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文档简介
关于心理健康的学习资料 导语：随着社会文明的不断进步，人们对幸福和健康 特别是心理健康有了更高的追求。以下是小编为大家整理 的关于心理健康的学习资料，欢迎大家阅读与借鉴！ 保持乐观的情绪。要学会热爱生活，热爱自己的工作。 善于在生活中寻找乐趣，在工作上不断创造，让自己的人 生价值，不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到 证明和体验。这是关于心理健康自我调节的重中之重。 善于排除不良情绪。关于心理健康保健不得不提到如 何处理不良情绪的问题。遇到不顺心的事，别闷在心里， 要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以 释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。 善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等 积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。这样宽容， 关心别人也有利于营造好心境。这也是一条关于心理健康 自我保健的妙计。 培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在 同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对 活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中， 大家心情特别好。 学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们 要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断 学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和 压力，保持心理健康。 关于心理健康的自我保健方法还有 很多，不过从整体上来讲，还是在于心态调整和处事风格 两方面的自我调节。 健康不仅包括身体的健康，还包括心理健康。医学界 普遍认为，人的情绪以及心理状态对健康有直接的影响。 研究发现，以下 5 种心理保健方式是保障健康的有效方法。 研究证实，笑能降血压;笑 1 分钟可以起到划船 10 分 钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体 分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感 的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。 美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话 疗，每星期至少与家人交流 15 个小时以上;夫妻之间每天 至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。 老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可 能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发 现，朋友圈广的人平均延寿 7 年。所以，即使是离退休的 老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和 老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。 人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可 避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽 容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、 血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等 于给自己的心理安上了调节阀。 做到小事糊涂，大事
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