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中医健康知识宣传资料 导语：中医是中医承载着中国古代人民同疾病作斗争 的经验和理论知识，是在古代朴素的唯物论和自发的辨证 法思想指导下，通过长期医疗实践逐步形成并发展成的医 学理论体系。下面是小编整理的关于中医提出的健康知识， 欢迎阅读! 一 九种体质及其正确调养方法 平和体质 身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗， 社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不 爱得病。 调养方式 吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃 得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣 之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当 散步、打太极拳。 气虚体质 说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无 力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力 弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 调养方式 多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、 香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极 拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉 屏风散预防。 湿热体质 脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一 开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏 滞不爽，小便发黄。 调养方式 饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、 空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛 温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中 长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六 一散、清胃散、甘露消毒丹。 阴虚体质 如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红， 皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是 阴虚体质。 调养方式 多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝 麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休 时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时 补充水分。 ，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 气郁体质 多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常 闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。 调养方式 多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金 橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避 免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝 和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。 阳虚体质 总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。 这些属阳虚体质。 调养方式 可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、 花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、 藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位， 或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。 痰湿体质 心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗 多，眼睛浮肿，容易困倦。 调养方式 饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、 萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。 可服用化痰祛湿方。 血瘀体质 刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗 糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 调养方式 可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、 山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用 的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠 特禀体质 (过敏体质)对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被 称为特禀体质。 调养方式 饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍 合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓 茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏 风散、消风散、过敏煎等。 二 饮食注意事项 1.饮食要营养平衡 :春季强调蛋白质、 碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食 过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。 2.春季饮食养肝为先 :按中医观点，春季养阳重在养 肝,患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季 是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功 能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复 发。 3.饮食要养阳 :阳气对人体起着保卫作用，可使人体 坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。目前除了蓼、蒿等野 菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。 4.多食甜，少食酸:当春天来临之时，人们要少吃点酸 味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人 体脾胃之气,如大枣、山药、锅巴等。 5.饮食要清淡:由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮 食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪 食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产 生疲劳现象。 6.平时要多喝水 :饮水可增加循环血容量，有利于养 肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补 水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。 7.多食蔬菜 人们经过冬季之后，大多数会出现多种维 生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常 发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,人们一 定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。 三 流感的预防措施 1.坚持开窗睡眠，但窗子不能开得 太大，而居室内的空气要新鲜、流通。 2.在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间，以净化室 内空气。 3.贯众是一味具有驱虫效果的中药，将 0 . 5 克的贯 众洗净，放置在水缸或水桶之中，每周换药一次，可以起 到清洁水源的作用。 4.尽量少吃肥甘厚味、大鱼大肉等食品，多吃一些能 够防止呼吸道感染的红皮萝卜。 5.在感冒的治疗上，应以辛凉解表、清热解毒为基本 原则。感冒初期，可用感冒清冲剂、板蓝根冲剂等。症状 较重者须去医院