高考心理调节分析

高考心理调节分析 分析： 模拟考试后，一些考生成绩不理想，自信心受挫，一 段时间内情绪很难调整，以致影响了接下来的一系列学习 和考试。导致考生心态调整不良的原因有两个： 一是不合理的想法。考生看到考试成绩不理想，总会 不停地胡思乱想。有人想到的是父母一定对自己失望，有 人想到的是枉费了长时间的刻苦，有人想到的是输了同学 间的较量，有人想到的是自己不可能学好，高考考不好， 人生就会很失败。这些不合理的认知让考生深陷其中，越 想越沮丧，难以自拔。 二是身心俱疲。高强度的学习任务、频繁的考试演练， 让考生长时间处于压力中。疲惫的身体、紧张焦虑的情绪 不仅会影响考试的发挥，还会加重考试后的焦虑。 建议： 高考前一个月既紧张又忙碌，是个非常特殊的时期。 之前考生经历了两次大型高考模拟考试，现阶段又要进行 应考训练，紧接着就是面对高考。在这样特殊的形势下， 建议父母从以下几方面帮助孩子度过考前这段时间。 理性分析 父母要引导孩子正确看待模拟考试及成绩。模拟考试 虽然重要，但只是一次检验机会，考好考坏都对考生高考 有帮助作用。考好了有信心，进一步调动积极性;考坏了也 不要紧，早发现问题早解决，等到高考就不会再错了。 父母自始至终要以平常心对待考试，不要给孩子制定 具体的成绩目标、指定具体考取院校等，鼓励孩子尽力就 好。 积极行动 父母可以帮助孩子为考前这段时间做计划，将每天的 复习落到实处，从而提高学习效率。父母可建议孩子： 第一，认真听讲评课，争取获得最大复习效益。听好 讲评课，考生要注意三方面：一是核对答案，重点关注做 错的题，在讲评课上修正错误，反思方法;二是校准思维， 有时做题虽然答案对了，但思维方法却不是正确的，这就 要在讲评课上找准解题思路;三是评析答题效率，认清哪些 题目的答题量远远超过参考答案、哪些题目所花时间超过 正常值等。 第二，进行试卷分析。考生首先要明确学科上的弱项， 一般寻找增分幅度最大的科目进行突破会取得良好效果， 强调有针对性地复习;其次要找准自己失分率最高的题型， 并加以分析和训练，提高得分率。 第三，充分运用模考，形成熟练思维。考试中最重要 的是做到心理稳定、思路清晰。平时解题时，考生就要形 成成熟的思维和解题方法，训练迅速提取有效信息、整合 原有知识结构的能力。 学会倾诉 当对高考信心不足时，不少考生习惯把心事憋在心里， 越想越别扭，越来越失去信心。这时，考生要主动与同学、 老师、父母多交流，把心里话说出来，把苦衷倾诉出来， 就会得到心理上压力的释放，再获得老师、同学、父母的 安慰、鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。 重视休息 考前保证充足睡眠，养精蓄锐迎接高考是非常必要的。 挑灯夜战，以牺牲睡眠时间进行题海战术是得不偿失的。 头一天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维处 于抑制状况，结果复习无效率，考试就发呆。考生也不能 走另一个极端，认为考前要彻底休息几天，停止复习，专 调心态，否则也会适得其反。考生在考前还是要遵循原来 正常的作息时间。 如果遇到失眠的状况，考生要顺其自然，不要刻意早 上床，到点该睡了就躺在床上，让自己浑身放松，什么都 不想，只是舒服地躺着;也可以利用一些舒缓的音乐进行睡 前放松，在这种环境中就容易不知不觉地睡着。 适度休闲 紧张、繁重的复习有时会使人神经紧张、精神压抑。 此时考生最好能暂时丢下书本，漫步于户外，置身于大自 然的怀抱，或是锻炼一下身体