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上班族午后喝杯热茶可以减压据英国每日邮报近日报道，英国布里斯托尔大学的研究者对大学教职工、基金管理公司员工和 IT 员工进行了调查，结果发现，中午锻炼和饮茶的人，下午工作压力更小。研究者称，中午是运动减压的黄金时间。中午运动其实并不复杂，最简单易行的方式就是散步。吃过午饭半小时后，可以去户外散步。不过，散步时步幅要小些，要慢一些，大约走 20 分钟即可。如果有条件，还可以去打羽毛球或乒乓球，做瑜伽。研究者解释，中午人的精力更旺盛，通过运动能刺激内啡肽更多地分泌，从而让人心情平静，身心放松。不过，中午锻炼的时间不宜过长，强度不宜过大，最好控制在 40 分钟以内。力量训练要少做，因为力量训练太消耗体力，容易导致下午困倦。研究者还指出，中午喝杯热茶同样能降低你的压力水平。研究显示，只需喝一杯热茶，就能将压力降低 25%。尤其在中午，热茶降低压力和焦虑情绪的作用更加明显。 （杨晓兰） （来源：健康报）据英国每日邮报近日报道，英国布里斯托尔大学的研究者对大学教职工、基金管理公司员工和 IT 员工进行了调查，结果发现，中午锻炼和饮茶的人，下午工作压力更小。研究者称，中午是运动减压的黄金时间。中午运动其实并不复杂，最简单易行的方式就是散步。吃过午饭半小时后，可以去户外散步。不过，散步时步幅要小些，要慢一些，大约走 20 分钟即可。如果有条件，还可以去打羽毛球或乒乓球，做瑜伽。研究者解释，中午人的精力更旺盛，通过运动能刺激内啡肽更多地分泌，从而让人心情平静，身心放松。不过，中午锻炼的时间不宜过长，强度不宜过大，最好控制在 40 分钟以内。力量训练要少做，因为力量训练太消耗体力，容易导致下午困倦。研究者还指出，中午喝杯热茶同样能降低你的压力水平。研究显示，只需喝一杯热茶，就能将压力降低 25%。尤其在中午，热茶降低压力和焦虑情绪的作用更加明显。 （杨晓兰） （来源：健康报）据英国每日邮报近日报道，英国布里斯托尔大学的研究者对大学教职工、基金管理公司员工和 IT 员工进行了调查，结果发现，中午锻炼和饮茶的人，下午工作压力更小。研究者称，中午是运动减压的黄金时间。中午运动其实并不复杂，最简单易行的方式就是散步。吃过午饭半小时后，可以去户外散步。不过，散步时步幅要小些，要慢一些，大约走 20 分钟即可。如果有条件，还可以去打羽毛球或乒乓球，做瑜伽。研究者解释，中午人的精力更旺盛，通过运动能刺激内啡肽更多地分泌，从而让人心情平静，身心放松。不过，中午锻炼的时间不宜过长，强度不宜过大，最好控制在 40 分钟以内。力量训练要少做，因为力量训练太消耗体力，容易导致下午困倦。研究者还指出，中午喝杯热茶同样能降低你的压力水平。研究显示，只
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