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-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 古代名人的七大养生绝招 睡眠法：南宋诗人陆游，晚间读 书，一般以二更鼓尽（相当于晚间 10 点）为限度。他认为，睡眠是消除疲劳 的最好方法，经常熬夜，必然头昏脑涨、 记忆力下降。 中国论文网 /6/view-12828689.htm 静坐法：北宋才华横溢的文学家 苏轼推崇静坐养生法。他曾建了一个 “息轩”，并题曰：“无事此静坐，一日 是两日，若活七十年，便是百四十。 ”静 坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放 松，自然吸收，宁神静态，意守丹田， 每次时间可在 1530 分钟，他说这是 大脑最好的休息方法。 散步法：古人强调每次进餐后不 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 能马上坐下工作或上床就寝。如南宋思 想家、医学家陶弘景就说过：“饱食， 不用坐与卧，欲得行步务作以散之。 ”散 步时应该徐步缓行。 沐浴法：定期沐浴更衣不仅是良 好的卫生习惯，也有助于保持头脑清醒， 身心舒畅，消除疲劳。宋代文人沈京中 说过：“衣服勤洗浣，以香沾之，身数 沐浴则神安道胜也。 ” 闲赏法：布置好庭院，栽花种草、 侍鸟养鱼，使环境清雅，能调节生活节 奏，陶冶心情。明代诗人、戏曲家高该 曾著燕闲情赏笺 ，把鉴赏情玩作为 文人养生的一项重要内容。 遍游法：苏武说过：“江山风月， 本无常主，闲者便是主人。 ”利用节假日 外出游览，投身自然，探奇览胜，能令 人心旷神怡，疲惫、郁闷置于身外。 卧游法：在年高体弱无法外出旅 游的情况下，将许多山水画贴在居室四 壁，足不出户，卧而赏之。元朝名画家 倪瓒在顾仲蛰见仿诗中称之为“一 -精选财经经济类资料
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