高考期间如何把身体状态调到最佳_第1页
高考期间如何把身体状态调到最佳_第2页
高考期间如何把身体状态调到最佳_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

高考期间如何把身体状态调到最佳每当一年一度高考来临之时，莘莘学子将迎来他们庄严而非比寻常的日子。与孩子一同紧张的还有家长们，如何安排好孩子们的一日三餐，让孩子保持最佳的身体状况呢？。考生在长时间学习后经常感觉头昏脑涨，思维迟钝，爱打瞌睡。这是因为紧张的学习使孩子的大脑活动处于高度紧张状态。此刻，大脑对氧和某些营养素的需求比平时增多。大脑是人体中消耗氧的最大器官，因此，大脑对缺氧非常敏感，即使有大量的血液为脑输送氧气，但当脑细胞活动过度剧烈，或活动时间过长(即念书学习时间太久)，仍然会有氧气供应不足的表现。这个时候大脑就会从两个方面进行自身调节：一方面通过扩张血管来增加供血量，增加脑血管与脑组织的接触面。人们之所以在长时间念书学习后会感觉头昏脑涨，是由于脑血管极度扩张的缘故。另一方面，大脑组织的活动减慢，表现为思维迟钝，甚至强迫休息，表现为打瞌睡。所以，建议家长或学生不要搞疲劳战术，适当休息反而会提高学习效率，达到事半功倍的效果。除氧耗增加外，大脑对某些营养素如蛋白质、磷脂、碳水化物、维生素 A、C、B 族维生素以及铁的消耗也有所增加。因此，要注意多补充这些营养素。1.要让孩子吃好。由于天气炎热，加上学习紧张使得孩子的食欲降低，此时，家长应选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做可口一些。一定要让孩子吃好，否则能量不足，会使孩子在学习、考试时反应迟钝。2.要保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中，所以，在复习考试期间可多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素 A、B2 和维生素 D。3.注意新鲜蔬菜和水果的供应。此类食物中含有丰富的维生素 C 和膳食纤维，维生素 C 既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲。4.适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。这类食物含有丰富的维生素 B1 和膳食纤维，一方面维生素 B1 本身对增进食欲能起到很好的作用。另一方面，维生素 B1 还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。5.有些考生希望通过喝咖啡来提神，咖啡里面含有一定的咖啡因，有提神的作用，但是不要喝特别浓的咖啡，适量喝一点是可以的。晚饭以后，建议不要喝咖啡。喝咖啡兴奋神经，考生不容易入睡。考试期间，大脑要保持活跃的状态。如果午饭吃的过饱，就会使胃肠道活动增加，血液大量涌向胃中，造成大脑中供血量相对减少，造成缺氧，考生就会出现困倦、思维迟钝的问题，给下午的考试带来一定影响。专家提醒，这期间考生
人人文库> 全部分类> 图纸下载 > 毕业设计

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论