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-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 护好身上“4 根”,延年益寿 中医认为，人有“4 根” ，即“鼻为 苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之 根，脚为精气之根” 。老年人养护好身 上的“4 根”，有助延年益寿。在冬季来 临之际，老年人该怎样护好“4 根” 呢？ 中国论文网 /6/view-13011665.htm o 苗窍，防流感 广州中医药大学第三附属医院大 内科主任、主任医师孙志佳表示，中医 认为“肺主气，司呼吸，开窍于鼻” ，当 自然界的清气从鼻吸入肺部，并与人体 内的正气相结合，可形成宗气。因此， 鼻为苗窍之根，人体的宗气充足与否， 与鼻的畅通情况有很大关系。 近段时间，气温不断下降，空气 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 质量不理想，患有气管炎等慢性呼吸系 统基础病的老年人是流感的高危人群。 孙志佳提醒，这类人群应积极提高身体 素质，按时作息，及时增减衣物。同时， 应尽量减少到人多拥挤、空气浑浊的公 共场所，以免外界的“ 浊气 ”进入体内， 引发疾病。 护宗气，勤扩胸 宗气在人体内形成后，主要储藏 于胸中，并贯注于心肺之脉。若宗气不 足，老人可出现气短、呼吸急促、心脏 搏动无力等症。 针对这种情况，老人在日常可多 做扩胸运动，养护宗气之根，以增加宗 气的储藏空间。孙志佳认为，进行扩胸 运动可以缓解肺部因长时间伏案而造成 的压抑感，增强心肺功能，防止宗气不 足的发生。老人每天坚持扩胸 1020 分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎 单向侧弯。同时，又能提高心肺供应血 氧的能力，从而提高心肺功能。 护神机，摩耳轮 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 人的耳朵上分布着密密麻麻的穴 位，全身脏腑在这里都有特定的反射点。 当身体发生病变时，耳朵就会出现疼痛、 变色等反应，为“ 神机之根 ”。 孙志佳介绍，使用手摩耳轮法， 双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下 来回推摩，直至耳轮充血发热，有健脑、 强肾、聪耳、明目之功，可防治尿频、 腰腿痛等病症，达到养护神机的功效。 护精气，重保暖 之所以说“ 脚为精气之根 ”，是因 为脚是人体精气的凝聚点。如果老人的 精气不足，难以充养双腿，则会表现为 腰膝酸软、精神不济等。 孙志佳认为，入冬后，夜晚的温 度将会降得更低，因此老人要特别注意 保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。 更重要的是，要注意脚部的保暖，以防 “寒从足生”。 “寒露不露脚”，正是这个道 理。脚离心脏最远，血液供应较少，再 加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易 受到冷刺激的影响。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 “除了要穿保暖性能好的鞋袜， 老人还要养成在睡前用热水泡脚的习惯。 ”孙志佳说， “热水能够使血管扩张、血
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