准备活动在体育活动的意义

准备活动在体育活动的意义课程改革以全新的教育理念引发了一场深刻的革命，引起我们对教育应该以人为本的深刻反思。体育课的重要理念亦应是人的教育。身体实践活动是体育与健康课的核心，引导同学主动参与体育活动是重要教学内容，在教学过程中应重视引导同学主动参与各项体育活动，使同学在体育活动中获得运动的乐趣和胜利的体验。准备活动在体育活动中有重要的意义。准备活动是教学的正式内容，是上好体育课的重要组成局部，关系到课的质量和效果。 （1）它具有集中同学注意力、充沛活动肢体、预防运动损伤的作用。（2）它能活跃课堂气氛，全面发展身体，调动同学学习的积极性，使他们精神振奋、情绪丰满地学习。 （3）它使人体各器官系统功能迅速地进入工作状态，一方面为基本局部的学习做好充沛的准备，另一方面使身体得到一般发展。总之准备活动组织得如何，直接影响到教学目标的完成，同时对同学体质的影响，伤害事故的预防都有重要的作用，对此要有足够的认识和重视。准备局部的时间：每课时按 45 分钟为例，一般占 79 分钟为宜；其内容一般为组织教学所必需的常规练习、一般性准备活动和专门性准备活动。课堂常规练习是指迅速地把同学组织起来，明确课的学习目标，进行集中注意力的练习，生理负荷较小的游戏和队列、队形练习等，使身体各局部迅速进入运动状态。一般性准备活动是使身体各主要肌肉群、关节、韧带都得到充沛的伸展。进行一般性准备活动时，应注意加强较强的肌肉群的练习，包括慢跑、徒手的或持轻器械的基本体操和武术，以和负荷量较小的游戏。做这些练习要求动作准确，严格依照规范动作进行练习。培养同学具有良好的体态和正确的身体姿势。专门性准备活动是为完成学习目标所做的专门性练习。其动作性质和结构与主要学习内容联系密切，往往采用一些模仿练习、辅助练习，包括掌握该项内容所必需发展的身体素质。准备活动要根据课的目标、主要学习内容的性质、同学的特点与上课的条件来确定。选择的练习应对身体发生全面影响，以便有效地动员身体全面进入运动状态。准备活动的组织教法一般采用集体形式进行，也可分组进行，既可定位做，也可以行进间做。准备活动的内容既要有提高人体运动能力的走、跑练习，又要有坚持同学正确体态、促进生长发育的基本练习。准备活动可分为以下几类。一是诱导性准备活动。根据学习的内容和同学的情况，合理布置准备活动。如“跳高”学习之前的原地起跳练习，就是跳高的诱导性准备活动。它可以降低动作的难度，增强同学的信心，加快同学对动作技术的理解和掌握。二是兴趣性准备活动。从同学的兴趣动身，围绕主要学习内容，以游戏、循环练习、竞赛的形式布置的准备活动。兴趣性准备活动在体育教学中经常运用，能极大地调动同学的积极性，活跃气氛，提高教学质量。运用时，要注意控制运动负荷。三是节律性准备活动。是指在各种节奏、节拍、旋律的伴奏下进行的准备活动。如目前经常采用的音乐、口哨代替口令伴奏的准备活动，包括韵律操、健美操、武术操、青少年儿童保健操等。节律性准备活动深受同学们喜爱，对全面发展同学的身体素质、满足同学的表示欲望和审美观念，具有非常重要的作用。四是意念性准备活动。是通过自我意识的引导和自我心理的调节，使同学的身心都充沛调动起来，为后来的练习所进行的准备活动。如在练习动作之前，对动作要点的默念、自我暗示等。采用意念性准备活动能加深对动作的理解和掌握。五是放松性准备活动。在练习或竞赛之前，为了充沛发挥自身的体能，使自身处于最佳练习或竞赛状态而做的放松性准备活动。例如，试跑、试投、试溜之前，手臂的放松抖动、深呼吸以和轻松的跳跃。放松准备活动的运用比较普遍，而次数的多少、时间的长短则因人而异。上述各种准备活动在体育教学、运动训练和竞赛中的运用是十分广泛的。准备活动应根据体育教学、训练内容的需要，灵活运用，常变常新充沛发挥其效能，绝不可忽视准备活动在体育教学中的作用。在灵活选择准备活动方式的基础上，还要注意运用如下的技巧。一是队形的变化。变化队形能够调动同学学习的积极性，如分队走、合队走、蛇形走、交叉跑等，使同学在新奇、有趣的感觉中完成走跑任务。做操的队形可采用圆形、半圆形、矩形、菱形、双圆形等队形，使同学觉得新颖、有趣。二是口令的变化。在一套操中采用多种形式口令效果较好。如集中喊口令，小组喊口令，师生接口令，音乐、哨音代口令等等，这样既能集中同学的注意力，又能培养同学的韵律感和喊口令的能力。三是动作的变化。根据同学年龄特点，在身体姿势、动作的方向、幅度、路线、速度、节奏等方面不时进行变化，同时渗透美感教育。这样同学在学习中就会感到妙趣横生，活力无穷。课程改革以全新的教育理念引发了一场深刻的革命，引起我们对教育应该以人为本的深刻反思。体育课的重要理念亦应是人的教育。身体实践活动是体育与健康课的核心，引导同学主动参与体育活动是重要教学内容，在教学过程中应重视引导同学主动参与各项体育活动，使同学在体育活动中获得运动的乐趣和胜利的体验。准备活动在体育活动中有重要的意义。准备活动是教学的正式内容，是上好体育课的重要组成局部，关系到课的质量和效果。 （1）它具有集中同学注意力、充沛活动肢体、预防运动损伤的作用。（2）它能活跃课堂气氛，全面发展身体，调动同学学习的积极性，使他们精神振奋、情绪丰满地学习。 （3）它使人体各器官系统功能迅速地进入工作状态，一方面为基本局部的学习做好充沛的准备，另一方面使身体得到一般发展。总之准备活动组织得如何，直接影响到教学目标的完成，同时对同学体质的影响，伤害事故的预防都有重要的作用，对此要有足够的认识和重视。准备局部的时间：每课时按 45 分钟为例，一般占 79 分钟为宜；其内容一般为组织教学所必需的常规练习、一般性准备活动和专门性准备活动。课堂常规练习是指迅速地把同学组织起来，明确课的学习目标，进行集中注意力的练习，生理负荷较小的游戏和队列、队形练习等，使身体各局部迅速进入运动状态。一般性准备活动是使身体各主要肌肉群、关节、韧带都得到充沛的伸展。进行一般性准备活动时，应注意加强较强的肌肉群的练习，包括慢跑、徒手的或持轻器械的基本体操和武术，以和负荷量较小的游戏。做这些练习要求动作准确，严格依照规范动作进行练习。培养同学具有良好的体态和正确的身体姿势。专门性准备活动是为完成学习目标所做的专门性练习。其动作性质和结构与主要学习内容联系密切，往往采用一些模仿练习、辅助练习，包括掌握该项内容所必需发展的身体素质。准备活动要根据课的目标、主要学习内容的性质、同学的特点与上课的条件来确定。选择的练习应对身体发生全面影响，以便有效地动员身体全面进入运动状态。准备活动的组织教法一般采用集体形式进行，也可分组进行，既可定位做，也可以行进间做。准备活动的内容既要有提高人体运动能力的走、跑练习，又要有坚持同学正确体态、促进生长发育的基本练习。准备活动可分为以下几类。一是诱导性准备活动。根据学习的内容和同学的情况，合理布置准备活动。如“跳高”学习之前的原地起跳练习，就是跳高的诱导性准备活动。它可以降低动作的难度，增强同学的信心，加快同学对动作技术的理解和掌握。二是兴趣性准备活动。从同学的兴趣动身，围绕主要学习内容，以游戏、循环练习、竞赛的形式布置的准备活动。兴趣性准备活动在体育教学中经常运用，能极大地调动同学的积极性，活跃气氛，提高教学质量。运用时，要注意控制运动负荷。三是节律性准备活动。是指在各种节奏、节拍、旋律的伴奏下进行的准备活动。如目前经常采用的音乐、口哨代替口令伴奏的准备活动，包括韵律操、健美操、武术操、青少年儿童保健操等。节律性准备活动深受同学们喜爱，对全面发展同学的身体素质、满足同学的表示欲望和审美观念，具有非常重要的作用。四是意念性准备活动。是通过自我意识的引导和自我心理的调节，使同学的身心都充沛调动起来，为后来的练习所进行的准备活动。如在练习动作之前，对动作要点的默念、自我暗示等。采用意念性准备活动能加深对动作的理解和掌握。五是放松性准备活动。在练习或竞赛之前，为了充沛发挥自身的体能，使自身处于最佳练习或竞赛状态而做的放松性准备活动。例如，试跑、试投、试溜之前，手臂的放松抖动、深呼吸以和轻松的跳跃。放松准备活动的运用比较普遍，而次数的多少、时间的长短则因人而异。上述各种准备活动在体育教学、运动训练和竞赛中的运用是十分广泛的。准备活动应根据体育教学、训练内容的需要，灵活运用，常变常新充沛发挥其效能，绝不可忽视准备活动在体育教学中的作用。在灵活选择准备活动方式的基础上，还要注意运用如下的技巧。一是队形的变化。变化队形能够调动同学学习的积极性，如分队走、合队走、蛇形走、交叉跑等，使同学在新奇、有趣的感觉中完成走跑任务。做操的队形可采用圆形、半圆形、矩形、菱形、双圆形等队形，使同学觉得新颖、有趣。二是口令的变化。在一套操中采用多种形式口令效果较好。如集中喊口令，小组喊口令，师生接口令，音乐、哨音代口令等等，这样既能集中同学的注意力，又能培养同学的韵律感和喊口令的能力。三是动作的变化。根据同学年龄特点，在身体姿势、动作的方向、幅度、路线、速度、节奏等方面不时进行变化，同时渗透美感教育。这样同学在学习中就会感到妙趣横生，活力无穷。课程改革以全新的教育理念引发了一场深刻的革命，引起我们对教育应该以人为本的深刻反思。体育课的重要理念亦应是人的教育。身体实践活动是体育与健康课的核心，引导同学主动参与体育活动是重要教学内容，在教学过程中应重视引导同学主动参与各项体育活动，使同学在体育活动中获得运动的乐趣和胜利的体验。准备活动在体育活动中有重要的意义。准备活动是教学的正式内容，是上好体育课的重要组成局部，关系到课的质量和效果。 （1）它具有集中同学注意力、充沛活动肢体、预防运动损伤的作用。（2）它能活跃课堂气氛，全面发展身体，调动同学学习的积极性，使他们精神振奋、情绪丰满地学习。 （3）它使人体各器官系统功能迅速地进入工作状态，一方面为基本局部的学习做好充沛的准备，另一方面使身体得到一般发展。总之准备活动组织得如何，直接影响到教学目标的完成，同时对同学体质的影响，伤害事故的预防都有重要的作用，对此要有足够的认识和重视。准备局部的时间：每课时按 45 分钟为例，一般占 79 分钟为宜；其内容一般为组织教学所必需的常规练习、一般性准备活动和专门性准备活动。课堂常规练习是指迅速地把同学组织起来，明确课的学习目标，进行集中注意力的练习，生理负荷较小的游戏和队列、队形练习等，使身体各局部迅速进入运动状态。一般性准备活动是使身体各主要肌肉群、关节、韧带都得到充沛的伸展。进行一般性准备活动时，应注意加强较强的肌肉群的练习，包括慢跑、徒手的或持轻器械的基本体操和武术，以和负荷量较小的游戏。做这些练习要求动作准确，严格依照规范动作进行练习。培养同学具有良好的体态和正确的身体姿势。专门性准备活动是为完成学习目标所做的专门性练习。其动作性质和结构与主要学习内容联系密切，往往采用一些模仿练习、辅助练习，包括掌握该项内容所必需发展的身体素质。准备活动要根据课的目标、主要学习内容的性质、同学的特点与上课的条件来确定。选择的练习应对身体发生全面影响，以便有效地动员身体全面进入运动状态。准备活动的组织教法一般采用集体形式进行，也可分组进行，既可定位做，也可以行进间做。准备活动的内容既要有提高人体运动能力的走、跑练习，又要有坚持同学正确体态、促进生长发育的基本练习。准备活动可分为以下几类。一是诱导性准备活动。根据学习的内容和同学的情况，合理布置准备活动。如“跳高”学习之前的原地起跳练习，就是跳高的诱导性准备活动。它可以降低动作的难度，增强同学的信心，加快同学对动作技术的理解和掌握。二是兴趣性准备活动。从同学的兴趣动身，围绕主要学习内容，以游戏、循环练习、竞赛的形式布置的准备活动。兴趣性准备活动在体育教学中经常运用，能极大地调动同学的积极性，活跃气氛，提高教学质量。运用时，要注意控制运动负荷。三是节律性准备活动。是指在各种节奏、节拍、旋律的伴奏下进行的准备活动。如目前经常采用的音乐、口哨代替口令伴奏的准备活动，包括韵律操、健美操、武术操、青少年儿童保健操等。节律性准备活动深受同学们喜爱，对全面发展同学的身体素质、满足同学的表示欲望和审美观念，具有非常重要的作用。四是意念性准备活动。是通过自我意识的引导和自我心理的调节，使同学的身心都充沛调动起来，为后来的练习所进行的准备活动。如在练习动作之前，对动作要点的默念、自我暗示等。采用意念性准备活动能加深对动作的理解和掌握。五是放松性准备活动。在练习或竞赛之前，为了充沛发挥自身的体能，使自身处于最佳练习或竞赛状态而做的放松性准备活动。例如，试跑、试投、试溜之前，手臂的放松抖动、深呼吸以和轻松的跳跃。放松准备活动的运用比较普遍，而次数的多少、时间的长短则因人而异。上述各种准备活动在体育教学、运动训练和竞赛中的运用是十分广泛的。准备活动应根据体育教学、训练内容的需要，灵活运用，常变常新充沛发挥其效能，绝不可忽视准备活动在体育教学中的作用。在灵活选择准备活动方式的基础上，