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文档简介

  夏天更需要补充维生素 B,维生素 B 族片告诉你为什么  夏天的“标志”就是高温，每到出门的时候，总感觉自己在被烤着。高温的刺激，会让身体通过大量出汗来维持体温相对恒定，出汗不仅会令体内丢失钾、钠等无机盐，还会丢失大量的 B 族维生素，且会出现各种症状。夏天更需要补充维生素 B,维生素 B 族片告诉你为什么  比如丢失大量维生素 B1，会导致胃肠蠕动比较缓慢、腺体分泌减少、食欲也会降低；维生素 B6 丢失会影响神经镇定，比较容易引起焦躁失眠；维生素 B2 丢失较多会影响能量代谢过程，容易引起疲乏无力；如果缺乏叶酸和生物素不仅会引起疲乏无力、还会导致食欲下降。想要缓解夏天的各种不适，需要及时补充 B 族维生素。怎么补充？可以通过各种食物补充。小编接下来举些例子。【补充维生素 B1】维生素 B1 含量比较丰富的食物包括小麦胚芽、葵花籽仁、花生、黑芝麻、瘦猪肉，还有粗粮，粗粮是指精白米和白面以外的五谷杂粮，比如燕麦、荞麦、藜麦、玉米、小米等；【补充维生素 B2】含有比较丰富的维生素 B2 的食物有猪肝、猪肾、牛奶、杏仁、小麦胚芽、粗粮；【补充维生素 B6】这类维生素主要存在于肉类、肝、蛋黄、全谷类食物、蔬菜和坚果中。维生素 B 族属于水溶性维生素，会随着食物水分含量降低而随之降低，另外加热也会损失 B 族维生素，因此在烹调时最好采用蒸、煮、炖、急火快炒的低温烹调方式。还有一个更直接，更方便的方法，选择一款维生素 B 族的膳食补充剂进行外源性补充。汤臣倍健维生素 B 族片能够一次性为人体提供 8 种优质 B 族维生素。夏天更需要补充维生素 B,维生素 B 族片告诉你为什么  汤臣倍健维生素 B 族片所含有的维生素 B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸来自于德国巴斯夫和荷兰帝斯曼的进口原料。汤臣倍健维生素 B 族片严格遵照中国营养学会中国居民膳食营养素推荐摄入量RNIs 标准调配，符合中国人需要，有效补充人体每日所需，且 B
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