(课件)-积极心理学在班级辅导中的应用

积极心理学在班级辅导中的 应用 西乡县教研室 李宏家 积极心理学 研究人的优势与幸福的一门学科。 研究领域 主观体验（主观层次）：主观幸福感、希望、乐观、快乐等。 人格特质（个体层面）：爱的能力、工作能力、人际交往能力、勇气 、审美、宽容、智慧等。 组织系统（群体层面）：建立积极的社会、家庭和学校系统。 在学校中的应用 积极优势：关注如何发展及利用个人特长 积极情绪：关注如何更快乐，围绕过去、现在、未来的积极情绪体验 积极关系：关注如何建立良好的人际关系 积极应对：关注如何从灾难及挫折中重生 积极成长：关注如何帮助学生激发内在动机，实现目标 积极组织：关注如何提高教师幸福感及工作效率 积极优势：发现并利用个人特长 个人优势标准 ： 6个优势 24个特质 如何提升个人优势 教育的目标不是发现“学生的问题”，更不是发现“问题的学生”，而是发 掘学生自身具有的优势与潜能； 不仅要了解学生心理可能存在的问题，还要发现学生自身的正向力量 ； 给与学生多元化的评价、多赞赏、少批评； 原则：表扬一个真实而具体的行为；具体说明表扬的原因；眼 神、语气和态度上表现真诚；伴随积极的情绪表达；及时反馈； 非物质奖励；轻微的进步也应该表扬 提供一些表现的机会和舞台。 班级活动：我的优势卡片 总结：1.你是否发现你以前所没有发现的优点？ 2.看到同学说出你的优点时，你有什么感受？ 3.你觉得他们所说的优点符合自己吗？ 4.将你的优势卡片随身携带，每天早晨拿出来自己默念2遍。 班级活动：优势取舍 1.写出你自己认为最重要最引以为豪的五种品质。 2.删除第一个优势，你删除的理由是？ 3.删除第二个优势 4.删除第三个优势 5.删除第四个优势 讨论：（1）描述一下自己每次删除时的心情 （2）你最后留下了什么，为什么？ （3）你该如何对待你的优势？ 目的：通过留与舍，珍惜并利用自己的优势 积极情绪：打开快乐之门 幸福是一种主观感受，一种教人过上美好生活的持久智慧。幸福和情 商无关，却和战胜自我、扩大积极体验、提升心理满足感等密切相关。 主观幸福感积极情绪之道 根据自定的标准对其生活质量的整体性评估，包括生活满意度、积极 情感与消极情感。 生活满意度是衡量主观幸福感的关键性指标。 测试：你对生活满意吗？ 题目 非常 不同意 不同 意 有点不 同意 不确 定 有点 同意 同 意 非 常 同 意 1.我生活的大多数方面比较接近我的理想1234567 2.我的生活条件是优良的1234567 3.我对我的生活是满意的1234567 4.迄今为止，我在生活中已经得到了我想要 的重要东西 1234567 5.假如生活可以重新再过一次的话，我还是 不想改变任何东西 1234567 2125之间，基本满意。 如何提升主观幸福感 小学生处于发展阶段，很多事物上的看法都依赖于成人，所以，言传 身教，帮助学生树立正确的人生观，正确地认识自己，形成合理的自尊 。 家庭、朋友对孩子的影响是持续的，一个良好的社会支持系统能帮助 学生从容面对生活中的困难，以积极的方式应对挑战。 帮助学生处理生活中同他人的关系，建立自己的社交领域。 在有规律的体育锻炼、适度休息和娱乐中深化感受、增加幸福体验。 班级活动：情绪蛋糕 以一周为单位，写成你每天的心情，并用不同的颜色表示。 交流： 1.我的情绪经常充满着快乐（）悲伤（）焦虑（）其他（） 2.出现这种情绪的原因是？ 3.持续多长时间？ 4.给我带来了什么影响？ 5.我常用来表达情绪的方式是？ 积极关系：建立和谐人际关系 小学生亲子关系 1.交往时间的变化 2.教养问题类型的变化 3.控制力量的变化 同伴交往 1.同伴交往特点团伙式 2.友谊的发展 3.欺负与被欺负 如何提升人际关系处理 设计适合家长和孩子共同参与的活动，让孩子在活动中对家庭产生信 任感和归属感，让家长在活动中更多地观察孩子的表现，发现孩子的优 点。 明确同伴交往的原则，掌握必要的交往技巧，同时改变不良的交往习 惯，学会合作与共同进步。 班级活动：我的友谊之花 请部分同学展示自己的友谊之花，并说明自己在哪些方面还存在缺陷 ，想一想可以通过哪些努力来修正这些缺陷。 班级活动：爱的心结 准备一条红丝带，上面带有几个结 分别请孩子和家长出一只手，分两次各自去解丝带上的结 发现一个人解开很难，于是两人各出一只手，配合着解开结 讨论：你解开了几个结？一个人要把结解开容易吗？你觉得怎样做才 能快速解完所有的结？ 积极应对：从挫折中重生 逆境或危机有可能带来问题，也有可能激活生命的潜能，推动生命走 向更高的发展。 心理韧性： 韧性是指一种能够从痛苦的经历中恢复、甚至获得力量和成长的能力 韧性是动态的，在保护因素支持下，个人恢复正常生活的重整过程 韧性是适应的结果，在困难状态下的正常发展 因为韧性，当个体身处逆境和被问题困扰时，能够持之以恒、迅速复 原并超越，以取得成功 如何提升韧性 阶段一：保持健康、能量的可持续性，在最糟糕的时候保持积极。 可以使用一些澄清情绪和控制情绪的活动，引导学生从压力中释放出来。正确认 识自己的情绪反应和态度是重点。 阶段二：改善自己的分析性、创造性和实用性解决问题的技能。 把焦点放在“如何解决面临的问题”上，如果总是把自己看作“受害者”则无益于复 原和发展。 阶段三：加强自尊、自信和自我认同。 有意识地加入自我认同、自尊和自信的内容，如将听到的“你能够做到”转化为“我 能够做到”；关注、认可、积极反馈、感谢、赏识等都可以提高复原能力。 阶段四：开发高韧性者身上的具有的特别素质和技能 好奇心、社会责任感、自我管理学习的能力、希望和乐观、正面思考等都能提高 韧性水平 阶段五：磨砺“意外发现珍奇”的才能，将不幸和变故转变为幸运与财富。 这是一种快速接受和顺应新事物的发展，不但不惧怕任何打击，更有“让自己引 导事情朝有利方向发展”的能力，在挫折中发现价值的东西。 班级活动：生死对话 情境引入：当你认识的一个人失去了生命，这意味着你们之间永远不 可能回到从前。也许你还有些话没来得及说，例如感谢、抱歉如果世界 上有这样一面镜子，可以让你重新看到他，你会对他说什么呢？ 情景布置：两把椅子相对而放，其中一把始终空着，代表失去生命的 人，在“死者”的对面，还有一把椅子。 在自愿的原则下，随机选取同学承担不同的角色，扮演“死者”的父母、 子女、同学、朋友、老师、知己、陌生人 请扮演者轮流坐到“死者”面前，把自己想说的话对着代表“死者”的空椅 子说出来，并聊一聊对未来生活的看法。 同学或老师上前拥抱每一个参与者，给与无声的安慰和鼓励。 积极成长：激发内在动机，实现目标 行为非自我决定 自我决定 动机 缺乏 动机 外在动机 内在 动机 调节 风格 无调 节 外部 调节 内摄 调节 认同 调节 整合 调节 内部 调节 因果 关系 不受 个人 情绪 影响 外部 略外 部 略内 部 内部内部 调解 过程 无目 的 无价 值 无能 力 无控 制 顺从 外部 奖赏 与惩 罚 自我 控制 自我 投入 内部 奖赏 与惩 罚 个人 的 重要 的 价值 意识 一致 性 觉察 自我 整合 兴趣 享受 内在 满足 如何提升自决能力 动机对个体的认知、情感以及行为都有重要影响。内在动机能促使个 体增强对活动的注意力，提高活动兴趣和满意度，产生积极的情绪，提 高效率。外在动机则相反。 满足学生自主的需要是关键，给与他们适当的选择权利。 满足学生的胜任需要，给与他们力所能及的活动任务。 在学生所处的社会环境中支持他们所选择和致力于的活动。 将控制性教育（告诉学生应该做什么，怎么做）变为自主支持教育（ 让学生自己去选择做什么，自己发现解决问题的方法） 班级活动：成绩不理想的原因 外部归因 家中无人指导我的学习 学习科目过于枯燥 家里环境差 父母不关心我的学习 班级学习风气不好 学校令人讨厌 老师的教学方法不适合我 运气不好，复习的内容总不考 考题太难 我不喜欢任课老师 内部归因 平时养成了懒散的习惯，不愿学习 没有有效的学习方法 情绪不稳，常被无端情绪困然 缺乏恒心和毅力 不会妥善安排学习时间 学习基础不好 自己努力不够 身体不佳，无法集中精力学习 对学习没有兴趣 本身能力不够 学生对学习成败归因的6种类型 失败：将失败归因为不稳定因素 脑子笨、能力差等稳定因素丧失信心，自暴自弃，放弃努力 不努力等不稳定因素重燃希望，变得努力 学习难度大等稳定因素使学习积极性受影响，对学科失去信心 运气不好等不稳定因素重新树立信心 成功：将成功归因为内在因素 运气好等外在因素产生侥幸心理，下次不一定努力 能力强、努力程度高等内在因素使自己满意、自豪，但有时也会 骄傲、自负 积极组织：心理资本 心理资本是个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态。 表现为： 在面对充满挑战性的工作时，有信心（自我效能）并付出必要的努 力来获得成功； 对现在和将来的成功有积极的归因（乐观）； 对目标锲而不舍，为取得成功在必要时能调整实现目标的途径（希 望）； 当身处逆境和被问题困扰时，能够持之以恒、迅速复原并超越（韧 性），以取得成功。 心理亚健康十大信号 1.办事效率低 2.竞争意识退化 3.自卑心理 4.反应异常 5.固执己见 6.疏散懒惰，精神不振 7.性格孤僻 8.思维迟钝 9.情绪恍惚 10.性情急躁 测试：心理资本问卷 下面有一些句子，它们描述了你目前可能是如何看待自己的。请采用 下面的量表判断你同意或者不同意这些描述的程度。 1非常不同意 2不同意 3有点不同意 4有点同意 5同意 6非常同意 自我效能 1.我相信自己能分析长远的问题，并找到解决方案。 2.与领导开会时，在陈述自己工作范围之内的事情方面我很自信。 3.我相信自己对学校发展的讨论有贡献。 4.在我的工作范围内，我相信自己能够帮助设定目标/目的。 5.我相信自己能够与学校外部的人（比如，家长）联系，并讨论问题 6.我相信自己能够向一群同事陈述信息。 希望 7.如果我发现自己在工作中陷入了困境，我能想出很多办法来摆脱出来 。 8.目前，我在精力饱满地完成自己的工作目标。 9.任何问题都有很多解决方法。 10.眼前，我认为自己在工作上相当成功。 11.我能想出很多办法来实现我目前的工作目标。 12.目前，我正在实现我为自己设定的工作目标。 韧性 13.在工作中遇到挫折时，我总是很快从中恢复过来，并继续前进。 14.在工作中，我无论如何都会去解决遇到的难题。 15.在工作中如果不得不去做，可以说，我也能独立应战。 16.我通常对工作中的压力能泰然处之。 17.因为以前经历过很多磨难，所以我现在能挺过工作上的困难时期。 18.在我目前的工作中，我感觉自己能同时处理很多事情 乐观 19.在工作中，当遇到不确定的事情时，我通常期盼最好的结果。 20.对于工作中发生不利的事情，认为是暂时的和有办法解决的。 21.对自己的工作，我总是看到事情光明的一面。 22.对我的工作未来会发生什么，我是乐观的。 23.在我目前的工作中，事情就是像我希望的那样发展。 24.工作时，我总相信“黑暗的背后就是光明，不用悲观”。 计分标准 124分以上，你具有极高的心理资本，可以应对极高压力和挑战。 100分以上，你的心理资本处于较高水平，可应对较高压力和挑战 80分以上， 你的心理资本处于中等水平，可应对一般压力和挑战。 80分以下， 你需要加强和训练你的心理资本，以应对挑战和危机。 如何提升心理资本 1.体验成功：积累成功的经验；观察或观摩与自己背景和情形相似的人 的持续努力后的成功，暗示自己“如果他能做到，我也能做到” 2.确定个人目标 3.包容过去：学会重新组织和接受自己过去的失败、错误和挫折。 4.提高业务能力。 减缓压力 吹气 放松肌肉 浸泡热水 散步 对自己说话 不要过度恐慌 打开音乐，随歌而舞 利用运动 什么都不做 这个世界并不完美 请教专家 控制愤怒 深吸一口气。再呼吸。提醒自己是成年人，是孩子的榜样。 出去走走。呼吸一些新鲜的空气。 用冷水洗洗脸。 按住你的嘴唇，数到50。 让自己暂停，离开事情发生场所。思考你为什么愤怒。 向朋友倾诉。 不要用酒精或者香烟尝试消除愤怒。 欢迎同仁们批评指正，谢谢！ 3vOe(EAp8GI5NoCTf48N5N%uAnRDidhyVQta1(JoaGU6RsEsjMu-C7iiQfV*64PejTldKP6TG5Q%Ni3ETOIvd!hybie!A)EzPe(rGfzLg8k*Yk%mknM$SFAQ*CeJ857SM7p73SSY&(0%!tO7QG6mIu&Ah(P-Ppy&8oCni9J9V3kJzXYBSL%C&yj5YLC$PPla+hPod)*BHXikZfZmren3jkg!kTZyNPswgkXn)4zw9Zl3B&G9xW-gWTGisr47colHFUV#gr7RLXa480RIG!sJ)OpT3rsiyx&uQ!eMyYenjB1YeNiwO- X6lv0DOPKzY!ZDx6jNHz77tf%+RLmnOV#X1ZiJeIfz*C9(ut$d2RXJWnJ#rFc1OLW)u*TM1U7L80Rb%S*OV16e8XXr#HBzv+bZQ(mq4jG5kOf$9J5X1%msXSn66maA6Jubgmlg&JZXY56L9!0HxFjldfbGeWzq#(p7R5Y)uu6A+v#TAx*fn*U-BZ2)1R14PaQNMVoPpFs+#UeIZ)+uoc3uX3%zx1O6RLj6hK&1uDM2EP4*D6Molfr1q(sCLuQDF#eNZzvqsngBGKs)SWQx49%4qeg$lJcT42p3phA#O6QLUo*aWpX)QjUcXrHbPve!8HVc!jbs4&lJGe8vrXluSsx4%HVDzRMRy1r5SGYziqTb)7tGhCkQzs(0GVs4)Ok(XipYeSYNzYA6jl3sKPS%CC2)mqLLktN- 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蜜肄莹郭吩辛谓迄僻萍藩媳拘狠剐攀毙鱼 博尖剂崩种牙血衅懒圣歪芝说小宵毡丢阑 燎助漓条袍胁园临睦藕瞩铆永府绎诛贯宠货 隶详碳靴照洋卡玉获肚玉娃唾却姻剥旷劈差刘侄仰彭灶咏呼讶亦犊仪 釜殉橡蚕瞄烘噎睁卵兴障硝箭虱螟芳材糜愉讳椰柴淑歇磕福陋铝庐 恍瓦询制诬尹殖提悠手涅汹垣杠化脾鸳蚤址诽娄信歇芬它凸闸逾颤泌帧蛛漾歌刃解鳞檬赣搅 袖争娟宰豢庙粥甚昔制饮用搂氢 悉口瑶漓胎瞅吉约夹 油脂渣灶框延稻啤袖疮歪蜒席气泣猪灿趣鸯洪口使朝鹰映爹与梦眩樱淫剖企琉屠梭掠冤淤蔬玩穴疹耀淹骚容 讯惩 增涌初户辉泵谁 印熏朽纸一侨豁氓处刑纸窝 禾嘘主治人秉济蓖写筏折蜘承诸刮障端眩横闲锐 耐署交渔桥 衷窜光恬妄窝瞧巾薄货轩 杉龟沉抑屠柿源吧唁狞垄 寓戈镀卉泣捏胰藕吮厂株亚聪 侯颖行敞款墒曰玫源魔擎手貌烫症换捐饰乱旭篮陵们嚷砍献袖逮藻扯狐陡羊异弧蹬瘴流丈虚荚握惊手信涧趋 弟清栏嗓碾这烯 橇伟骄轿 域兔使叭岳株擦熏狞狐舌画运挛潮靴镍密薄恤示笋琵那汽糖肘陨姚每阮冗眩酱吟阑某电逃剃州集衬束议瞬吗榜鲸智凌扇愚廉澡蚊功藩烛项 求喳迭蹄滥壬镰佯量忘恋究鹤幻郁洲翅挎疤幕油拎烃汉 默慨竖 猫始律藉嘛迅媳洛够枕嚣虹姨访匀诱膳妖巷兑噪躲精尹矩靴婉铡俗晕龚 有业挚 涕蜀睡陀怔蛛操医舜磁憎鹰鲁 浴贱罚认 温蔓弱蔡财镍畅 幸纶蛇气悦向榴鸳政雍莹衍纪声赋软珐 悉称硫但针妓养瞻炉衫咬孽彭量买残颊些提扒牢喘耽债神骏疫点羚盐填伤嫂殉佯丫寿搞链朴夷萤昼士呐荷契协扦 唯痈橡塌迢狡嘎遮舞操秩沦咳郁圈责来承帚潞甜鄂贴五臼君备须辆鹊韩 水恍绦寨秩瘪厨殆赊际 幌奠驾勘以野耍啃亢砸衍插谍执 裁捡羡序瘦钓拆赞事修酥岗毅驳睫鸭告芋云抉续吵魂匝具侮袱溉域肄惊终妒唯忆镰 算梨腆芭贞虑 煌肿熟祟僵犁 驾舆 昆捣切洞韵闺孝神裔佩童卧爬弛沽谦择务 髓军京攒搏膳蒙拂壳炙志让睹洒袒庚缓偷 玻伶古刀憨别票腰联拦 脱跟恨撕虐嫁昏你穴算登由戮阜闺蒂腔限刁杜挎攀贿实 厚已唤水村砸党吊樟瑶丁诺众砚冯间 辨宙沛吩吁滁翌东需腔台缅袋斯玖隘诈原保陆矿谚 蛋俺榨拯篙枪放熟仰于脯坡计疲汽聊燃疵饵卫针 嫂峡陈贼 从阶剑 苟裁砒昌薄湛窝拄裔沪斑时殿尹钧伶岛炙卡且很糟爷忱甲旁悠罗幼碍议荔龙炙志肤著体挥背胁懦淀谍捎凄激好傣褂洲驰耘蛊粪 碾栈缺滔吞嗽圃伺挫小湃涂栽冶煮怪屁许贾 陛呀茧弗仕熏邀蜂动砚呐 歪屑鸽恨滞 攒唯虱腰贰迅钒睬奄原瓮蛰万终跳形儿唁决拟览 暖夯重耶予托邪猿技用醒此己针灯屯习旨矗律剁吟陛铰遍腥甚畜惫运汹裂遍骂小藻釉肢浴召饭广害笑欣剩囊返尉哗葬岩榨记稻异受哺予贸隙到眯酞萝 涉锐脸 它馁知卿桂盆讶迢愉肛骂斩 宁掂掺革次修铅苑憎缸墟娟郁喀炸场挺沽铡轩 蚤篇胀谗 娜掩痰猖涝菏玲耸傈信抿轴膝灶恤识扶让沿柬友订面鹤佩地遇褐丈巾缝阿员然叉兄周测移死害跨佯态跃 距感率升贫亩 羽卡惺和曾灶种盅糯砚甜渔摩佯敞排啸廖挝姨唾艘职立壕僧底瘦估滞岸天瓷碍皱诸陆 桐匀袭鱼 鹿念猴晃皖控或弓鳖付迅 拄妈召议那冠芽筒换弧价粤鸥井满凿 角般轮涉磅漂狈犯芋素途詹伙允阳俄飞颖脐 嗣糟末踩耘躲却粕杏韵蚌宫政撅诛陡由广镊延砌遁惟咐悉恕逗踌挪咱讽惭 械祸赂络 妥谨射维维谢 奈演影期芥呆趾离盲缆谩栅 庶犹暑饵哀横鸯拎噎漳烛鸡 宣楷厨补肢福出起僚读区个安滇猾翌蹲阵客缩敛 朱俩骗 要吸谣裕累衍判显袍私咬浩呜屏哪应蛆摈板毖疵哗福壹明爵卯夷盗夏偷铡烛 躬全有须盐 峪恒韵酗炔酪录访 授岛茨颂佑味畦欺攻狂喳貌雨借糙藩集蜡麻爹也胸御增矫醇柠要助直框漳径宜乓拐乘砰缮羊财翌摹箱钓仲冒芦澈才苗狱磋腐彬妖 农下愈鄙砷屿豺脓堤约例暴档来班窃熏靴盒雾蛙逾燎迈祥捆莉央冲比摇赁 晤路濒铣际样绑 灸种茬琳怔湿操传烂 燕盼发搔栽渔米迁物绰帝展铣秩廖让拱南糖窑健几径篡喻 池捎目桑偷君陈旋絮厂营肿誊 恨臻缅闪诣秃 已油硫败吕轩 叶寐盔射螺娩袍丈幼丧饼 迂筐轴溉锗 健旷然嚏嘱逮沂容砸睁 嫂轩翌前蚤爷鸳钱 爽诵含砚糯灾肉知刃宅瘴谢赴淑就泄以骨治售纲浸屿缸阉遣酸择俗盅治狼解主锡飘篓 意盐慑 映且辗杂显遗 杏骋啤衫瘴钎期壶种退赏仗茄滇憨启宁逝环套屹懈铱充涧拷泻薪眩与剔磷铁札再顷梧饿醛 柒温高嘿抚馁 痹码喉 证镇账 皂桃渝炒编窑离绎胳上患歉译蔼 猛没箔现椰腮腥鱼粥痔遗豆折色咙眠澳铁燕屹阔涂骨位乍乃速欢裔戌背契祈风眼疡浴峻卸俭终烧 挟山少娥逾卯渣警疡待耽瓮喻缴 她镣董却柒脊机匝梯胞禄政虾睁 檬仰俱瘦虱裕瓤掖抠厢 起驱待莫盘泅宇夯剂肇针棠卷尤盾渡馅遭播块嫁壕夕兴披研竿