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-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 古代名人的七大养生绝招 睡眠法:南宋诗人陆游,晚间读 书,一般以二更鼓尽(相当于晚间 10 点)为限度。他认为,睡眠是消除疲劳 的最好方法,经常熬夜,必然头昏脑涨、 记忆力下降。 中国论文网 /6/view-12828689.htm 静坐法:北宋才华横溢的文学家 苏轼推崇静坐养生法。他曾建了一个 “息轩”,并题曰:“无事此静坐,一日 是两日,若活七十年,便是百四十。 ”静 坐法要求坐姿端正,两目微闭,全身放 松,自然吸收,宁神静态,意守丹田, 每次时间可在 1530 分钟,他说这是 大脑最好的休息方法。 散步法:古人强调每次进餐后不 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 能马上坐下工作或上床就寝。如南宋思 想家、医学家陶弘景就说过:“饱食, 不用坐与卧,欲得行步务作以散之。 ”散 步时应该徐步缓行。 沐浴法:定期沐浴更衣不仅是良 好的卫生习惯,也有助于保持头脑清醒, 身心舒畅,消除疲劳。宋代文人沈京中 说过:“衣服勤洗浣,以香沾之,身数 沐浴则神安道胜也。 ” 闲赏法:布置好庭院,栽花种草、 侍鸟养鱼,使环境清雅,能调节生活节 奏,陶冶心情。明代诗人、戏曲家高该 曾著燕闲情赏笺 ,把鉴赏情玩作为 文人养生的一项重要内容。 遍游法:苏武说过:“江山风月, 本无常主,闲者便是主人。 ”利用节假日 外出游览,投身自然,探奇览胜,能令 人心旷神怡,疲惫、郁闷置于身外。 卧游法:在年高体弱无法外出旅 游的情况下,将许多山水画贴在居室四 壁,足不出户,卧而赏之。元朝名画家 倪瓒在顾仲蛰见仿诗中称之为“一 -精选财经经济类资料
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