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-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 睡得香活得长 清醒时，脑细胞需养分。人体藉 呼吸获得氧气及从饮食获得养分供应以 维生，并由出汗及排泄粪便等机制清除 废物，否则不能存活及正常运作。 中国论文网 /6/view-13015279.htm 当清醒时，脑细胞必须不停地工 作，耗能也较其他脏器组织高出许多。 成人每百公克脑细胞之每分钟血流量约 45 毫升，儿童则高达 105 毫升。然而， 其废物排除机制则一直困扰着科研人员。 盖因脑组织中并无淋巴管，仅在硬脑膜 下腔内有少量淋巴样液体，其废物排除 依赖脑脊髓液承担，且非一般的单纯的 血浆滤过，而是由一种胶原细胞负责的 活性运送。这种胶原细胞不具有神经讯 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 号传递功能，与大脑的意识、思想、学 习和记忆等功能无关，故一直未受重视。 近年来，科学家发现，当人入睡 后，脑细胞的活动全面减少时，这些胶 原细胞的活动反而增强。这是因为睡眠 时脑细胞的体积缩小，因而彼此间的空 隙大出许多空间，使胶原细胞便于活动 及脑脊髓液冲洗，以致其废物清除功能 可达白天的 6 倍左右。且睡眠越深，此 等功能越强。 老年时，睡眠少清除弱。老年人 的这种清除功能一般随年龄而日渐减弱， 65 岁后尤为显着。美国神经科学杂志 科研报告，证实罹睡眠间呼吸暂停患者 的记忆力普遍比常人差些，更显示出睡 眠对人的重要性。 人在睡眠不足时，干扰其他的生 活功能而影响健康，甚至减少寿命。主 因是扰乱了体内的昼夜周期，致使体温 升降，血压及内分泌调节等失控。中医 学很早便有器官的作受时辰控制，诸 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 如子夜酣睡有利健康等学说。 科学证明，由脑下垂体内的松果 腺只在晚上生产的黑色素荷尔蒙，能令 人精神恍惚甚至迷糊。其功能是前述管 控及维护正常生理运转和维护体内环境 之钥匙。因此，夜间若能睡好觉，便可 健康长寿。 睡眠量，因情况而确定。现代生 活趋向少睡和夜生活，很多人为了工作 而牺牲睡眠，想在周末大睡特睡以求补 偿。这种后补式睡眠的收效如何，目前 虽尚无定论。至于依赖安眠药入睡者与 自然入睡的差异，科学证明，安眠药仅 仅是抑止某些睡眠中心的脑细胞，作用 并不全面。故其效果有限，且常服可能 会成瘾。这对于年长者的伤害尤其严重。 轻者常常诱发口干、尿滞留及神智恍惚 甚至错乱。可令老年人失去原本已经减 弱的平衡功能而发生意外，危及生命。 每晚究竟该睡多少个小时？应随 个人的工作和家居环境及生活习惯，睡 眠深度及品质等做出适当调整，只要次 -精选财经经济类资料- -最新财经经济
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