高考心理如何调适

高考心理如何调适 高考心理调适 教师在进行高考心理调适的时候，要明确的告诉学生 这些事情。 高考既是对部分考生知识和能力全面运用的一种测试， 又是一种选拔性的考试，能考取大学对考生来说固然重要， 但没有考取并不等于理想的破灭。 鼓励学生考试时要甩掉精神包袱、消除思想顾虑，不 要朝最坏、最糟的方面去想。 就算面对最坏最糟的情况，也让学生这么想：今年考 不上明年再考，或许明年在各方面更有利于自己，考取更 为理想的学校。 要求学生转变成才观念，改变对落榜的认识，上大学 深造并非是唯一的出路，它只仅仅提供了一个成才的外部 条件而已，成才的道路千万条。 在改革开放的今天，社会需要大量的各种各样的人才， 不仅仅大学生是人才。落榜者只要刻苦钻研、努力拼搏， 照样可以成才。 即使考不上，还可通过其它途径深造。 “榜上无名，脚 下有路” 、 “三十六行，行行出状元” 。 学生有了这样的心理准备，自然会坦然面对考试，消 除紧张与不安。 “世事我曾抗争，成败不由我定” 、 “我已尽了力，考 不上也问心无愧” 、 “考上最好、考不上仍有路” 。这些心理 调适可以平复学生的焦躁不安、心烦意乱。 只有在考前让学生端正目的，明确目标，正确认识高 考，才能让他们在考试中稳定情绪，避免失误。 学会控制自己的心理 在面试中，考生的心理状态非常重要，这直接关系到 面试的发挥。很多考生各方面的能力都很不错，但应试心 理比较差，在回答问题时总是唯唯诺诺，没能把自己最好 的一面展示出来，影响了面试的成绩。 曾经有一个美国的着名企业家，在一次经验演讲中这 样说道： “从小，我就是一个非常内向的人，怕和别人讲话， 尤其是和陌生人，我都不敢正眼去看。虽然我的学习非常 优秀，可是我的自闭心理一直没有好转，说话依然会脸红， 心跳，非常不自然。后来我的导师把我送进了一家保险公 司，我极不情愿的当上了业务员，在我拿起电话的时候， 我就觉得我不敢和客户通话， 每当我想说什么的时候，却 欲言又止。我的导师不断的鼓励我，逼迫我做，我才一点 点找回了自信，并且这种自信逐渐成为了一种快感。现在 的我，在讲台如此的侃侃而谈，其实你们根本想象不到以 前的我是一个多么自卑的人！” 人的心理，其实都是具有两面性的，你要想方设法的 去控制它，它却背道而驰的来控制你。所以紧张和胆怯， 根本上就是自己给自己出难题。要控制自己的心理，让它 为自己服务，而不是跟自己作对，便要学会调整自己的心 态。 、 不要对自己要求过高 对自己要求过高容易患得患失，要按照自己的实际能 力来要求自己，不要好高骛远，以过高的标准来要求自己。 很多人太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承 认，很容易因此而迷失自己。接受自己的现况，不要去管 别人怎么看待自己，你越担心出错，就越会感到手足无措。 、不要太在意自己的身体反应 紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化 理论” ，如果紧张时，我们太过注意某些部位的紧张反应， 就相当于是在加重自己的紧张行为。而当我们不去管自己 的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就 会随着时间的推移而逐渐消退。 、勇敢地去面对 很多人之所以紧张，往往是因为害怕自己会出丑，害 怕表现不好。在人多或者社交场合下，往往会表现出逃避 心理。其实，逃避只能暂时的消除紧张，相反事后它会使 你感觉到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次更会重 蹈覆辙。我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社 会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面 对。 一位心理专家指出：“我们害怕的其实并不是事物的 本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己， 勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！ 内心强大的人往往能控制自己的心理，而内心弱小的 人往往被自己的心理所控制。很多人在面试时为紧张所控 制，发挥不出应有的水平，而那些内心强大的人则能够控 制、消除内心的紧张，适时调整好自己的心态，从容地表 现自己。人最难战胜的敌人是自己，学会控制自己的心理， 及时消除不良心理，这是我们战胜自己所要做到的很重要 的一步。 小升初期间家长说话要慎重 在小学生小升初考试期间，考生有一定的紧张，但更 家长的是家长。对小升初考试，家长往往比考生更重视。 家长对学生的关心不难理解，但重视过了头对学生的应试 心理会造成不良的影响，因此家长在考试来临的时候，对 考生说什么话要慎重，以免对考生的应试心理造成干扰。 在小升初考试期间，家长有十句话是不宜对考生说的： 、我们对你要求不高，你自己好好考试就行了。 点评：对大部分考生不太合适，考生会从反面去理解， 对有信心的考生会有负面影响。可以改为：“你只要发挥 出正常的水平，我们都可以接受。 ” 、这几天你什么事都不用管，只管专心考试。 点评：会从侧面加大对考生的心理压力，实际上是在 提醒考生，考试是盖过一切最重要的事情。建议考生也做 一些考试之外力所能及的事情。可以缓解紧张和对考试的 过度注意；有事可做比空着急更好。可以改为：“你主要 负责考试，其他事情交给父母，我们各负其责。 ” 、赶紧睡觉，好好休息才能好好考试。 点评：睡眠对考试很重要，但是不能要求学生提早上 床休息，还是应该按照原有的作息规律，否则会影响考生 的睡眠。可以改为：“昨天你是这个时间睡觉的，今天也 可以去睡觉了。 ” 、就拼这一把了！ 点评：过分夸大考试的意义，这样会对压力大的考生 有负面影响，使学生有“赌博”的心理，不利于考生平稳 的发挥。可以改为：“这次杯赛是给自己一个总结、一个 交代，按平常水平发挥就可以了。 ” 、考试的时候千万不要紧张，我们在外面等你的好 消息！ 点评：考试紧张是一种正常的反应，告诉考生千万别 紧张是从反面提示他紧张。 “我们在外面等你”会让考生在 考试过程中分心。可以改为：“考试紧张是正常的，别的 同学也会紧张，让我们一起分担这种紧张吧！” 、今天发挥得怎样？考得好不好？有把握没有？ 点评：这种询问式家长一定要克制。可以改为：要是 孩子考的不顺利，家长可以安慰孩子：“把精力放到接下 来的学习中。 ” 、考不好也没事，大不了再考！ 点评：反面表达家长对孩子的不信任，尤其是对自尊 心强的孩子有干扰作用，会提醒考生让他提前放弃，而且 考生能感觉到这不是父母真实的想法。可以改为：“阳光 是为考任何分数的学生准备的，按自己的能力去考吧！” 、考好了，想去哪玩都行！ 点评：这是一种奖励，但这种奖励会增加学生额外的 压力，尤其是对奖惩比较敏感的孩子，容易使其分心，无 法集中精力去考试，而是考虑如何得到奖励。可以改为： “你尽力发挥吧，考完试我们全家可以一起外出度个轻松 的假期。 ” 、 “同样是人，我就不相信我家孩子比人家的差。 ” 点评：实际是在暗示孩子与别家的孩子做不恰当的比 较，特别会引起学习成绩不好的孩子的反感，建议尽量不 用。可以改为：“别家的孩子考多少分我们不在乎，只要 你发挥出真实的水平，我们就满意了。 ” 、 “祝你成功！” 点评：不太适宜去渲染成功或者失败，少使用这种 “过硬”的词汇。可以改为：“祝你好运！” 考生的心理状态对考试的发挥很重要，家长对孩子的 关心，应注重在为考生培养一个良好的应试心理上面，要 充分考虑自己说的话会对考生造成上面影响，多从考生的 角度考虑问题，只有这样才是对考生有好处的关心。否则， 很可能好心做了坏事。 应试心理素质测试 应试心理素质测试说明：请按照你平常所想的如实 回答。每一问题都要回答，但只能选择一个答案，难以 决定时，请选与你最接近的答案。不要过分考虑，请你 写出最初想到的答案。本测验每一问题都只有“是”和 “否”两种可供选择的答案，请把你所选的答案在相应的 选项上画上。 、你晚上要睡觉时，是否总想着明天的功课？ 是 否 、你是否不想得到好的成绩？ 是 否 、老师向全班提问时，你是否会觉得是在问自己而 感到不安？是 否 、你以前是否说过谎话？ 是 否 、你是否一听说“要考试”心理就紧张？ 是 否 、你是否一次也没有失约过？ 是 否 、你考试成绩不好时，心里是否感到很不快？ 是 否 、你是否能保密别人不让说的事？ 是 否 、你学习成绩不好时，是否总是提心吊胆？ 是 否 、你是否总是很有礼貌？ 是 否 、当你考试时，想不起来原先掌握的知识时，是 否会感到紧张不安？ 是 否 、老师或父母说的话，你是否都照办？ 是 否 、你考试后，在没有知道成绩之前，是否总是放 心不下？ 是 否 、你是否发过怒？ 是 否 、你是否一遇到考试，就担心会考坏？ 是 否 、你不喜欢的功课老师提前下课，你是否会感到 特别高兴？ 是 否 、你是否希望每次考试都能顺利？ 是 否 、你是否无论对谁都很亲热？ 是 否 、你在没有完成任务之前，是否总担心完不成任 务？ 是 否 、对不认识的人，你是否会都喜欢？ 是 否 、你当着大家的面朗读课文时，是否总是怕读错？ 是 否 、你是否认为学校里得到的学习成绩总是不大可 靠？ 是 否 、你是否认为你比别人更担心学习？ 是 否 、你是否做过考试考坏了的梦？ 是 否 、你是否做过学习成绩不好时，受到爸爸妈妈或 老师训斥的梦？是 否 孩子的学习成绩和父母的教育方式有密切的关系 孩子的学习成绩越来越差和父母的教育方式有密切的 关系。有一个有趣的现象，家长越盯着孩子的成绩，有可 能孩子的成绩就上不去。这是因为越过于关注，心理压力 就会越大，越紧张就越学不好。 一天，一个老师接到电话，电话那头是家长焦急的声 音：“我的孩子，都上五年级了，成绩老是上不去，把我 和他妈可急得呀!我们每天晚上都睡不着觉，头发都要急白 了!你说说，这究竟是怎么回事呀?孩子的成绩怎么就上不 去了呢?” 其实很多家长因为很害怕“输” ，所以就特别紧张，因 为紧张，大脑的弦就整天绷着，思维和眼睛的焦点就不停 地落在孩子身上，不停地寻找孩子身上各种可能导致“输” 的弱点和缺点。而正因为害怕和高度紧张，他们的判断和 思考神经就很容易会出现偏差甚至盲从性，孩子学习上的 每个细节都要干预，从而给我们的教育智慧蒙上阴影，让 家庭教育陷入盲区甚至黑暗区。 孩子成绩不好，作为家长你是否有以下这些行为： 很多孩子说，一听父母唠叨他就烦。做父母不妨自己 想想，如果夫妻之间对方老唠叨，那你们烦不烦?作丈夫的 唠叨，妻子烦，作妻子的唠叨，丈夫烦。因此，唠叨式是 愚蠢的家教方式之一。 有的唠叨式同时就是数落式。总是数落孩子，你怎么 不用功啊?你怎么样啊?总是在那儿数落。数落比唠叨更恶 性，因为数落常常有谴责性质。数落式家教往往破坏孩子 的学习状态，把孩子学习的积极性给压制住了。 训斥打骂都可能使孩子产生逆反心理，其结果有仅不 会使孩子成绩提高，而且会使孩子更加厌学，甚至逃学。 父母因为几次考试失败，反复地揪着孩子的缺点不放，认 为孩子的问题只要严厉点训斥，就能改变结果。结果却是 孩子听得恐惧了，不但把耳朵关闭，也把房门关闭了。 规定孩子下次考试平均成绩必须达到多少分，各次要 进入前几名，这叫达标式。达标式也是伤害孩子积极性的 一种家教方式。先给孩子制定了一个标准，使孩子心理上 特别紧张，而孩子往往是越担心越达不到标。 学校搞题海战术，家长再增加学习时间，学习题目， 这就是疲劳式教育。孩子的精力是有限的，超负荷学习会 给孩子的身心健康带来伤害，最终只能是欲速不达，从而 导致孩子越来越学不好。 对于孩子的学习，家长都替他操心，问长问短，没完 没了地辅导，一天到晚陪着孩子学习。这样孩子的学习自 主能力没有了，另一方面，很容易让孩子误会学习并不只 是他个人的事，依赖性大。 “你该做作业了，你该复习了“，这样的催促很多妈妈 喜欢反复地对孩子强调，如果孩子听烦了，他们可能会说： 我本来想学，你一催我反而不想学了。孩子的逆反心理也 越来越大了。 老为孩子操心，所以也叫操心式。父母的情绪对孩子 是有很大的影响。当孩子回到家里时，如果面对的是一张 数落自己的脸，一张训斥的脸，一张打骂的脸，一张愁眉 苦脸的脸，孩子也许会从根本上失去在家庭中学习的乐趣。 父母都希望孩子能积极主动地求知，而不是在督促下 学习，但是很多孩子都缺乏自主学习的意识，只是在老师 和父母的督促下被动地学习，这就需要父母放弃监督，唤 醒他们自主学习的意识。 世界上任何一个取得成功的人都不是靠强制逼迫培养 出来的，所以要教育孩子学习时不依赖他人，不受他人的 控制和干涉，自己判断，自主学习。父母要重视培养孩子 的主动性、自信心、自律性和责任感，这是自主学习能力 所必需的。所以要学会让孩子懂得怎样自主支配自己的学 习时间，自主完成预习、听课、作业、复习这四个完整的 学习步骤。 孩子学会自主学习，既能使孩子走上成才的道路，又 能减轻父母的负担，这是两全其美的事情。孩子在学习的 过程中，成功的体验极其重要。孩子有了成功的体验，会 把寻求这种愉悦感内化为自己的习惯，所以父母要创造机 会给予孩子鼓励和肯定，让孩子体会到自主学习的乐趣。 比如可以在孩子自主学习之后及时给予夸奖和鼓励， 赏识孩子的每一点进步。孩子自己完成了家庭作业，自己 完成了预习、复习后，都可以给予积极肯定，孩子会在家 长的赞赏中更加主动地学习。 每位孩子都有巨大的潜能。父母的引导和启发能够使 孩子自觉主动地学习和创造性地探索，主动地进行自我潜 能的开发。想要真正把孩子强烈的求知欲激发出来，就要 把学习的主动权还给孩子，首先要相信孩子有能力学好， 接收到父母的这种心理暗示，孩子会受到鼓舞。 在相信孩子的同时，也要和孩子建立民主平等的亲子 关系，在日常生活中要经常鼓励孩子，让他们对自己有积 极的评价，促进其自信心的建立，孩子对自己充满信心了， 学习起来就会干劲十足。 有些父母坐在孩子身边，看到孩子有不会做的题时急 着把答案告诉他，这种做法是极其错误的，这样会使孩子 养成不独立思考的坏毛病。在以后的日子里，当他一碰到 稍微难点的题目时，就会不动脑子坐在那里等待着旁边的 人给他帮助。这其实就是依赖心理的产生。 不少父母出于对孩子的溺爱，会为孩子包办很多事情， 比如上兴趣班，上补习班，都不征求孩子的意见，无形中 孩子的自主意识就被抹杀了，学习中也会缺乏自主意识， 不敢面对学习中的困难和挫折，而是选择逃避或求助于他 人。 未来社会所需要的人才首先是独立的人，所以父母要 大胆放手，鼓励孩子积极地去决定自己的生活和学习，把 跟他学习和生活有关的事情交给他自己来选择，逐渐培养 孩子独立自主的意识。独立自主的意识是自主学习所必须 具备的素质，孩子具备了这种素质，会在以后的学习中有 更多的帮助。 总之，家长在孩子的学习中扮演着重要的角色，家长 “不管”并不是一味地让孩子放任自由，相反，摒弃一切 事无巨细的“管” ，有目的、有成效地“管” ，才是父母们 科学的教育方式。让孩子在学习中学会吃苦，懂得坚持， 帮助孩子建立学习目标，培养孩子的自主学习能力，掌握 必要的学习技能，使孩子在家长的帮助下能够更自主学习， 这才是众多父母心中神秘的成功