冬季感冒食疗方法.docx

冬季感冒食疗方法冬季感冒食疗方法 导语：营养学家研究表明过多食用肉类食物，身体易 形成酸性体质，体内免疫细胞抗毒能力降低、预防感冒的 能力也降低。下面是小编给大家整理的冬季感冒食疗方法 的相关内容，希望能给你带来帮助! 1、冲服蜂蜜 蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功 能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它 病毒性疾病。 2、糖姜茶合饮 因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及 一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。 可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日 1-2 次， 不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。 3、喝鸡汤 喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的 鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中 含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机 体对感冒病毒的抵抗能力。 鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血 液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除 呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。 4、多食萝卜 实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特 作用。 具体做法 把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣 碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜， 拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清 热、解毒、祛寒，防治感冒。 5、葱头饮料 洋葱头 1 个，切碎，加鲜牛奶 250 毫升，煮开，自然 冷却，加适量蜂蜜，睡前服用 100 毫升。 1、少吃肉类 营养学家研究表明过多食用肉类食物，身体易形成酸 性体质，体内免疫细胞抗毒能力降低、预防感冒的能力也 降低。因此，初秋感冒需少吃肉类食物，尽量多食用瓜果 蔬菜等维生素、水分、微量元素丰富的食物。 2、宜食用清淡食物 秋季预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物， 过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康，加大感染细菌、 病毒的几率。因此，大家在金秋时节一定要少食用高盐食 物，多吃清淡高水分的食物。 3、多吃五谷杂粮 红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮， 含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，有提高人体免疫力的功 效，大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮，在预 防疾病的同时，还能促进肠胃蠕动，排出肠胃垃圾，保证 身体健康。 4、宜多吃菌类 菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品，不仅营养 价值极高，口感更是爽嫩鲜美，老少皆宜，红烧炖汤都可。 因此，人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食 物，提高身体抵制病毒的能力。 5、可多吃乳制品 这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸奶，酸奶含有 大量的益生菌，可保护肠胃健康，避免肠胃炎、胃病引起 的感冒等疾病，另外，酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋 白的增长，直接提高人体的免疫力。 1、鸡肉 很多女性朋友一到秋冬时节，就特别容易感冒，这常 常和体质弱有关、所以秋冬季节多吃一些蛋白质和能增加 能量的食物，适当增加脂肪，比如说鸡蛋、牛奶、肉类。 专家指出，多吃鸡肉，鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富。 而且鸡肉的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防 感冒。 2、蘑菇 蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清 除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。 蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。 3、绿茶 绿茶富含了红茶所没有的维生素 C。维生素 C 是预防感 冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老 化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基 酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的啡因、 降血压的黄酮类化合物等。 4、茴香籽 茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳。可用茶匙茴 香籽开水浸泡 15 分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒。 5、全脂牛奶 美国一项