汤臣倍健褪黑素有话说：深度睡眠时间长才算是美容觉

汤臣倍健褪黑素有话说：深度睡眠时间长才算是美容觉睡 眠 好 有 助 于 促 进 皮 肤 细 胞 的 生 长 和 新 陈 代 谢 ， 延 缓 皮 肤 细 胞 的 衰 老 ， 改 善 气 色 ， 因 此睡 眠 有 助 于 美 容 ， 甚 至 被 赋 予 了 美 容 觉 的 美 名 ， 深 受 广 大 女 性 喜 爱 。 但 并 不 是 所 有 的 睡 眠 都能 被 称 为 美 容 觉 ， 只 有 深 度 睡 眠 才 有 美 容 效 果 ， 那 我 们 要 怎 么 延 长 深 度 睡 眠 的 时 间 呢 ？1、 睡 前 泡 脚 ： 睡 前 热 水 泡 脚 有 助 于 促 进 血 液 循 环 ， 让 全 身 暖 和 起 来 ， 更 容 易 入 睡 。汤臣倍健褪黑素有话说：深度睡眠时间长才算是美容觉2、 避 免 当 风 而 睡 ： 风 感 容 易 让 人 浅 睡 ， 因 此 睡 觉 时 尽 量 避 免 风 扇 、 空 调 直 吹 身 体 ， 延长 深 睡 时 间 。3、 规 律 饮 食 ： 即便加班也要按时吃晚饭，最好在睡前 4 个小时吃晚餐，让入睡时肠胃刚工作完，容易入睡。4、 少 吃 宵 夜 ： 睡前饱食会让血液集中在消化道上，导致心脏缺血，难以入睡，因此尽量避免吃宵夜，或是宵夜选择燕麦、果酱面包等易消化的食物。5、 晚 餐 少 吃 辛 辣 、 油 炸 食 物 ： 辛 辣 食 物 刺 激 肠 胃 ， 容 易 造 成 胃 有 灼 烧 感 和 消 化 不 良 ，影 响 睡 眠 ； 而 油 炸 食 物 需 长 时 间 消 化 ， 导 致 神 经 中 枢 一 直 处 于 亢 奋 状 态 ， 难 以 入 睡 。6、 睡 前 冥 想 ： 睡 前 可 以 进 行 冥 想 练 习 ， 身 体 躺 正 后 双 手 放 在 丹 田 位 置 ， 注 意 力 集 中 在呼 吸 上 ， 有 助 于 放 松 身 心 ， 改 善 睡 眠 。7、 改 善 睡 眠 环 境 ： 确 保 睡 眠 环 境 足 够 昏 暗 ， 刺 激 大 脑 分 泌 褪 黑 素 ， 使 人 能 快 速 进 入睡 眠 状 态 ， 延 长 睡 眠 时 间 。汤臣倍健褪黑素有话说：深度睡眠时间长才算是美容觉除 此 以 外 ， 还 可 以 额 外 补 充 褪 黑 素 ， 有 效 改 善 睡 眠 。 褪 黑 素 又 叫 松 果 体 素 ， 是 大 脑 内松 果 体 在 睡 眠 时 分 泌 的 一 种 物 质 ， 是 维 持 正 常 生 理 节 奏 的 重 要 物 质 ， 能 维 持 睡 眠 周 期 和质 量 的 作 用 。 褪 黑 素 的 分 泌 对 光 线 刺 激 十 分 敏 感 ， 呈 现 昼 夜 性 的 节 奏 变 化 ， 晚 上 的 分 泌 量 是白 天 的 5-10 倍 ， 到 了 凌 晨 2、 3 点 时 更 是 达 到 顶 峰 ， 让 人 进 入 深 度 睡 眠 。补 充 褪 黑 素 ， 可 以 选 择 食 用 汤 臣 倍 健 褪 黑 素 ， 富 含 褪 黑 素 、 微 晶 纤 维 素 、 硬 脂 酸 镁等 多 种 营 养 ， 经 科 学 配 比 ， 每 片 富 含 2.8mg 褪 黑 素 ， 每 天 一 片 汤 臣 倍 健 褪 黑 素 ， 及 时 补 充褪 黑 素 ， 改 善 睡 眠 质 量 ， 延 长 深 睡 时 间 。如 何 延 长 深 睡 时 间 ， 睡 个 美