨糖软骨素钙片富含氨糖、软骨素、骨碎补提取物、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽五种骨营养物质，中西药结合，进行科学配比。氨糖软骨素能够修复已被磨损的软骨，补充滑液润滑关节，减少磨损，促进软骨及滑膜再生。健力多氨糖软骨素还搭配碳酸钙能增加骨密度 ，骨碎补可补肾强骨，酪蛋白磷酸肽有效促进营养吸收。最后，我们人体是有一定的自我修复能力
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