春季,肠道问题也“复苏”

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 春季,肠道问题也“复苏” 立春过后，万物开始复苏，经历 了三九严寒，来到“ 春生”时节。在这个 春暖花开，莺飞草长的季节里，人们会 通过饮食、运动等各种保健方法，使身 体的各个机能逐渐恢复起来，以释放出 冬天进补后储存在身体里的能量。 中国论文网 /6/view-12899480.htm 但换季时，人们一时无法适应气 温的显著变化，加之饮食结构的改变， 容易出现一些肠道问题，腹泻、呕吐， 或是食欲不振，这些“ 小”问题大大阻碍 了人们享受春日暖阳、养生保健的步伐。 三种方法，保春季肠道畅爽无忧 绿色饮食 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 春天适合吃一些性温的食物，起 到补充阳气、增强脾胃功能的作用。与 冬天的温热大补不同，春天主要以清淡 健康、绿色饮食为主。推崇养生的老年 朋友们也十分推崇食生姜、韭菜、大蒜 等食物。确实，这些食品既可增加免疫 力又有调血脂之效，对抵抗传染病也有 很好的功效。春季，灵巧的主妇们还常 用枣、黑豆和小米煮成粥，既清淡可口， 又滋补养胃。这种清淡的饮食呵护敏感 肠胃，减少了肠道问题的出现。 另外，春日里柳絮纷飞，可能常 有嗓子干痒、口腔溃疡、上火等情况发 生，建议多吃水果、蔬菜。梨生津止渴、 润肺化痰，苹果、香橙也是“滋润” 人体 的水果，均有降火、清心的作用。 注意锻炼 懒散了一个冬季，是时候整装待 发，出去走走了！缺乏运动，人会变得 松松垮垮，没有精气神，肠道也是如此。 长时间久坐或不爱走路，肠道就会变得 越来越疲劳。菌群失调，不仅导致便秘 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 问题，更会横生出其他代谢性疾病。春 日里，筋骨更能舒展开，运动不仅对肠 道，对身心健康都是最便捷有效的保健 方法。年轻人自由奔放，爱好露营踏青， 或是挑战极限运动，总之感受自然，呼 吸新鲜空气，既能强健身体，又陶冶了 情操。中老年人不适合太过刺激剧烈的 运动，可选择散步、伸腿拉筋等悠闲的 锻炼方式，活动活动僵硬了一个冬天的 关节。即使不长时间运动，晒晒太阳也 是很好的，晒太阳是人体补充维生素 D 最直接的途径，维生素 D 可以促进钙、 磷的吸收，p 少骨折发生，预防骨质 疏松，增强老年人免疫力，更健康地度 过暖阳春日。 益生菌助力 冬天的饮食大多厚腻，换季时， 我们常因冬天留下的饮食厚重感而感到 不适，将肠道微生态环境调至平衡，恢 复肠胃功能，我们的肠道便能慢慢适应 新季节。益生菌能产生健康功效改善微 生态的平衡、发挥有益作用的活性有益 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 微生物。换季时，补充一些益生菌，不 仅能使肠胃更加适应季节，也能使人们 在春季服用养生食物时更有效地吸收。 春季气温回升，一些病毒细菌也 开始“蠢蠢欲动 ”，同时由于初春忽冷忽 热，胃肠道功能欠佳的人群更容易受到 病菌侵袭，出现胃胀或腹泻症状。含有 双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和粪肠球菌的益 生菌（如培菲康）可以直达肠道，消除 病菌，清除毒素。长期补充益生菌可以 调节肠道环境，不用担心