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XX 银行拓展训练总结 4 篇 在这个炎炎初夏里，合肥徽商银行信用卡部组织了一 次特别的活动户外拓展训练。 “户外拓展训练”这个名 词对于我来说比较陌生，平时只在电视节目中看到过相关 的介绍，却从来没有亲身经历过。我怀着既兴奋又好奇的 心情踏上了这次“拓展”之旅。 我们乘坐舒适的大巴，一路上大家欢歌笑语，不一会 就到达目的地合肥海峰户外万佛湖拓展训练基地。进 入基地的第一个任务就是：组建团队，推选队长、副队长， 明确队名、口号。全体分成了两个队，我是“野狼”队的 一员，我们的口号是：野狼野狼就我最强。另外的一队叫 “永胜”队，他们的口号是：永胜永胜永远胜利。经过一 会轻松的“热身” ，在一阵狂风暴雨的掌声中开始了令我难 忘的“拓展”之旅。 “信任背摔”首先出场，它要求每名队员站在_._米高 的台子上，身体笔直地向后倒下，其他成员在台下接住。 每名队员在背对大家向后倒下前，要高呼“我是谁谁谁， 我准备好了，你们准备好了吗” ， “准备好了”大家高亢地 答到， “我要倒了” “倒吧” ，只听得“扑通”一声，背摔者 落在了一双双紧紧搭起的坚强有力的臂膀中间。这个项目 使我懂得了一个道理，彼此间要学会信任，只有你信任了 对方，对方也就回赠给你信任。信任是精诚合作的基石， 如果团队之间缺少了信任，那么不仅这个大家庭不会和睦， 而且也直接影响到了整体的战斗力。 接下来登场的是“巨人梯” ，它要求两至三名队员在_ 分钟内合作攀登高_米，间隔_米的“巨人梯” ，在上巨人梯 的时候，队友们要相互配合、相互协作、相互帮助。我和 两名“弱女子”一组，原本体质一般的我，组成了一个铿 锵“三人组” 。我是组里唯一的男人，所以我先攀爬，再拉 一位队友上来，接着再将另外一位队友拉上来，通过我们 三人的不懈努力，我们艰难地达到了胜利的顶峰。这个项 目使我领悟到，只有通力协作，相互提携，我们才能够一 起勇攀巨人梯，达到共同的目标。 “飞夺泸定桥”是我们训练的第三个项目，它要求先 顺楼梯爬上_米高的“眺望塔” ，然后走完有_块窄木板和 绳索组成的摇摇晃晃长约_米的桥。这是一个战胜自我的 过程，试想，站在_米的高处，稍微向下一看，都不免心惊 胆战。而细细的跳板踩在脚下，更是随时有掉下去的可能， 尽管系了安全带，但心里还是恐惧。当时我走在桥上真有 点进退两难，最终我还是在队友们的鼓励下和自己的不懈 坚持下完成了这个项目。 这个项目使我战胜了自己，让我变得更加勇敢、更加 相信自己。此刻我不由得想到了当年红军长征时穿越敌人 封锁的那次“飞夺泸定桥”战斗，那是一次十分残酷的一 次战斗，也是一次十分壮烈的战斗，我们的红军冒着敌人 的枪林弹雨，不顾生命危险，艰难地爬过比此时难数倍的 仅用钢索搭建的浮桥，才为我们打下了今天的“江山” 。 为期一天的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不 能平息。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次 训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作 好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一 种文化、一种精神、一种理念;同时也是一种思维、一种考 验、一种气概。 在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份， 忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练 中。我们的团队有着一个阳光而响亮的名字精英，在 队长的带领下，我们高唱队歌“团结就是力量”开始了一 天极具挑战的训练。整个训练主要包括五大项目：高空断 桥，盲人方阵，电网逃生，背摔，攀登“毕业墙” 。每每遇 到困难和挑战，我们以“精英，精英，勇攀高峰!”的队训 激励和支持着队友，没有责备，没有抱怨，没有放弃，没 有抛弃。最终，我们团队的每一名成员都顺利地通过了重 重考验。 拓展训练的第一个项目“高空断桥” ，它是一个个人挑 战项目，要求队员们在米高的木板断桥上从这边跳到另一 边，空间跨度为大约米左右,然后再跳回来就算完成。当挑 战者一步一步爬上 8 米高空之时，心里早已怦怦直跳。脚 下仅仅是一条木板,而手又没有任何东西可抓，腿不由自主 地开始打颤，尽管有保险带，但初次尝试仍心存恐惧。此 时此刻，下面是队友信任的眼神，刚刚的豪言壮语还萦绕 在耳边，这个时候不能犹豫，既然已经上来了，就没有退 路，下定决心，豁出去了。一跃，成功!大家的欢呼声，赞 美声交织在一起，感动着这里的每一个人。通过这个项目， 教会我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，勇于尝 试，挑战自我，战胜自我。 第二个训练项目是“盲人方阵” ，任务是把大家的眼睛 蒙住，分散在一个广场上，寻找一条绳子，然后用这根绳 子围绕成一个面积最大的正方形。这个任务在开始的时候 大家都觉得很简单，但是当所有的人被蒙上眼睛的时候， 我们发现，原来难度一点也不小，讨论并确定了一个初步 方案，开始执行。在中间的时候产生了一些意见分歧，最 终队长站出来，统一协调大家完成原始方案。在总结经验 的时候，训练老师讲了一句话我非常有感触，他说当大家 为了一个目标争论不休的时候，你放弃话语权也许是对完 成目标最大的帮助。我觉得这个项目无论是用哪个人的方 法都能完成任务，无论是你认为笨的办法还是聪明的办法， 只要是坚持到底，都能顺利完成任务，重要的是要按着一 种方法坚持到最后，如果一种方法还没有做完，就换另外 的方法，恐怕到最后很难完成。这就要大家听从队长一个 人领导，大家齐心协力，相信队长，最后一定会顺利完成 的。 经过午餐时间的修正，下午训练的第一项是“电网逃 生” ，任务是在规定的时间内，每一位队员都穿越由不同面 积空挡组成的“电网” ，全队触电网累计不能超过三次。项 目开始后，我有点发蒙，觉得这简直是一个不可能完成的 任务，但是经过大家讨论方案，精密布置，最终竟然提前 十分钟全部通过。项目结束后，讨论的时候大家都谈了自 己的看法和体会，大家都很兴奋，这个项目主要是体现团 队合作精神，互相信任，在自己通过电网的时候，要完全 放松，相信同伴，相信自己能克服心理困难，最后都能安 全通过，充分体现了团队力量。 训练项目的第四项信任背摔是一个队友爬上背摔的平 台，在教练的指导下，捆住手臂，背对着团队向队友们用 手臂搭建的“保护网”平倒。在一声声的“你们准备好了 吗?” 、 “我要倒了!” ，不仅能够感受到队友们的自信心，也 能够感受到队友们对整个团队的信任。 这个项目很好地揭示了团队的力量及一个人在团队的 作用，以及信任和被信任是来之不易的、是幸福的。每个 队友能够顺利的完成此项目，与其他队友的全心保护和自 己对团队的高度信任分不开的。我个人对自己要求特别高， 只有当自己做好了，才有资格指导他人。三四月份招聘取 得了很成功的结果，这无疑离不开整个人力资源部全体人 员的积极参与，以及各店面经纪人积极配合，当然也有自 己付出的心血和努力。一个人如果希望得到别人的尊重和 信任，首先就要自己尊重自己，自己信任自己;一个人如果 存在于社会中，他必定会隶属于一个团队中，不能孤立存 在的。 “信任是团队的粘合剂，是团队精神支柱。 ”如果要 想使自己的人生更加精彩，更加快乐，那就充分在团队中 展现自我吧! 本次拓展训练最感动人的项目莫过于最后的攀爬“毕 业墙” 。看到四米二高的墙壁，我已经两腿发软，但是当我 看到同事们一个个都胜利通过时，在一个同事的鼓励下， 我鼓起了勇气走到墙壁下，开始此次征程。当其他伙伴都 顺利攀爬后，剩下的一个人更是让我们惊心动魄，通过足 智多谋、勇气信心以及团队的鼓励和呐喊声，使得所有同 事都顺利“毕业”了。当时眼泪已经在我眼眶里跳来跳去， 但是最终的喜悦战胜了感动，让这一瞬间的感动埋藏到了 心里，我为自己身为一名商行人而感动骄傲、自豪! “纸上谈兵终觉浅，绝知此事要躬行” 。通过此次拓展 训练，让我很好的感悟到很多道理。一个团队想要发展壮 大，只有紧密团结成一个整体，才可能战无不胜、攻无不 克。希望我行以后会多组织类似的活动，使员工们能够不 断地升华自我，真正做好“岗位主人翁”! 5 月 28 至 29 号，xx 农行组织本部员工进行了为期两 天的拓展训练。尽管时间很短，全体队员都得到了一次煅 练。自己更有深刻的体会。现在回想起来，当时的情景历 历在目，仿佛又回到了训练场。同志们的鼓励声、呐喊声; 教练的口哨声、鞭策声相互交织，激励着我们完成每一个 项目。通过拓展训练，我深深认识到：我们成长在农行的 集体，做好工作，需要自己的努力，更需要同志们的扶持 与帮助。 在两天的时间里，我们一共进行了信任背摔、攀爬云 梯、跨越高空断桥、穿越电网、孤岛求生、走谜宫、跨越 毕业墙等十个项目的训练，每个项目都有它训练的目的。 信任背摔，主要是煅练人的胆量和对同志们的信任;孤岛求 生是考验人的智慧和谋略;而跨越高空断桥和攀爬云梯主要 是考验人的胆量和勇气。 在所有的项目中，跨越高空断桥，让我体会最深，也 给了我更深刻的启示。 在跨越高空断桥时，我亲眼看到，有的同志一次不成 功，第二次接着上，直到成功为止;有的女同志刚刚爬到一 半，就吓得哭了;有的虽然爬到了顶部，却在那里浑身发抖， 不敢跨越，最后还是原路返回了;有的虽然跨越了，但也磕 破了大腿。轮到我的时候，心里也实在有些胆怯。还是我 们本队队长和队员们的鼓励，才使我有信心爬上了顶端， 在高空，伴随着同志们的呐喊助威声，我成功地跨越了高 空断桥，也跨越了心里的极限，超越了自我。经过这次成 功跨越，使我对工作和生活有了新的认识，个人的成功， 离不开大家的扶持与帮助，集体的力量才是我们个人智慧 发挥的保障。我们工作在农行，是农行给了我们发挥才能 的广阔天地，农行就是我们的家，我们要毫不保留的发挥 自己的才智，建设自己的家，让我们的家时时充满活力!更 加富有朝气! 两天的拓展训练，使我们体会了工作以外的乐趣，也 体会到了训练的艰辛，尤其是穿越电网这个项目，教练十 几次中止我们穿越，使我们对这个项目失去了信心，是队 长和队员们齐心协作，才成功完成了所有人的穿越。这个 项目真的磨练人的意志 。也让我们知道先苦后甜的道理。 感谢单位领导组织这次拓展训练，为我们提供了煅练 体魄和磨练意志的平台。有了这次拓展训练的经历，对我 们今后的学习和生活有着深远的积极的影响;也使我们有机 会学到平时学不到的知识，增加了职工的视野;增强了我们 对集体主义观念的认识，生长在农行这个集体，我感到无 比的骄傲和自豪!我深信：农行的明天会更好! 最初对户外拓展训练的理解，无非是参加各种游戏锻 炼一下身体，而 XX 年 7 月 17 日在龙石拓展园的一天，这 难忘的一天，让我对户外拓展训练有了新的真正的认识和 理解，这一天可以说是震撼的一天，也是让我对自己和团 队重新认识的一天。短短的一天，我们学到在其他地方学 不到的知识。它让我感受到了什么是潜力，什么是力量。 这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以 赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而 是一种文化、一种精神、一种理念;同时也是一种思维、一 种考验、一种气概。 早上七点半我们从总行出发，半个小时后到达拓展园， 由此拉开了全天的拓展训练，我们整个队伍共 63 人，分为 三个组，有三位教官指导我们训练，教练下达了第一项任 务“破冰”：选队长、定队名、画队标、编队歌、立口 号。我们大家都积极献言献策，紧接着，三支队伍诞生了： “龙之队、风云队、风雷队” 。我作为“龙之队”的一员， 与队友们高喊我们的口号“龙队、龙队，龙飞凤舞!龙队、 龙队，飞龙在天!”此时此刻，虽然我们才在一起一个多星 期，甚至很多人的名字还不知道，但是现在我们成为了一 个团队，一个集体，彼此间陌生感瞬间被团队的力量消灭， 队友之间互相投以信任的眼神，为完成接下来的挑战而互 相鼓劲加油。 组队完毕后，教官下达了第二个任务“蛟龙出海”： 所有队员站一排，两个脚分别和两侧队友绑在一起，看看 哪个队首先纵向走出来回四十米。教官给了我们五分钟的 训练时间，最初我们感觉这不就很小儿科游戏吗，但在这 五分钟里我们出现了很多失误，这个走快了，那个走慢了， 这个迈了左脚，那个迈了右脚等很多问题。为什么感觉很 简单的项目，做起来会出那么多问题呢?很是值得思考，原 因有很多，最初是我的态度有问题，不应该轻视任何一件 事，往往是你感觉很简单的事，会成为我们前进道路上的 绊脚石，也就应了那句话：你要为你的轻视买单;另外就是 缺乏配合，我们是一个团体，不是一个人，我们需要彼此 的配合;还有就是要学会换位思考和宽容，不要抱怨队友慢 了或者快了，说别人快了，为什么不想想是不是自己慢了 啊，只要换个角度想想也许问题就不是问题了。在这个任 务中我们相邻队友间挎着两侧队友的胳膊，有哪位队友失 去重心要倒下 时，我们可以帮他找回重心，相互间的接触更加消除 了彼此的陌生感，这也让我体会到最好的消除陌生感的方 法不是简单的相互间的介绍一下，而是共同去完成一个任 务，共同的努力，这样不仅有利于消除陌生感，而且有利 于增进相互间的信任。 我们的第三个任务是“穿越电网”：在两棵树之间挂 着一张网，网上有大小不一的二十多个格子。要求每个人 逐一从其中一个格子过去，身体的任何部分都不能碰到网， 否则“触电” 。无论任何人触网，都意味着团队的失败，先 前通过的人，都必须重新来过。这是一项非常严厉而艰难 的游戏，也是我认为最有教育意义的项目。听教官讲完规 则后，我认为这是几乎不能完成的任务，因为最高的一层 网格都到我头顶了，那怎么能让人过去呢，而且还要求不 能触网，用概率学说这是不可能事件啊!首先我先来回穿了 几次，其他队友也都跃跃欲试，但没有统一的意见，没有 统一的领导，渐渐的大家发现，单靠个人力量根本是过不 去的，没有统一的领导也是不行的。由于我比较活跃，而 且在大学几年的班干部锻炼，有一定的组织和协调能力， 此时，队长和大家一致推举我担任本任务的指挥官，能够 得到队友们的认同我感到很高兴。接下来我们利用五分钟 左右的时间分析了一下，刚才出现的问题，让大家家积极 发言献策。在大家分析后，我们明确了每个人的职责，进 行了严密的分工，有人指挥，有人帮助、有人监护，制定 了一个整体计划，根据网格大小和每位的体格大小，确定 各位队友先后通过的顺序以及其对应的网格位置，并为最 后通过队友留出撤退网格。虽然我们制定了计划，但在执 行过程中还是出现了不少意料之外的失误，有些没有安排 输送任务的队友因为无意间碰到了树或者网格，使我们失 败。此时，我们没有抱怨他们，因为我们是一个团队，我 首先承认他们的失误是我的责任，因为我没安排好他们的 位置才出现了这样的错误，我及时作出决定，在网前一米 处画了一条直线，要求所有没有安排任务的同学站在线后 为队友加油。在执行过程中，每当有队友发现问题或者提 出建议时，我都会根据实际情况及时作出调整，抱、抬、 托、举” ，各种手段都用上了，最终大家全部顺利钻过了 “电网” 。通过这个任务我感觉有些时候有些事，并不是我 们想想的那么难，只不过是自己把自己给吓着了。并且有 很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量 协同配合，这就是组建团队的意义和价值。作为团队的一 员，我们首先必须有责任心, 明确每个人的责任， 明确领导者的责任，明确整个团队的责任。每个人都 拥有了强烈的责任心才会将团队或公司的工作作为自己成 长的一部分去用心对待;第二我们必须有上进心，无论是专 业技能的提高或者是各种知识的吸取，通过大量的学习去 保持积极的上进心才能使团队一直保持前进的动力;第三必 须有感恩的心，实现一个目标不能只靠自己，而是学会互 相取长补短，互相帮助，一定要拥有一颗感恩的心。感谢 帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。 我们的第四个任务是“信任背摔”：当人站在米的跳 台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托 起成一个“人床”把台上摔下的人接住。可能谨慎的你会 考虑倒下去的安全性，倘若接你的人松手怎么办?如果自己 背摔的姿势不对，是否会受到伤害?种种顾虑可能会让你对 接下来的拓展项目“信任背摔”打退堂鼓。这看似简单的 项目，却是对同伴的信任以及对自己胆量的巨大考验。每 位队友上去之前，会在团队之间弯下腰接受大家拍打式的 鼓励，并喊着：“你真的很不错，你真的很不错，你真的 真的真的真的真的很不错”的口号给其鼓励。当台上的人 问到：“我要跳了，伙伴们你们准备好了吗?” ，台下所有 组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信 我们!”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源， 是勇气、力量和信心的源泉。台下同事表现出死守阵地， 精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心 地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任， 来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量 都会在信任中得到解释和感受。 我们第五个任务是“高空抓扛”：在空地上竖立一根 七米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个 大概直径为三十厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方 米远的单杠。这是我感觉最刺激的一个项目，虽然我们都 是带着安全绳上去的，但人到高处还是会产生恐惧心理， 特别是站立后跳跃的那瞬间更具考验性，想想自己要站到 七米高的铁杆上就那么巴掌大点的地上，心理就害怕，爬 上去后腿不自觉的就打颤，有的人甚至都吓得脸色苍白， 但每当他们完成一个动作，我们都会为其鼓掌加油，鼓励 其继续完成下一个动作，没完成一个动作我们就离成功更 进一步。有的队友要几分钟才能完成，有的队友很快就完 成了。由于我之前刻意锻炼过去克服恐高，所以很顺利的 完成了这个任务。但这个任务也给我产生了深刻的体会： 表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在 工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决 困难的勇气和信心!心理的障碍是最难逾越的，我们如果要 成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去 一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会， 实现人生一大步的跨越。当别人站在高杆上，在底下观看 的人似乎会觉得很简单、很容易。在自已身处其位的时候， 才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。 同 样的道理，在工作中，各级领导和员工都处于组织中不同 的位置，会产生不同的想法、感受和需求，需要面对不同 的问题和困难。而团队的合作基于彼此间的理解和支持， 我们都应该培养一种观念换位思考。 我们最后一个任务是“毕业墙”是我们所有参训的队 员要共同努力完成的最后一项挑战。要在尽可能短的时间 内，所有人成功翻越一面高约米的光滑墙壁。这个活动起 源于英国的一场海战，当时战船已沉没，而救援船在没