xx年联欢会总结.docx

XX 年联欢会总结 最后一届联欢会随着澎湃的心情而结束了。在整个艺 术实修的过程中，感受很多，并且还总结过。但现在又过 去了一个多月，通过这一个多月的成长，再回看自己这段 经历时，其实又有了新的感受和体会。 回看自己这段成长，感受挺多，其中第一个就是上次 总结出的序化。序化很重要，或者说序化也是实修。 上次在总结中看到自己没有实修，没有活在当下，安住在 事情中，其中很重要的一点就是没有在做之前先序化好。 所以就导致生活的乱与心情的杂，整个人在当时好像就是 在被动的做事，却没有清明地看清，哪些该做，哪些没有 必要做。 这次对这一点感受也很深，但重点是放在-做。放在 通过总结后，对自己在行动时的感受总结后，我对这个点 好像就更加重视了，在做事时，就会先想好后再去做，也 许还是会不想好就去做，结果一团糟，但也能很好地吸取 营养。感觉最近很多时候，自己都是以序化的心来做事， 即使说以序化，还不如说是实修，因为现在越来越能感受 到，实修是清明的。如果真在一件事情中实修的话，那么 那件事情一定是很快就能高质量的完成。不是应付了事， 而是清明的状态会让事情变得简单。比如说在夏令营期间， 夏令营期间的事可比艺术实修时的事情要多。但我却并没 有乱，序化好每天的每件事，在做事时也就不会乱了，并 且效率会提高很多倍。在做中发现，其实序化只是实修的 一个外显，常常是在做事时有没有实修。以前觉得实修和 做事，最后还是把事做完了，注重在做完事上。现在才发 现，实修的做事和光做事是不同的，并且是本质上的不同。 回顾这段时间，感觉自己在做事时实修的那颗心越来 越多了。在实修中才发现，序化已经是自然的发生了，这 个时候就是真正的舒服啊，因为那时清明的，时刻都知道 自己做了什么。同时，还看到一点，刚开始实修时，自己 安住不下来，就想动一下，就想发会儿呆。刚开始时，自 己跟着这些东西，躁动走了好多次，后来觉知到后，就回 来了。当我一遍又一遍的回来时，安住下来的时间就会越 来越多。并且当再做其他事情时，就更容易进入实修的状 态中，其实就是一个不断固化、良性循环的过程。并且实 修，只会越修越静，越修越有觉知，而不是躁动。 实修会看到内在很多东西，现在回顾艺术实修，其实 有几点是当时自己没有看到的。比如说第一点渴求 重要性。看到自己在艺术实修期间，是有个东西在的，也 许它并不明显，但自己内心是最清楚的。但在当时，自己 对这方面是没太有觉知的，并且有时看到了，还跟着它走 了，因为那时觉得被关注是一种很好的感觉。但现在想想， 其实一点儿意思都没有。看到自己在排练时的小动作，在 练舞时的开玩笑，其实都能联系到这一点。通过这一点， 再结合到自己的生活中，其实有时候自己是下意识地去渴 求，已经变成了模式。并且发现，自己渴求重要性并不明 显，而是一些细节，在一些不起眼的细节中，因为下意识 就会觉得，这样就不会被发现，那么我就没有这个点了。 虽然没有这么想过，但它却就以模式的方式存在着。 现在好像随着觉知力的提高，对这一点也越来越灵敏 了，在生活中也能发现自己微小的细节，并且去行动。之 后自己要做的就是不断地去看到它，并且是不断地做出相 反的行动。 第二点，看到在艺术实修中，以及在以前的生活中， 情绪的消失大多数并不是转化了，也不是放下了，其实是 在压着，或者是逃跑。也许在平常生活中这一点并不明显， 但通过联欢会，就能很明显，生动地看到这一点。比如说 我和某个人有某件事的争议，起了情绪，他走了，我还在 情绪中，并且这时我正在做道具。这个时候就会有两种心 态。一：跟着情绪走，发泄到做事中，事也做不好。二： 是情绪突然没了，但依旧不舒服，并且不能很好的安住。 看到自己通常都会下意识的做第二个选择。这个情绪突然 不见了，并不是没了，而是又憋回去了，又压回了自己的 心里。再或者说，我逃跑了，借做事的借口而逃跑了，就 像用睡觉、吃饭、玩的方式来逃跑一样。逃跑也就是不想 面对自己，不想面对当前的状态。 看到自己经常都是如此，这样压着，早晚有一天会爆 发出来，也许只为了一点一点儿小毛皮的事。并且解决的 方式也不是这样，这样是积压，不是转化。以后在这种情 况中，自己要一直看着它，一定会不舒服，但别无他法。 当看着看着慢慢没情绪了，那时就已经想开了。 第三点，看到自己无论是在艺术实修中，还是平常普 普通通的生活，时间一长后就会变得油滑。像我们在一 起的舞蹈，刚开始练时，很认真，可时间一长，就把它 淡忘了，觉得反正都已经学会了。可在夏令营排练时，却 把一些最简单的动作给忘了。从这一点中就看到自己并没 有在其中不断做精，不断认真，而是油滑了。发现生活中 很多小事自己都是如此，比如坐姿。也许只是一个小细节， 但对身体又非常重要。老师刚说坐姿时，自己会做好，但 时间一长就油了，坐的跟条蛇似的。还有像发言、卫生。 。 。 。 。 。这些一开始都坚持得很好，但时间一长，自我要求 就开始下降，就变成了偷懒。 现在