关于对体育课运动负荷的认识与把握

关于对体育课运动负荷的认识与把握关于对体育课运动负荷的认识与把握【摘要】科学合理的安排体育课的运动负荷对增强学生体质，掌握和提高运动技术、技能，提高运动成绩防止伤害事故，都具有重要意义。因此，在体育课堂教学中安排适宜的运动负荷，使学生身心，能在一个适宜的运动负荷的体育教学环境中得到健康发展。【关键词】体育教学 运动负荷 及时调控 分层教学新的体育课程改革，打破了以往体育课教学沉闷的局面，大大提高了广大学生学习的积极性，体育课堂教学呈现出了一派生机勃勃的景象。然而，在体育教学改革的实施过程中，也暴露出一些新的问题。如，许多教师在上体育课时，注重学生愉快的情感体验，而忽略了学生的生理效应，不重视运动负荷的适宜安排。其实，在体育教学中要贯彻落实“健康第一”的指导思想，有效地提高学生的身体素质，掌握一定的运动技能，体育课上就必须安排适宜的运动负荷。一、正确认识体育课合理的运动负荷所谓运动负荷，是指身体练习过程中，人体所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度。在体育课上只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，合理地安排和调节体育课运动负荷是对体育教师教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。如初中生 100 米快速跑，跑后即刻心率可达到 180 次/分以上，慢跑 1 分钟，心率一般在 130 次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。新课标要求全课练习密度要达到 30，这是与体育与健康课程中“以身体练习为主要手段”的要求相一致的。对以下两种情况应根据实际需要另行确定指标：部分以掌握知识技能为主的体育课，其练习密度不能达到 30；速度型和力量型爆发力的练习，如跳远、跳高、投掷、引体向上，其肌肉牵张强度大，练习时间短，其练习密度也不能达到 30。二、合理运动负荷的基本要求1合理运动负荷要坚持“健康第一”的原则教师要根据人体的生理变化规律和心理变化规律，依据教材内容和学生实际，合理确定运动负荷。要着眼于学生的身体健康和心理健康，坚持“健康第一”的原则，以促进学生健康成长。2.合理运动负荷要以学生发展为中心在体育课的教学中，要保证合理的运动负荷，坚持以学生发展为中心，并采用脉搏测量、询问和观察等方法测量运动负荷，重视学生的主观感受，准确地了解学生所承受的运动负荷的大小，以便适时调整。在此基础上，教师要不断总结，积累经验，以增强自己在教学过程中对运动负荷的调控能力，尽可能使每节课的运动负荷趋于合理。3.合理的运动负荷应关注学生的个体差异与不同需求学生的个别差异是指学生的身体机能水平的个别差异。在教学过程中，可选取一部分中等体育运动能力的学生为基准，对全班进行分层教学，使学生所承受的运动负荷体现出差异性。如快速跑完60 米，有的学生心率达到 180 次/分以上，有的学生仅 170 次/分，教师要做到因材施教，使全体学生都能达到合理的运动负荷，以满足不同层次学生的需求。4.合理的运动负荷应能激发学生的运动兴趣关于对体育课运动负荷的认识与把握【摘要】科学合理的安排体育课的运动负荷对增强学生体质，掌握和提高运动技术、技能，提高运动成绩防止伤害事故，都具有重要意义。因此，在体育课堂教学中安排适宜的运动负荷，使学生身心，能在一个适宜的运动负荷的体育教学环境中得到健康发展。【关键词】体育教学 运动负荷 及时调控 分层教学新的体育课程改革，打破了以往体育课教学沉闷的局面，大大提高了广大学生学习的积极性，体育课堂教学呈现出了一派生机勃勃的景象。然而，在体育教学改革的实施过程中，也暴露出一些新的问题。如，许多教师在上体育课时，注重学生愉快的情感体验，而忽略了学生的生理效应，不重视运动负荷的适宜安排。其实，在体育教学中要贯彻落实“健康第一”的指导思想，有效地提高学生的身体素质，掌握一定的运动技能，体育课上就必须安排适宜的运动负荷。一、正确认识体育课合理的运动负荷所谓运动负荷，是指身体练习过程中，人体所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度。在体育课上只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，合理地安排和调节体育课运动负荷是对体育教师教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。如初中生 100 米快速跑，跑后即刻心率可达到 180 次/分以上，慢跑 1 分钟，心率一般在 130 次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。新课标要求全课练习密度要达到 30，这是与体育与健康课程中“以身体练习为主要手段”的要求相一致的。对以下两种情况应根据实际需要另行确定指标：部分以掌握知识技能为主的体育课，其练习密度不能达到 30；速度型和力量型爆发力的练习，如跳远、跳高、投掷、引体向上，其肌肉牵张强度大，练习时间短，其练习密度也不能达到 30。二、合理运动负荷的基本要求1合理运动负荷要坚持“健康第一”的原则教师要根据人体的生理变化规律和心理变化规律，依据教材内容和学生实际，合理确定运动负荷。要着眼于学生的身体健康和心理健康，坚持“健康第一”的原则，以促进学生健康成长。2.合理运动负荷要以学生发展为中心在体育课的教学中，要保证合理的运动负荷，坚持以学生发展为中心，并采用脉搏测量、询问和观察等方法测量运动负荷，重视学生的主观感受，准确地了解学生所承受的运动负荷的大小，以便适时调整。在此基础上，教师要不断总结，积累经验，以增强自己在教学过程中对运动负荷的调控能力，尽可能使每节课的运动负荷趋于合理。3.合理的运动负荷应关注学生的个体差异与不同需求学生的个别差异是指学生的身体机能水平的个别差异。在教学过程中，可选取一部分中等体育运动能力的学生为基准，对全班进行分层教学，使学生所承受的运动负荷体现出差异性。如快速跑完60 米，有的学生心率达到 180 次/分以上，有的学生仅 170 次/分，教师要做到因材施教，使全体学生都能达到合理的运动负荷，以满足不同层次学生的需求。4.合理的运动负荷应能激发学生的运动兴趣关于对体育课运动负荷的认识与把握【摘要】科学合理的安排体育课的运动负荷对增强学生体质，掌握和提高运动技术、技能，提高运动成绩防止伤害事故，都具有重要意义。因此，在体育课堂教学中安排适宜的运动负荷，使学生身心，能在一个适宜的运动负荷的体育教学环境中得到健康发展。【关键词】体育教学 运动负荷 及时调控 分层教学新的体育课程改革，打破了以往体育课教学沉闷的局面，大大提高了广大学生学习的积极性，体育课堂教学呈现出了一派生机勃勃的景象。然而，在体育教学改革的实施过程中，也暴露出一些新的问题。如，许多教师在上体育课时，注重学生愉快的情感体验，而忽略了学生的生理效应，不重视运动负荷的适宜安排。其实，在体育教学中要贯彻落实“健康第一”的指导思想，有效地提高学生的身体素质，掌握一定的运动技能，体育课上就必须安排适宜的运动负荷。一、正确认识体育课合理的运动负荷所谓运动负荷，是指身体练习过程中，人体所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度。在体育课上只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，合理地安排和调节体育课运动负荷是对体育教师教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。如初中生 100 米快速跑，跑后即刻心率可达到 180 次/分以上，慢跑 1 分钟，心率一般在 130 次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。新课标要求全课练习密度要达到 30，这是与体育与健康课程中“以身体练习为主要手段”的要求相一致的。对以下两种情况应根据实际需要另行确定指标：部分以掌握知识技能为主的体育课，其练习密度不能达到 30；速度型和力量型爆发力的练习，如跳远、跳高、投掷、引体向上，其肌肉牵张强度大，练习时间短，其练习密度也不能达到 30。二、合理运动负荷的基本要求1合理运动负荷要坚持“健康第一”的原则教师要根据人体的生理变化规律和心理变化规律，依据教材内容和学生实际，合理确定运动负荷。要着眼于学生的身体健康和心理健康，坚持“健康第一”的原则，以促进学生健康成长。2.合理运动负荷要以学生发展为中心在体育课的教学中，要保证合理的运动负荷，坚持以学生发展为中心，并采用脉搏测量、询问和观察等方法测量运动负荷，重视学生的主观感受，准确地了解学生所承受的运动负荷的大小，以便适时调整。在此基础上，教师要不断总结，积累经验，以增强自己在教学过程中对运动负荷的调控能力，尽可能使每节课的运动负荷趋于合理。3.合理的运动负荷应关注学生的个