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文档简介

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 六大妙招可提高大脑寿命 随着年龄增大，你是不是发现自 己忘记的事情越来越多？美退休 人员协会杂志最新刊文，只要改善生 活习惯，就能让你的大脑保持良好的记 忆力。 中国论文网 /1/view-12916566.htm 1.晒太阳。美国纽约西奈山医学 院记忆增强计划执行主任史威尔医师建 议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促 进神经生长因子，使神经纤维增长。现 在已有专家研究晒太阳的量是否与认知 障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每 天接受阳光照射，至少能形成较好的睡 眠模式，不容易忧郁。 2.健走。有氧运动可使心跳加速， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 而且有些动作需要协调四肢，能活化小 脑，促进思考，提高认知和信息处理的 速度。有氧运动很简单，健走即可。美 国伊利诺大学研究发现，只要每周健走 3 次、每次 50 分钟就能使思维敏捷。 3.冥想。减少焦虑，改善脑部血 流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想 法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象 运动后美好的感觉，深呼吸 30 秒。然 后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事 物 30 秒，然后再按中指回想一个受关 爱的时刻 30 秒，最后按食指回想一个 美丽的地方 30 秒。 4.挑战自己。美国神经学家佛杜 希认为， “人们需要停止抱怨，意识到自 己可以记住很多事情！” 他开出的药方 是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻 播报员的名字，或者记住你喜欢的球队 中除了核心球员以外其他人的名字。 5.主动和别人打招呼。主动打招 呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的 风险，而且为了主动打招呼，需要记住 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 对方的名字与外貌特征，因此有助于提 高脑力。美国精神病学家加里博士认为， 散步时和朋友聊天也有同样的功效。 6.多吃绿色食物。绿色食物，主 要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障 碍症，降低记忆力丧失的风
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