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文档简介

XX 年关于高中学习计划表格 拿到学校的课程表后，便要模拟课程表安排好每天课 余时间学习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段， 并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到 几点午睡，傍晚几点到几点体育锻练或课外阅读，晚上几 点到几点各安排哪几科学习，每一科目学习上一般兼顾到 学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节。每一天 所安排的时间和内容都应能兼顾当天的课堂学习内容，又 能兼顾到第二天的新内容。 在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电 话和闲聊。 我以前总是习惯在学习之前上网到处逛逛或看会电影， 经常不知不觉中就花很长的时间。后来自己给自己定下来 一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后在上网、看电 影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自 己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间。 时间到了之后，坚决断线。开始学习。这样做一段时间， 你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。 有了保证且合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才 能有保证。 早上尽量不要过早起床，能六点多起床就足够了。早 晨能低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好，早读一般 安排两科朗读、背诵(一般以语文、英语科为主)，尽量不 要在一科朗读或背诵上花费过多的时间，否则对长时记忆 不利。 中午要尽量午睡 40 到 50 分钟左右，但不要睡眠过长 时间，这是整个学习过程最重要但最易被学生忽视的环节。 在家睡不着，可提早到学校，看一会儿书，然后伏睡半个 钟头。 减少学习时的干扰。在使用电脑学习时，不要开 qq/msn 之类的聊天工具，邮件和 rss 软件也不要开，最好 把网线掉线或关闭无线网卡，减少网络干扰。手机最好也 关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。如果你跟其他人 一起住，告诉同学、家人或朋友我开始学习了，不要进来 打扰。 比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开 始学习。我以前写文章或做 ppt 时，经常没有思路，不知 道从哪里开始。后来发现，当强迫自己开始工作之后，过 了一会，就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好 的时候，比如失恋或一些其他事情，心情一直静不下来， 那你还是睡觉吧，这种时候就是
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