中医养生学 -- 精神养生 ppt课件

第五章 精神养生 调养心神是养生之本 2018/9/121医学课件 精神养生最重要 2018/9/122医学课件 养生当中，最重要的是养心 。 “淡泊养心” “静以养神” 2018/9/123医学课件 2018/9/124医学课件 v情志是指喜、怒、忧、思、悲 、惊、恐等人的七种情绪（七 情）。 第一节 情志变化 2018/9/125医学课件 情志不过 v高兴或悲伤，在正常 范围内，对健康影响 不大，也不会引起什 么病变。 2018/9/126医学课件 情志不过 v黄帝内经里说：“ 有喜有怒，有忧有丧， 有泽有燥，此象之常也 。” 2018/9/127医学课件 情志致病（精神因素致 病 ） v内外刺激引起的七情太过， 则能导致人发生多种疾病。 2018/9/128医学课件 v情绪变化的利弊 v养性延命录说 ：“喜怒无常，过 之为害” 。 2018/9/129医学课件 东医宝鉴内景篇 “七情伤人，惟怒为甚，盖怒则肝木克 脾土，脾伤则四脏俱伤矣”。 2018/9/1210医学课件 情志保健的重要性 v心脑血管疾病和恶性肿瘤等疾病的产生与社 会心理因素有着密切关系。因此，情志保健 必须重视，不可等闲视之。 “得神者昌，失神者亡”。 “药疗不如食疗，食疗不如心疗”。 2018/9/1211医学课件 喜 v指狂喜 2018/9/1212医学课件 过喜对人体健康不利 v清代医学家喻昌写的寓意草 里记载了这样一个案例：“昔有 新贵人，马上扬扬得意，未及回 寓，一笑而逝。” 2018/9/1213医学课件 过喜对人体健康不利 v岳书传中 牛皋因打败了 完颜兀术，兴 奋过度，大笑 三声，气不得 续，当即倒地 身亡。 2018/9/1214医学课件 2018/9/1215医学课件 忧 v忧，是指忧愁、苦闷、 担心。 v轻者，愁眉苦脸，闷闷 不乐，少言少语； v重者，难以入眠、咳喘 、呕吐、失眠、便秘等 症，甚至诱发癌症。 2018/9/1216医学课件 忧 v东周伍子胥，因无 计闯过昭关，一夜 之间愁白满头青发 2018/9/1217医学课件 怒 v怒，指暴怒或怒气太盛。 它是由于某种目的和愿望 不能达到，逐渐加深紧张 状态，终于发怒。 2018/9/1218医学课件 v“思虑伤脾” 2018/9/1219医学课件 吕氏春秋 v齐闵王因为思虑过度 ，损伤了脾胃功能， 以致积食内停，久治 不愈，后经文挚用激 怒的方法，令其吐出 胃中积食而告愈。 2018/9/1220医学课件 悲 v悲，是指悲伤、悲痛、悲哀。 v如幼年丧母、中年丧偶、老年丧子；或者 是失恋。 2018/9/1221医学课件 “悲则气消” 2018/9/1222医学课件 惊 2018/9/1223医学课件 惊 表现为目瞪口呆、冷汗 渗出，手中持物失落 ，重则惊叫，二便失 禁， 2018/9/1224医学课件 恐 v是指心中害怕、 精神过分紧张。 例如临深渊、履 薄冰、人将捕之 等。严重者亦可 导致神昏、二便 失禁。 2018/9/1225医学课件 惊与恐 v 惊多自外来，恐常由内 生。 2018/9/1226医学课件 第二节 精神养生法 v方法：清静养神、立志养德、 开朗乐观、调畅情志、心理平 衡等方面。 养生贵在养心，养心首重 养德。 2018/9/1227医学课件 1.清静养神 v清静，是指保持淡泊宁静的状态 。 2018/9/1228医学课件 黄帝内经强调 “恬淡虚无” 素问上古天真论云：“恬淡虚无，真气从 之；精神内守，病安从来”。 2018/9/1229医学课件 2.立志养德 (1)坚定信念 所谓立志，就是要树立起生活的信念 ，对生活充满希望和乐趣。 2018/9/1230医学课件 (2)道德修 养 v孔子提出 “仁者寿 ”的理论。 2018/9/1231医学课件 2018/9/1232医学课件 仁者寿 2018/9/1233医学课件 3.开朗 乐观 v性格开朗、精神乐 观是长寿的法宝。 2018/9/1234医学课件 素问举痛论 “喜则气和志达，营卫调利”。 2018/9/1235医学课件 知足常乐 2018/9/1236医学课件 “笑一笑，十年少 ， 愁一愁，白了头” 。 2018/9/1237医学课件 2018/9/1238医学课件 2018/9/1239医学课件 4.保持心理 平衡 2018/9/1240医学课件 2018/9/1241医学课件 (1)培养竞争的意识和心理素 质 v竞争意识，就是要有进取心 和高度的责任感。 v要有良好的心理承受力。 2018/9/1242医学课件 (2)克服自卑 感 消除嫉妒心 v发现自己的优势 ，增强自信心；心 胸宽阔，多交朋友 。 2018/9/1243医学课件 如何克服自卑感？ 无论做什么事都要认为我行，我能做的更好 。 1突出自己，挑前面的位子坐 2睁大眼睛，正视别人 3. 昂首挺胸，快步行走 4练习当众发言 5. 学会微笑 正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲 伤者的阳光，大自然的最佳营养。” 2018/9/1244医学课件 .消除嫉妒心 理的基本方 法 v培养正确的拼搏精神 ，即树立欢迎别人超 过自己，更有勇气超 过别人的正确观念。 2018/9/1245医学课件 第三节 调节情绪法 一、节制法 二、疏泄法 三、转移法 四、情志制约法 2018/9/1246医学课件 一、节 制法 v节制自己的感情， 维护心理平衡。 2018/9/1247医学课件 (一)遇事戒怒 (二)“宠辱不惊 ” 2018/9/1248医学课件 二、疏 泄法 v把心中的不良情 绪，发泄出去， 恢复心理平衡。 2018/9/1249医学课件 三、 转移 法 v改变人的思想焦 点，或改变其周 围环境。 2018/9/1250医学课件 v运动能改善 不良情绪， 使人精神愉 快。 201