1、亚健康-绪论 人体亚健康概论 教学课件

人体人体亚健康概论亚健康概论 n n 主讲：成家茂主讲：成家茂 n大理学院人体解剖学教研室 课前交待： 1. 总课时24节， 每周4节课。请严守课堂纪律。 2. 每周课前上交1次练习，由老师亲自收取，没人 只准上交自己的那份作业，以此作为平时上课的 考勤。（每次10分，共5次，总计占50分） 3. 课程结束前1周完成一次期末作业，共3题，最 后一题为思考题（对本课程的体会和建议），共 计50分。 n亚健康21世纪人类 健康的头号隐形杀手！ n现代社会生活的快节奏，巨大工作 压力、精神压力和缺少运动，导致 身体健康状况下降，极易出现“亚 健康”症状。 n心慌、气短、浑身乏力，但ECG正常； n经常疲倦、情绪低落、头痛、头晕等， 可血压和脑电图也没什么问题； n出现皮肤灰暗干燥、印堂黯淡、食欲不振等。 回忆一下你是不是经常出现 这样的情况： 如果答案是肯定的，那你肯定已经处于“亚健康”状态 。 绪 论 n亚健康的概念及本课程的任务 n亚健康的学术框架 n亚健康的评估问题 n亚健康的干预方法 n国内外研究概况 Outline 一、亚健康的概念及本课程 的任务 n亚健康是一种状态 n亚健康的本质是虚弱现象 n本课程的任务 1. 亚健康是一种状态 n亚健康(Sub-health)：是界于疾病与健康之间的状 态，是一种非健康、非患病的中间状态。 n亚健康状态：是指机体在内外环境的不良刺激下 引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病 理反应的程度。 n别名 q“第三状态”、“灰色状态”、“游移(离)状态 ”、“病前状态”、“潜临床”、“次健康”等 。 n要清楚亚健康的标准标准 q首先，从生物医学的角度：排除躯体健康 与疾病人群。 q其次，从精神医学、临床心理学的角度： 排除精神(心理)健康与疾病人群。 q再次，从社会学的角度：排除社会行为健 康与疾病人群。 q剩下的人才可以认为是属于亚健康状态。 n健康：世界卫生组织(WHO) 给下的定义是 “健 康是一种身体上、心理上和社会上的完满状态，而 不只是没有疾病和虚弱现象”。 2. 亚健康的本质是虚弱现象 WHO对“健康”进行了 补充 ： 道道 德德 健健 康康 n2001年9月党中央颁发 公民道德建设实施纲 要以来，公民道德建 设取得显著进展。 nCCTV12频道“道德观 察”栏目全国道德 模范评选和报道。 n疾病：机体在一定条件下，受病因损害作用后， 因自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程。 n虚弱：除了健康与疾病之外，还有一种状态就是虚 弱现象，这种虚弱现象就是亚健康，亚健康的本质 就是虚弱现象。 n本课程从现代生物医学、中医学、心理学和 社会学等多学科视角阐释了亚健康这一医学 新概念的内涵，并分析了亚健康的成因、表 现、评估以及有效干预方法，为广大学生提 供自我保健的指导，并达到早期预防疾病的 目的。 3. 本课程的主要任务 n亚健康的“三个状态” n亚健康研究框架的“四个层次” 二、亚健康的学术框架 n首先是“心身轻度失调状态” 1. 亚健康的三个状态 n其次是“潜临床状态” n再次是“前临床状态” 也称亚临床期。 （1）心身轻度失调状态 n心情烦躁、情绪低落、讷呆、失眠、疲劳等 q时好时坏，呈现周期性 q无特殊不适 n常常是心因性、行为性的 q过于疲劳、压力过大、面临重大挑战或挫折 等心理应激常可引发 n多出现在中青年群体之中 （2） 潜临床状态 n是亚健康的主体 n是指已出现了与某些疾病相关的高危倾向， 潜伏着发展成为某一类病理损害的极大可能 ，或已启动了向某些病理改变的态势 （3） 前临床状态（亚临床期） n已出现了明确的病理改变，只不过临床症状 尚未明朗化 q如隐匿性糖尿病，尚未出现l临床症状的肿 瘤，没有症状的高血压等 n其实这些已不符合亚健康状态，而是进入病 态了，只不过尚未引起临床觉察或未能作出 明确诊断而已，况且有些人当主观上无不适 时，常无客观检查的要求。 n因此 无论是“心身轻度失调状态”，还是“潜临 床状态”都是亚健康状态，它们与“前临床状 态”有着本质的区别，但在操作上较难区分 ，在实践工作中也常容易混淆。 n一是生理层次 n二是心理层次 n三是道德层次 n四是社会适应层次 2. 亚健康研究框架的四个层次 n生理层次 q是健康的基础，是指人体结构完整，生理功 能趋于正常 n心理层次 q以生理健康为基础，并且高于生理健康 q主要是使人们 n具有同情心和爱心，情绪稳定、积极向上 n具有责任心和自信心，热爱生活、和睦共 处、善于交往 n有较强的社会适应能力 n道德层次 q道德健康的最高标准是无私奉献 q最低标准是不损害他人 n社会适应层次 q这是以上述三个层次为基础的高级层次 q是使每个人不同时间内在不同岗位上能较 好的适应各种角色，充分发挥角色的社会 功能。 n首先是要确立亚健康的概念 n其次是采用适宜的评估技术 n然后通过采用科学方法进行取样而制 定全国、地区或人群常模 三、亚健康的评估问题 n亚健康状态的生理调节 n亚健康状态的心理调节 n中医对亚健康状态的干预方法 四、亚健康的干预方法 n一是体育锻炼，增强体质 q体育锻炼可以增强人的体质 1. 亚健康状态的生理调节 n二是合理膳食，保持精力 q要遵循早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少的科 学摄食原则，使机体营养均衡 q同时要注意营养结构、营养搭配合理，保持 机体有充沛、旺盛的精力 n三是劳逸结合，保证休息 q通常因工作繁忙而影响睡眠，又因精神压力 过大久久不能入睡者，如果不能很好地调适 ，就会形成恶性循环，因此要注意睡眠时间 和睡眠质量，保证充足的休息 （1）注意情绪的自我调控制，培养健康心理 n情绪在疾病的发生过程中占有重要的地位， 对亚健康状态的转化也起到很关键的作用 n现代生活中，常见的不良情绪包括压抑和紧 张，它们是疾病的常见诱因或病因 n要解除压抑就需要进行自我修养方面的提高 ，树立正确的人生观，正视现实 2. 亚健康状态的心理调节 （2）提高心理素质，消除心理危机，注重对 心理刺激的预防 n日常生活中，事业发展不顺利，朋友、同事 之间关系不融治都可能成为不良的心理刺激 。 n注意做到四个良好(即指人际 关系良好、社会适应能力良 好、劳动实践良好、自我意 识良好)，将不利因素变为有 利因素 （3）学会一些心理调适方法，特别是行为矫 正的方法 n 自我保健可矫正不良行为，而良 好的行为又促进了自我保健 n 如要改变吸烟、酗酒、生活无规 律，可以兼用限制的方法 n 还可以将自己的行为进行记载和 报告，从中找出不正确的行为进行 矫正，使自己能够自我监测 n首先注意的是心理干预 q重视医生的医德医风、行医态度、文化修养 q四诊(望、闻、问、切)仔细、亲切，亚健康者在 与医生的接触中可以道出自己心中许多不快和烦 恼，营造良好的心理起点 n对部分亚健康者也要采用审因论治的思路， 辨证论治，尽早施以药物调节机体状态 3. 亚健康状态的中医干预 n国外研究概况 n国内研究概况 五、国内外研究概况 n前苏联学者N布赫曼 (N. Berkman)在20 世纪80年代首先提出了第三状态。 1. 国外研究概况 n西方学者从生物一心理一社会医学模式 出发，提出了整体健康模型，认为整体 性是“控制健康、亚健康和疾病的方法的 基本概念”， “这个概念涉及个人完整的 生活方式，并且包括许多水平上(生物的 、心理的、社会的)干预因素”。 n西方学者特别关注应激或压力(Stress) 与亚健康的关系，其中包括家庭中的应 激、工作应激、生活质量、社会支持等 对亚健康的影响，这类文献较多。 n近年来，国内对亚健康的研究明显增多，也 取得了一定的进展。 n概括起来，研究主要集中在以下两个方面 q一是在理论上作比较系统深入的阐述 q二是开展亚健康现象的实证研究 2. 国内研究概况 （1）理论阐述 n对亚健康状态范畴与界定和人群特征进行了探讨。 n对不良生活方式、不健康行为方面与亚健康的关系 进行了阐述。 n调治亚健康状态是中医学在21世纪对人类的新贡献 ；亚健康不仅将对中医学术带来新的拓展空间，也 必将对整个世界医学的进化与发展产生重大影响。 n中西医结合是一套具有中国特色的对亚健康状态进 行检测、诊断、分析、评估和调控的方法。 （2）实证研究 n一些学者就亚健康的评估问题进行了专门研究 q钱锦康等人采用多媒体显微诊断仪对86名志愿者采小指 尖血制成血涂片进行检