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文档简介

关注精神健康 “ 世界精神卫生日 ” 是由 世 界精神病学协会 （ World Psychiatric Association WPA ）在 1992年发起的，时间是 每年的 10月 10日。世界各国 每年都为 “ 精神卫生日 ” 准 备丰富而周密的活动。包括 拍摄、宣传促进精神健康的 录像片、开设 24小时服务的 心理支持热线、播放专题片 等等。 2000年是我国首次组 织世界精神卫生日活动。 2001年是 世界卫生组织 （ WHO）的精神卫生年 ” 。 世界精神卫生日 当前，精神卫生问题已严重影响 到人们的正常生活。世卫组织公布 的最新数据显示，全球约有 4.5亿精 神健康障碍患者，其中四分之三生 活在中低收入国家。而在大多数国 家中，只有不到 2%的卫生保健资金 用于精神卫生，且每年有三分之一 的 精神分裂者 、半数以上的 抑郁症 患者和四分之三的滥用酒精导致精 神障碍者无法获得简单、可负担得 起的治疗或护理。此外，在世界范 围内，每 40秒就有一人死于自杀。 精神健康障碍已成为严重而又耗资 巨大的全球性卫生问题，影响着不 同年龄、不同文化、不同社会经济 地位的人群。 设立背景 1、了解自己，接纳自己、肯定自 己。 2、对自己的生活负责。 3、拥有一个伟大的梦想，设立明 确的生活目标。 4、学会自我控制，克服诱惑，活 在现实当中。 5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧 郁、厌倦的情绪。 6、对自己要时常鼓励增强自信 心。 小学生心理健康标准 方法一、培养兴 趣。 如 果一个人长 期面对过重的压力 ，健康就会受影响 ，包括心脏功能减 弱、手脚麻痹、失 眠等。减压的方法 之一是培养广泛的 兴趣，或进行自己 喜欢的运动，让自 己完全脱离造成压 力的源头。 小学生自我减压方法 方法二、忙中偷 闲。 学 习时要适当 休息，如果每隔一 段时间可以离开座 位去倒杯水或做几 分钟运动，再投入 学习时效率会更 高。保持良好状态 小学生自我减压方法 方法三、深呼吸。 在 发现自己承 受这压力时，不妨 深呼吸或做些减压 体操。冲淡紧张情 绪。 小学生自我减压方法 方法四、户外活 动。 当 学生感到压 力过大时，可以和 家长到户外活动一 会儿，多与家人沟 通，这都是减压的 好办法。 小学生自我减压方法 方法五、颜色减 压。 多 接触一些 令人平静的颜色 ，例如绿色和蓝 色。这些颜色可 以用在你穿的衣 服上和家庭摆设 上。 小学生自我减压方法 方法六、适当地听音 乐。 音 乐可以影响一个 人的情绪和行为。动人 的音乐，不仅可以使人 心情舒畅，从中得到美 的享受，还可以使人感 到轻松愉快，能消除疲 劳，缓解紧张情绪。但 不要边学习边听音乐。 小学生自我减压方法 其他方法 ： 如 晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影 响学习，反而能使学习效率提高；另外，做 习题时间长了，要
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