棍棒操快速“解冻”肩关节_第1页
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-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 棍棒操快速“解冻”肩关节 冻结肩即无菌性肩关节囊周围炎， 患者的肩关节虽无红肿症状，但常伴有 疼痛及活动受限，影响肩部的正常活动 功能。尤其在冷天，中老年患者更加需 要适当加强肩周活动，利用棍棒操给肩 膀“解冻”。 中国论文网 /6/view-13022458.htm 预备式：健手捏肩握棒 动作要领：健手从患侧（假设右 肩为患侧）手腕依次向上拿捏，直至患 侧肩峰下，拿捏 68 次，拿捏力度适 中，如此重复 4 遍。然后，双手握棒比 肩稍窄，双肘屈曲置于前胸。 功效：放松肩部周围的肌肉。 第一节：向前向上推棒 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 动作要领：健手通过棍棒带动患 手，两臂缓慢用力向前。 伸直肘关节，再返回预备式。接 着健手通过棍棒带动患手，沿着前胸、 下颌缓慢向上将棍棒推至头部上方，返 回预备式。重复 4 遍。 功效：增强肩关节的前屈功能。 第二节：直臂左右摆动 动作要领：双手握棒比肩稍宽， 健手通过棍棒带动患手，向前上方伸直 芍夂螅将肩关节向左右两侧做外展、 内收运动，回到预备式。重复 4 遍。 功效：增强肩关节的外展、内收 功能。 第三节：肩臂左右后伸 动作要领：双臂往后伸直，握棒， 比肩稍宽。健手通过棍棒带动患手，使 患肩被动后伸，再通过健侧上肢的主动 后伸运动带动患侧上肢，从而使患肩内 收。然后放松两臂，重复 4 遍。 功效：增强肩关节的后伸功能。 第四节：前臂旋前旋后 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 动作要领：两脚分开，与肩同宽。 双手握棒比肩稍宽，健手通过棍棒带动 患手，先使患侧前臂进行旋前运动，再 进行旋后运动，重复 4 遍。动作宜慢不 宜快。 功效：增强肩关节内、外旋功能。 第五节：肩部内旋外旋 动作要领：两手放于背后，先健 手在上，患手在下，健手通过棍棒带动 患手做搓背的动作，重复 4 遍。再反过 来，患手在上，健手在下，通过棍棒同 样做搓背的动作，重复 4 遍。 功效：增强肩关节活动功能。 第六节：贴肘摆臂运动 动作要领：两脚分开站立，双手 握棒比肩稍窄，双肘屈曲，并保持两肘 内侧紧贴身体两旁。 然后，以健手带动患手，使棍棒 缓缓向右侧摆动，达到自身最大限度时， 回复原位，如此重复 4 遍。 功效：有助松解肩关节的粘连。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 第七节：拍打三阴三阳 动作要领：患手自然下垂，健手 虚掌，先从患侧手掌开始依次向上拍打 手三阴经（手臂内侧） ，拍打至腋窝部， 拍打力度适中，拍打 4 次；
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