熬夜更易长胖-

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 熬夜更易长胖? 随着生活节奏加快，熬夜加班、 通宵游戏和习惯性晚睡等不良习惯，都 在吞噬着我们的睡眠时间。 中国论文网 /7/view-13001425.htm 对于现在的年轻人来说，熬夜似 乎已经成了家常便饭。而关于熬夜，网 络上流传着这样一个说法，熬夜的人比 较容易长胖。记者采访到的一些体形偏 胖的人都认为，自己长胖的原因和熬夜 密切相关。但是，也有一些网友留言说 他们熬夜不仅不长胖，还可以变瘦。有 人说熬夜会长胖，有人说熬夜会变瘦。 究竟哪种说法是真的？央视财经频道 是真的吗记者采访了相关专家。 熬夜导致瘦素的分泌量减少 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 北京中医药大学第三附属医院营 养学专家李坚说：“ 肥胖常见的体质一 个是痰湿比较重的，还有一种气虚比较 明显的人。你要是熬夜的话，你的身体 对痰湿的排出就会出现问题，然后气的 不足也会成问题。其具体原因明确有证 据的是跟瘦素有关。第二点是在夜间， 肝胆是一个恢复的过程，肝胆是给身体 进行排毒的，如果肝胆不能进行一 很好的恢复，那么我们的身体就会堆积 很多的毒素，这样也会引起肥胖。 ” 首都医科大学宣武医院神经内科 副主任医师李宁介绍：“ 熬夜会破坏人 体的生物钟，会造成昼夜节律紊乱，影 响人的内分泌的代谢，那么脂肪细胞会 分泌一种叫瘦素的物质，它释放到血液 中会参与咱们的能量代谢、糖的代谢、 蛋白质的代谢。如果这个物质分泌得多， 可以让人的耗能增加，人就会慢慢瘦下 来。如果分泌减少，人就会长胖。同样， 这个物质还会反馈到下丘脑中枢，如果 分泌得多，会启动人体的饱食中枢，就 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 会让人摄食减少。如果要是分泌少了， 会启动饥饿中枢，人会增加摄食。这个 物质的分泌主要是在夜间，所以如果夜 间不睡觉，瘦素分泌可能就会减少，人 就更容易长胖。 ” 无论从中医角度还是西医角度讲， 熬夜都有可能使人长胖，主要是内分泌 代谢出了问题。除此之外，导致熬夜长 胖还有一个更可怕、更直接的原因。 李坚举例：“ 比如晚上 10 点钟该 睡觉的时候，你不睡，我们的身体就以 为还是白天，它还要分泌一些促进消化 的酶，这种酶一分泌，我们就饿了，就 要吃东西。那时就属于摄入太多，你可 能吃完很快就睡了，这样也会引起肥胖。 ” 熬夜变瘦是个体差异所致 熬夜会导致生物钟不规律、内分 泌紊乱、摄食增加、消耗减少，这是长 胖的原因。可是，对于那些熬夜反而变 瘦的人，又是怎么回事呢？ 李宁解释：“ 因为人体的激素种 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 类非常多，而且激素之间又会产生相互 作用。有些会促进它的释放，有些会抑 制它的释放。那么，在熬夜的过程中， 可能一些物质反而会造成食欲的增加， 或者代谢的增快，这时这些人反而会变 得比较消瘦。 ” 看来，熬夜变瘦也是有可能的， 但这只是少部分人因个体差异导致的。 对于大多数人来说，熬夜还是会长胖的。 所以要遵循大自然的昼夜节律，规律作 息时间。 那么，几点睡觉才是正常的作息 时间呢？李坚建议大家越早睡越好。如 果是小孩子，建议他九点钟睡；如果是 中年人，建议他晚上 11 点之前必须要 睡了；老年人也要在 11 点左右入睡。 如果长期熬夜，睡眠不足，不仅容易长 胖，还极易引起高血压、糖尿病、血脂 异常等疾病，患各类突发性心脑血管疾 病的几率也会大大增加，严重的还会导 致猝死。由此可见，熬夜长胖，