可以预防感冒的食物有哪些.docx

可以预防感冒的食物有哪些可以预防感冒的食物有哪些 1、谷物富含对免疫系统至关重要的锌。试一试全谷类 荞麦面条，或者用各种杂粮做成的米饭。 2、香蕉的好处数不胜数，对于体质较差的人来说，其 中的维生素 B6 可以抵抗病毒感染。 3、辣椒和胡椒、花椒等香辛料中的刺激成分，可以防 止鼻腔充血导致的鼻塞，让你时刻都能自由呼吸。撒一些 辣椒粉在汤里或者煎饼上是不错的选择。 4、红薯是 -胡萝卜素的最佳来源之一，在体内参与 白血球的“制造” ，帮助抵抗感染。烤着吃或煮汤都不错。 5、大蒜切碎后会生成一种刺激成分大蒜素，通过 阻止导致感染的酶来防治感冒。最好的办法，就是在凉拌 菜中放一些大蒜。 一到冬天，天气就变的既寒冷又干燥，这时候人们如 果不注意防寒保暖，就很容易感冒。那么防感冒吃些什么 好呢?别着急，今天小编来告诉你吃这 12 种食物可以有效 的帮助你预防感冒，让你整个冬季都健健康康!快来看看吧。 南瓜富含维生素 A。冬春季节儿童体内缺乏维生素 A 是 易患呼吸道感染疾病的一大诱因。美国科学家认为维生素 A 是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。 萝卜富含的营养成分丰富，而且萝卜中的萝卜素可以 很好预防感冒，而且对治疗感冒有一定的作用。 把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣 碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜， 拌匀后冲入开水当饮料喝。 每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治 感冒。 紫苏可以药食两用，可以预防冬季气候严寒感冒咳嗽 的发生，鱼块是优质蛋白质的来源，可以提高人体的免疫 力，预防感冒。 在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季 养生食用的佳品。 冬菇中含有铜，它是人体不可或缺的微量元素，对人 体的免疫系统有重要的影响，可以起到预防感冒的作用。 在选购过程中需注意应选择菇盖大且肉厚浑圆，盖边 完整，少裂痕的冬菇。 蛋类食物的成分中蛋白质都特别丰富，而蛋白质对于 补充人体免疫球蛋白和对人体防御系统都有着很重要的作 用。蛋类食物中的蛋白质易于吸收，可以增强人体抗病毒 的能力。 绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵 抗病毒细菌的侵袭。专家研究，试验者服用绿茶胶囊后， 他们患一般感冒和流感的几率降低了 23%，病程也缩减了 36%。 黑色食品含丰富矿物质，黑木耳、黑芝麻、黑豆，还 有泥鳅和鲫鱼等黑色鱼类，可迅速补充热量，有助防感冒。 这种很受欢迎的坚果是维生素 E 的很好来源，维生素 E 是一种对抗疾病的抗氧化剂。吃一把杏仁当做午间的零食， 或者加入菜肴里增加风味都是可以的。 试试这些食谱：芥末杏仁鲶鱼加烤小南瓜，或者红辣 椒杏仁鸡胸肉。 蜂蜜中含有的生物活性物质十分丰富，可以激发人体 的免疫功能。蜂蜜在每天的早晨或者傍晚食用，可以有效 地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。 另外，秋冬季容易便秘，喝点蜂蜜水有较好的预防效 果。 白菜具有清热解毒、止咳化痰、利尿通便、养胃生津 的功效。现代研究发现，白菜汁中的维生素 A 可增加呼吸 道黏膜的抵抗力，预防感冒。 民间有“金橘不知感冒”的说法，意思是说金橘有很 好的预防感冒的作用。现代医学认为，金橘中维生素 C 的 含量更是其他柑橘所不及的。 维生素 C 具有增强人体免疫功能的作用，在气温忽高 忽低的初春时节，每天吃几个金橘，可增强鼻咽