高中生心理健康知识

高中生心理健康知识 学生们的心理健康是非常重要的。高中生心理健康知 识有哪些的呢。欢迎阅读。 (1)智力正常 智力正常是人们生活、学习和工作的基本功心理条件。 智力一般是指人的观察力、记忆力、想象力、思考力和操 作能力的综合。人群的智力呈现常态分布，即天才和智力 斧正的人是少数，大多数人牌蹭状态。心理健康的人智力 是正常的，智商多数在 85115 分之间，他们能够适应生 活，与周围环境取得平衡。智力斧正者社会适应能力。 (2)情绪情感正常 情绪情感的稳定表示人的中枢神经系统活动牌相对平 衡的状态，愉快的情绪反蚋出人的身心活动和谐与满意。 心理健康者能协调、控制自己的情绪情感变化，保持心境 良好，乐观、开朗、满意的情绪状态占优势，而情绪异常 往往是心理疾病的先兆。 (3)意志健全 意志是自觉地确定目的，并根据目的来支配和调节自 己的行动、克服困难的心理过程。意志健全表现在意志行 动的自觉性、果断性和顽强性上。心理健康者在活动中有 明确的目的性，并能适时作出决定而且自觉去执行。还能 够保持长时间地专注行动去实现既定的目标。意志不健全 的人挫折容忍力差，怕困难，违拗，做事三心二间，注意 力不集中，缺乏自我控制能力。 (4)行为协调 行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反应的 水平与刺激程度相互协调。心理健康的人行为有条不紊， 做事情按部就班，行为反应与刺激的程度和性质相配。而 心理不健康的在行为上表现前后矛盾，思维混乱，语言支 离破碎，做事有头无尾，行为反应变化无常，为一点小事 可以大发脾气，或是对强烈的刺激反应淡漠，思想与行为 不相协调。 (5)自我意识正确 自我意识正确主要是自我评价符合实际，有一定的自 尊心和自信心，能正确认识自己，悦纳自己，自尊自爱， 寻求独立性，对自己充满了信心。而缺乏自我意识的人， 则自我的评价不切合实际，自卑自负，自暴自弃，不懂得 去珍爱自己，例如喝洒、吸烟等就是自暴自弃，不懂得去 珍爱自己的心理行为表现。 (6)人际交往和谐 人际交往和谐是指能与人友好相处，关系协调。人际 关系代表着人的心理适应水平。心理健康的人乐于与人交 往，善于和他人合作与共享，理解与尊重别人，待人慷慨 与友善，也容易被别人理解和接受。心理不健康的人不能 与人合作，对人漠不关心，缺乏同情心，斤斤计较，猜疑， 嫉妒，退缩，不能置身于集体，与人格格不入。人际交往 不良常常是心理疾病的主要原因。 1、注意异常。 注意是心理活动对一定对象的选择性和集中性，它不 是单一的心理过程，和人的记忆、思维、情感、意志和意 识相关，被看作是心理活动的一种状态。注意是人类信息 加工的一个重要万分。没有注意的参与，人脑对信息的编 码、存储和提取都将是不可能的。注意是人们进行学习， 获得知识，取得劳动成果的必要条件 对于我们青少年来说，我们的注意力可以达到 40 分钟 以上，即一节课的时间。这是我们正常的心理活动。而注 意障碍则表现在注意的强度、范围、持久性和稳定性几个 方面。常见的有注意增强，如过分注意他人的一举一动， 过分注意自身健康善、产生各种不必要的想法等，从而导 致出现神经性强迫症，做任何事总是担心做不好，不断地 重复检查再检查，产生不必要的心理活动和行为表现;而另 一种则表现为，注意力不够集中，达不到其应该达到的心 理年龄，例如，无法把注意力集中到每一节课当中，容易 被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、力不从心、心烦意 乱等的身心体验，从而无法进行正常的学习和生活，出现 厌学、逃学的现象。 在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手：(1)保 持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方，使自己 与外界的干扰性刺激隔离;(2)使学习活动简单化。在学习 时，除了带必要的书本及文具外，不携带使用权自己分心 的东西，如耳机、MP3、手机等;(3)课桌上的东西尽量减少。 课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以 减少分心，保持高度的集中;(4)进行必要的体育锻炼。必 要的体育锻炼，有助于克服注意力不集中的缺点，并能使 人对外界的各种刺激的适应能有所提高。 2、情绪反应异常。 情绪在每个人的身上都体现出来，每天我们都有不同 的情绪变化，喜、怒、衰、乐、爱、憎、厌、恶等的心理 活动，都表现为人的情绪变化。当情绪高涨时就会再现出 不同程度的病理性愉快心境，表现出不同程度的病态喜悦， 从轻度愉快到极乐、狂喜或消魂状态，欢乐与环境背景不 相符合，在这种性况之下，人会不分声合的讲话，语言高 昂、眉飞色舞、喜笑颜开，表情丰富，盛气凌人，傲慢自 负，逗人发笑，有明显的夸大色彩;另一方面，则表现为抑 郁，这是负性的情绪反应。在这种情况下，人会表现为情 绪低落，忧心忡忡，悉眉苦脸，唉声叹气，甚至悲观绝望， 感到自己一无是处，度日如年，自卑自责，觉得生不如死， 出现自杀的念头和企图。 人情绪的变化，常常和他的生活经历有关，在学习和 生活中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。 当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用以下 方法来调节我们的情绪：(1)换一种想法。我们在学习和生 活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。 此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己 是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或 者想，自己还年轻，还可以从头开始，时间可以使用权自 己增加阅历，经历给自己带来经验。暗示自己， “车到山前 必有路” ， “胜败乃兵家常事”等等。(2)掌握放松技术。在 自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓 解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。(3)合理发泄。 当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的情绪， 缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的 地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说 出来等，这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己 或他人方式。 3、学习困难。 学习困难，对我们中学生来说，是经常遇到的问题， 有时我们会感到力不从心，从而丧失信心，灰心丧气，一 蹶不振。而真正是天生的学习困难的人是很少的。其实， 在学习中，谁都会遇到不同的困难，真正是天生丘才的， 在我们这个世界上是很少的，许多有成就的人，一个人学 习的好与坏，不公要靠良好的智力，而且非智力因素也很 重要。在现实生活中，我们常常可以看到一些人智力平平， 但却取得了较大成绩的人，这就是由于这些人具有良好的 心理品质。这种心理品质就是学习的非智力因素，即一个 人能否成功取决于其是否有顽强地毅力和自信的心理。梅 花香自苦寒来，这就说人只要有毅力，能吃苦就一定能够 取得较好的成绩。克服学习中的一切困难和压力。 4、人际关系紧张。 人是社会性的动物，人对孤独有一种本能的恐惧感受。 于是，为了避免孤独，人们想出了种种方法和对策。其中， 人际交往也就成为最基本的、最有效地消除孤独感受的方 法和途径之一。当人们认为自己孤独时，那就是表明他处 在想和他人接触和交往的状态之中。而在人际交往中，保 持和谐的人际关系，是促进人际交往的关键。是获得友谊 的关键。 人际关系是人们在交往活动中建立起来的相互联系， 是一种心理关系，每一个人只要参与社会活动，总会同别 人产生这样或那样的感情，形成这样或那样的人际关系。 人际关系紧张则是人际交往中最大的障碍，它会影响人与 人之间的和谐相处。而在生活中，造成人际关系紧张的原 因是多方面的，其中，人的性格、兴趣、爱好、立场观点 是成为影响人际交往的主要因素。因此，在生活中，我们 在与他人交往过程中，我们要学会如何去与他人交往。 人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。要关心他 人的需要，体会及体谅他人的处境，乐于奉献，甘于付出， 帮助朋友解除忧虑，创造良好而和谐的交际氛围，才会获 得良好的人际关系。在交往中要热情直率，心胸开阔，对 未来及前途充满信心，凡事拿得起放得下，当机立断，顾 全大局，不过多地计较个人得失，求同存异，相互谅解， 平易近人，谈吐幽默，而使别人认可自己;要诚实可靠，而 不能虚伪，如果为了个人的利益而背信弃义，就不会赢得 他人的信赖，虚伪的人永远是向他人打开半扇窗子， ，谁向 他讲真话，谁就会感到上当，这样就不会有真挚的友情了; 同时，要通情达理，乐观向上，不要以处我为中心，要时 时处处理解别人，宽容别人，在别人痛苦的时候，给人以 宽慰，保持乐观向上的态度，因为谁都不愿意和一个悲观 失望、无休止叹息的人交往。 5、考试焦虑。 在日常学习和生活中，我们时常会产生紧张心理，这 是政党的，人无论做任何事，心理总是有一点紧迫感，才 能更好地促进人努力去完成自己的事，如果一个人做任何 事情都没有一紧张、紧迫感，那么他就没有了动力，也就 不可能自觉地去完成应做的事。但是，在这一过程中，紧 张过度，产生焦虑，这又会对我们的学习和生活带来了严 惩的影响。对于我们中学生来讲，我们常常会因为面对考 试而感到紧张、焦虑，使考试前无法进行有效的复习，考 试中无法正常的发挥，感到脑袋一片空白，不知所措，无 从下手，严重影响我们的学习和生活，从而使得我们考试 后，感觉到失落、失望。 那么，当我们遇到这种情况时，应如何去应对呢?下面 提供一些应对方法，供大家参考： (1)自我放松：在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐 下，依次用力将拳头握紧后再放松牙齿紧后再放松 皱眉后再放松脖子挺硬后再放松下肢用力伸直 后再放松。每次练习半小时，直到能够随意将身体的任一 部位放松为止。以后再有焦虑情绪时，就可以这样慢慢地 放松，这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。 (2)转移注意力：紧张和焦虑是因为我们过度关注某一 事物所引起的，这种情况下，我们可以通过转移我们的注 意力，来缓解我们的紧张和