浅析网球运动引起肩袖损伤的原因及预防

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 浅析网球运动引起肩袖损伤的原因 及预防 【摘 要】肩袖损伤在网球教学、 训练及课外体育活动中时有发生，并不 同程度地影响着患者的学习，生活和身 心健康。为了减少和避免网球肩袖损伤 的发生，更好地进行网球教学训练和指 导学生课外活动，在调研不同类型网球 练习者肩关节损伤的基础上、从生理解 剖、技术和训练等方面对损伤发生的原 因作了分析，并根据练习者的特点提出 了预防肩袖损伤的若干对策与方法。 中国论文网 /5/view-5635501.htm 【关键词】网球；肩袖；损伤； 预防 1、前言 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 随着经济的发展与时代的进步， 网球运动风靡世界，深入人心。网球协 会比比皆是，网球俱乐部如雨后春笋， 由于网球项目运动量较大，技术动作复 杂，对练习者身体素质的要求较高，因 此，网球运动损伤也如其他项目一样不 可避免。常见的损伤有踝关节扭伤、膝 关节损伤、大腿和小腿肌肉拉伤、手腕 扭伤、肘关节损伤和肩、背、颈部损伤 等，但最常见、最困扰网球爱好者的是 所谓“网球肘 ”和肩关节损伤，即 “肩袖 损伤”。练习者肩关节损伤后往往不敢 用肩关节发力，而是用肘、腕关节去发 力击球，导致肘、腕关节的损伤。 2、研究对象与方法 2.1 研究对象 吉林省长春市健身俱乐部的学员 50 人 2.2 研究方法 2.2.1 运用文献资料法。查阅国 外专著及近几年来各种版本的网球资料 中，有关网球运动损伤的文献资料共 10 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 余种，为选题和研究寻找理论依据。 2.2.2 综合分析法。对相关的材料 进行综合和分析，把总结的信息融入到 文章中利于论文的撰写。 3、结果与分析 3.1 网球运动中肩袖损伤的调查 比较。笔者对近几年我市俱乐部参加网 球运动者损伤情况的调查也显示，上肢 损伤者较多，尤其是肘关节与肩袖的损 伤比较突出，初学者受伤的程度更大。 因此，对于业余爱好者，尤其是初学者， 加强网球运动解剖和形态学基本知识的 教育，规范其网球基本技术动作，是防 治网球运动中肩袖损伤，保证网球技术 普及与提高的重要保障。 3.2 网球肩袖损伤发生的因素分 析 3.2.1 肩袖损伤发生的解剖学因素。 肩袖损伤系指肩袖肌腱或合并肩峰下滑 囊的损伤性炎症病变，肩袖肌腱由冈上 肌、冈下肌、不圆肌和肩胛下肌 4 个肌 腱组成，附着在肱骨大结节和解剖颈边 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 缘。主要功能是使肱骨头紧密靠着肩关 节盂，起稳定肩关节作用及协同三角肌 实现上肢外展的功能。当网球运动员正 反手击球、挥拍、高压扣球和发球时， 由于过分地伸展肩关节附近的肌腱，肩 关节反复完成超常范围的运动，而肩袖 肌腱周围有肩峰和喙肩韧带，反复强力 的伸展运动，使肌腱袖与骨及韧带不断 磨擦，或肌肉的反复牵拉，使肌腱、滑 囊发生微细损伤或劳损，若不及时治疗， 则会使伤势加剧甚至恶化。因此，初患 “肩袖损伤”的网球爱好者要格外注意伤 情的变化。 3.2.2 肩袖损伤发生的技术因素。 肩袖损伤与网球基本技术错误有密切关 系，在网球各种技术动作的练习过程中， 由于技术错误而肩袖致伤的最多，主要 原因如下：（1）握拍方法不正确、人 与球的距离处理不当、球拍过重和拍弦 过紧；（2）反手击球时，没能有效地 运用躯干力量，过分依赖手臂发力； （3）正手击球时，没有利用好转腰、 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 转肩的力量，一味靠手臂强直击球，即 直臂打球；（4）击球时身体不能协调 用力，受力过于集中于肩关节和前臂， 手臂又远离身体，力矩过长，使肩袖肌 腱的活动超出正常的生理位置。 （5）击 球时判断不准确，大力击球时漏球、击 空球以及击球点偏后（或太迟） ，也是 肩袖损伤发生的技术因素之一。 3.2.3 肩袖损伤发生的训练因素。 肩袖损伤还与运动者的训练水平密切相 关，教学、训练及比赛的大量事例表明， 训练水平低者往往肌力不足，如肩袖肌 腱及周边肌力薄弱，韧带的韧性差，主 动肌和对抗肌发展不平衡，不能适应网 球爆发式用力击球及反复大强度持续击 球的特殊要求。即使是训练水平较高的 专业网球选手，也常因运动量和运动强 度控制不当，在疲劳状态下勉强进行正 反手击球、发球和高压扣球，导致技术 动作变型，甚至发生严重错误而导致肩 袖损伤。因此，训练是否科学也是肩袖 损伤与否的一个重要因素。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 3.3 肩袖损伤的临床病症。肩袖 损伤发生后肩外展疼痛，有时疼痛会向 上臂和颈部放射，肩外展或伴有内、外 旋时，疼痛加重。压痛局限于肩峰与肱 骨大结节之间，痛弧试验阳性。上臂外 展上举时，60 度以内不痛，60 度-120 度弧度内出现疼痛，超过 120 度则疼痛 消失；若再将上臂从原路放下，在 120 度-60 度之间疼痛又显现，小于 60 度时 疼痛消失。外展外旋抗阻试验阳性，急 性发作期常伴有三角肌痉挛疼痛，慢性 期继发三角肌萎缩乏力，肩袖肌腱断裂 比较少见，完全断裂者则肩外展失败， 出现耸肩。 3.4 肩袖损伤的预防策略。网球 运动中尽管肩关节容易受伤，但只要预 防措施得当，就可将受伤的可能性降到 最低限度。预防肩袖损伤最基本的对策 如下： 3.4.1 根据自身条件选择恰当的网 球拍。选择恰当的网球拍不仅是掌握动 作、提高技术水平的物质保障，也是防 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 止肩袖损伤发生的有效措施。对于刚刚 入门的学生尤其是女生而言，不要选择 过于沉重的球拍， 更不要使用拍头重 的球拍，同时拍弦不要绷得过紧，以免 在练习过程中给腕、肘和肩关节造成过 大的负担。 3.4.2 掌握正确的技术动作。正确 地掌握网球运动各项技术的要领是预防 肩袖损伤的关键，而击球动作错误是导 致肩袖损伤最常见的原因。初学者一般 应按正手击球反手击球发球截击 的程序来进行练习，掌握技术。在尚未 掌握正确技术动作，未形成良好的动力 定型前，练习强度不宜过大。 3.4.3 重视专项素质训练。认真抓 好专项素质训练是预防肩袖损伤的基础 网球技术绝不是单一的腕、肘用力，而 是和肩、腰、腿连贯协同动作的完整技 术体系。实践证明，下肢和躯干的力量 及柔韧性增强了，不仅可使专项技术水 平明显提高，而且能减少和预防肩袖损 伤的发生。应重点加强前臂肌肉群的力 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8 量和伸展性练习，提高练习者的肩带、 腰背和腿部肌肉的力量和柔韧性。 3.4.4 增强自我保护意识。自我保 护意识是预防肩袖损伤的重要保证，要 引导学生充分认识肩袖受伤带来的后果， 使学生了解和掌握预防肩袖损伤的基本 知识和方法，自觉做好准备活动，掌握 正确技术，养成不蛮干、不乱击球和乱 发球等良好习惯，一旦受伤则应积极休 息和治疗。 4、结论与建议 4.1 结论。 （1）网球运动的锻炼 价值很高，既是一种增进健康的手段， 也是一种艺术追求和享受，还是一种扣 人心弦的竞赛项目。只有采取正确的技 术动作，并配合良好的身体素质及合理 的用力情况下，才能最有效地防止损伤 的发生。 （2）肩袖损伤对网球运动员有 着很大的影响，参加网球运动时候应特 别注意保护肩袖部位。 （3）科学合理地 训练，选择合适自己的网拍，掌握正确 的运动技术可以预防肩袖损伤的发生。 -精选财经经济类资料- -最新财经经