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补充维生素 B：五谷杂粮这样吃，搭配汤臣倍健维生素 B族片效果更好！五谷杂粮有什么好处？无论是老人家的唠叨还是网上的文章，人们对此早已耳熟能详，比如控制血糖、预防便秘、减低心血管方面的疾病等。五谷杂粮不仅富含纤维素，还富含多种微量元素和维生素，都是人体所必需的营养物质。其中富含多种维生素 B，而维生素 B 是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键，在人体中发挥着辅助合成酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢的作用，但这些维生素 B 只在体内停留数小时，因此要每天补充，那要怎么用五谷杂粮补充维生素 B 呢？食用五谷杂粮有什么注意事项？补充维生素 B：五谷杂粮这样吃，搭配汤臣倍健维生素 B族片效果更好！1、 注意烹煮方式：质地柔软饿到杂粮粥、五谷饭更容易被肠胃消化吸收，因此在烹煮前要预先浸泡两三个小时，对于豆类和莲子等则需要浸泡过夜。2、 逐渐增加杂粮：对于消化能力较弱的人，肠胃难以适应全杂粮，容易出现胀气问题，可以调整大米与杂粮的比例，逐渐增加杂粮食用量，让肠道菌群逐渐改变，改善对杂粮营养的消化吸收能力。3、 不可只喝稀粥：由于杂粮在烹煮时做成稀粥最为方便，且杂粮的饱腹感较强，很多人用杂粮粥代替白米饭。其实稀粥含水量较高，除去水份后，剩下的杂粮所能提供的营养和糖分比白米饭少得多，因此光喝稀粥是种变相节食。4、 注意烹调时糖和油的用量：有些人把五谷杂粮当成小吃，总喜欢加糖加油，偶尔适度加糖加油有助于改善食欲，但经常食用则有害健康。补充维生素 B：五谷杂粮这样吃，搭配汤臣倍健维生素 B族片效果更好！合理的烹煮、食用五谷杂粮，有助于消化吸收营养物质，补充人体每日所需的 B 族维生素，除此以外，还可以 通过汤臣倍健维生素 B 族片进行额外补充。与一般的维生素 B 营业剂不同，汤臣倍健维生素 B 族片富含 8 种人体必需维生素 B，每天一片，便可补充每日人体所需多种维生素 B。汤臣倍健维生素 B 族片， 秉承 “全球营养，优中选优”的品牌理念，精选德国和荷兰进口的维生素 B1、B2 、 B6、B12、叶酸、泛酸，为你提供更优质的营养呵护。汤臣倍健维生素 B 族片，严格遵循 中国居民膳食营养推荐摄入量RNIs标准调配，符合中国人的营养
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