试析如何培养学生对中长跑运动的兴趣

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 试析如何培养学生对中长跑运动的 兴趣 摘 要 中长跑运动是教学中的中 点与难点，由于该项目相对单调，使得 学生对中长跑运动缺乏兴趣，参与的积 极性较低。为全面调动学生参与中长跑 运动的兴趣和参与积极性，提高学生中 长跑成绩，本文主要从认识中长跑意义、 了解中长跑一般知识，合理运用引趣教 学法来培养学生对中长跑运动的兴趣， 激发起参与中长跑运动的积极性和能动 性，增强学生的体魄，培养学生的顽强 意志与吃苦精神。 中国论文网 /6/view-13003937.htm 关键词 中长跑运动 兴趣 培养 策略 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 中图分类号：G822 文献标识： A 文章编号： 1009-9328（2017）08- 000-01 中长跑运动是体育活动中的重要 组成部分，对于学生体能体质的锻炼具 有重要意义。但当前中长跑运动的方式 比较枯燥，学生参与兴趣与主动性不足， 甚至出现厌倦心理。在准确把握基于中 长跑运动的意义与一般知识的情况下， 如何更好地培养学生对中长跑运动的兴 趣，是当前体育教学所面临的一项重要 课题。 一、正确认识中长跑的意义 （一）有助于增强学生体质 适度的中长跑运动有助于缓解学 生长时间学习所引起的脑供氧不足问题， 减少学生患心脏病的几率，锻炼学生的 肺活量，改善消化系统功能，并且有助 于增强学生的免疫功能，对于学生体质 的改善具有重要意义。 （二）有助于培养学生顽强毅力 和吃苦耐劳精神 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 在体育教学中，培养学生对中长 跑运动的兴趣，有助于培养学生的顽强 意志与坚韧不拔、克服困难的精神。尤 其是在中长跑运动中往往会出现极点现 象，若能够引导并鼓励学生坚持下去， 坚持到终点，对于学生自信心的培养、 顽强意志的磨练是非常有意义的。尤其 是当前社会竞争日趋激烈，通过中长跑 运动能够培养学生的吃苦耐劳精神，只 有勇于克服困难才能成功。 二、了解中长跑的一般知识 中长跑是发展耐力的项目，它不 受场地器材的限制，操场上、马路上、 田埂、河提都可以进行锻炼；可以一人， 也可以多人同时锻炼；在时间上，可以 早晨锻炼，也可以晚上锻炼，相对于其 他体育运动来说，中长跑运动对中学生 来说更为适宜。 （一）极点 在中长跑运动中，呼吸困难、胸 闷、四肢无力，感觉难以坚持下去，这 就是中长跑运动的极点。极点出现后， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 需要加大呼吸深度，并自行调整好跑步 速度，能够逐步缓解极点问题，并且身 体机能逐渐好转。制药突破极点，身体 力量感随之而来，在中长跑运动中也就 更有信心。 （二）呼吸方法 在中长跑运动中，呼吸方法往往 与中长跑运动效果存在密切联系，对于 学生体质的训练也存在一定影响。在中 长跑运动中要将步子与呼吸节奏协调配 合，一般情况下，跑 2-3 步呼吸一口气。 当接近极点时疲劳程度明显加大，此时 呼吸频率也随之加快，此时应当控制好 呼吸的深度，采用一步一呼吸法，并适 当调整跑步速度。掌握正确的呼吸方法 后，难受感会逐渐缓解，呼吸也逐渐平 稳。 （三）合理分配体力 中长跑运动对体力的要求较高， 若开始跑的过快，则体力消耗较大，很 难坚持到终点，或跑到最后速度很慢。 因此在中长跑运动中应当合理分配体力， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 结合自己平时练习情况以及自身实力， 对起跑、前半程、后半程和冲刺阶段的 体力进行合理分配，以保证中长跑运动 的整体效果。 三、培养学生参与中长跑运动兴 趣的具体策略 为更好的调动学生参与中长跑运 动的兴趣和积极性，在体育教学中应当 结合学生的身心发展特点以及个性特征 出发，对“引趣教学法 ”加以科学化应用， 优化中长跑运动环境，丰富中长跑运动 环节的游戏内容，激发学生参与积极性 与能动性，促使其产生轻松愉悦的参与 情绪，促使学生真正爱上中长跑。 （一）优化或变换中长跑运动环 境，增强学生的新鲜感 学生阶段往往对单一的运动环境 与运动方式产生厌倦，传统方式下的中 长跑运动教学往往采取绕圈跑的方式， 此种情况下学生往往产生厌烦情绪，甚 至在中长跑运动中偷懒，使得中长跑运 动教学效果并不理想。为更好的培养学 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 生对中长跑运动的兴趣，可以积极优化 或换中长跑运动环境，增强学生对新 环境的新鲜感，改善其参与中长跑运动 的主管感受，增强中长跑运动的趣味性。 若条件允许，可以以校外树林、公园、 湖畔等作为中长跑运动的新环境，带领 学生投入到大自然的怀抱，想必能够取 得不一样的中长跑运动教学效果。 （二）转换中长跑运动形式，调 动学生的积极情绪 在培养学生参与中长跑运动的兴 趣与积极性的过程中，可以结合实际教 学情况转换运动形式，转变以往单一的 中长跑练习方法，采用左右侧并步跑， 左右交叉步跑或后踢腿跑、高抬腿跑等， 或通过追逐跑、超越跑、障碍跑等形式， 带领学生开展全面的锻炼，并利用教具 组织学生进行练习，充分调动学生参与 中长跑运动的积极情绪，从而促进中长 跑运动教学质量的提升，改善学生体质。 （三）观看精彩比赛视频，激发 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 学生的参与积极性和主观能动性 为激发学生参与中长跑运动的兴 趣，教师可以选取奥运会或田径世锦赛 中的中长跑精彩比赛视频，让学生一起 欣赏世界最高水平运动员在大赛中的风 采，深化学生中长跑运动的理解与认知， 令其感知到中长跑运动的激情，彻底激 发学生对中长跑运动的兴趣，积极参与 到中长跑运动中来。 四、结语 总而言之，为有效培养学生对中 长跑运动的兴趣，应当结合学生的身心 发展特点以及个性特征出发，增加中长 跑游戏活动，调动学生