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妇女健康知识保健 淮东社区卫生服务中心 葛成芹 更年期的保健 一、更年期的定义 更年期，是指从中年期进入到老 年期的过渡阶段，从有生殖功能 到失去生殖功能时期。女性更年 期年龄大多在45-55岁之间，男性 大多在55-65岁之间。 二、更年期的特征有哪些？ 更年期的生理变化女性最突出的 表现时雌激素分泌减少，月经紊 乱，经减少，逐渐到绝经。 更年期的心理变化：女性进入更年期 后，会出现神经血管运动功能障碍，如 颜面潮热、头痛、出汗、心慌，胸闷， 疲劳、神经过目、情绪不稳定、思想不 集中、记忆力减退，喜怒无常等现象。 三、怎样预防更年期妇女骨质 疏松症？ 饮食要合理，注意食用富含钙质的食 物； 女性要从40岁起开始早期补钙，可按 医生的意见，每天服用一定量的钙剂 ； 中年以后要坚持体育锻炼，增加户外 活动多晒太阳。 四、什么是更年期综合症？ 更年期综合症时由雌激素水平下降而引起 的一系列症状。更年期妇女，由于卵巢功 能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性 腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出 现一系列程度不同的症状，如月经变化、 面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多 虑、情绪不稳定、易激动、注意力难于集 中等，称为“更年期综合症”。 大多数妇女由于机体不能很快适应， 则症状比较明显，但一般并不需特殊 治疗。极少数症状严重，甚至影响生活 和工作者，则需要药物治疗。 五、怎样做好更年期的自我保 健 调节身心。保持良好的精神状态，乐 观、开朗、心胸宽阔，注意修身养 性，培养良好的兴趣和爱好，但也注 意劳逸结合，工作量适度。 加强锻炼。生命在于运动，适当的身 体锻炼有益保持肌肉张力，增加肺活 量，促进新陈代谢及血液循环，增加 体质及抵抗力，还能防止骨质疏松症 及冠心病发生，但锻炼要注意“适当”， 根据个人体质，选择不同运动类型， 如散步、慢跑、做操、舞剑，打太极 拳、跳舞等活动。 合理饮食。广开食谱而又不过量，荤 素搭配，油腻不宜太多，要多食含钙 、锌、磷、铁和蛋白质多的食物，如 肉、蛋、奶、豆类、补充足够的维生 素，注意粗细粮搭配，限食高热量和 高脂肪食物，烹调要用植物油，少吃 盐及糖。 充分睡眠。每天暗示睡觉与起床，保证8小 时睡眠，养成有规律的生活习惯。 加强自我监测。更年期时许多疾病的易发 期，对自我的身体要经常注意观察，发现 问题，及时就医。每年要进行12次体检 。 注意更年期避孕。更年期的妇女，虽然卵 巢功能逐渐衰退，但仍可排除卵子，还有 受孕的可能，因此仍要避孕。 六、年轻夫妇及子女如何帮助 中老年人度过更年期 尊重老人的自尊心，不顶撞老人； 与老人闲聊是子女的义务； 多与老人叙旧； 不要嫌弃老人啰嗦； 不要嘲笑老人的“儿童行为”。 生殖道感染防止常识 健康人人都很期盼和向往，但影 响健康的因素很多，生殖道感染就是 影响和危害广大群众尤其是妇女健康 的一类常见病。大家特别时女性朋友 一定很想指导如何预防生殖道感染以 及感染上了这类疾病该怎么办。 一、什么时生殖道感染？ 生殖道的组成：外阴、阴道、子宫颈 、子宫、输卵管、卵巢。 生殖道感染定义：是指因多种致病微 生物的侵入，引起生殖道感染或经生 殖道感染（如艾滋病）一大类疾病的 总称。 二、生殖道感染包括哪些常见 疾病？ 生殖道感染包括一般生殖道感染和性 病（含艾滋病）。 一般生殖道感染最为常见（40%以上 的妇女程度不等的患有此病），也容 易诊断和治疗。主要有滴虫性阴道炎 ，霉菌性阴道炎，细菌性阴道病，宫 颈炎等。 三、生殖道感染与妇女病或妇 科病之间是什么关系？ 生殖道感染和妇女病所包括的疾病， 有相同的部分，如滴虫性和霉菌性阴 道炎、细菌性阴道病、宫颈炎等，也 有不同的部分，如子宫肌瘤、宫颈癌 等属于妇女病，而性病、艾滋病等则 属于生殖道感染。 四、为什么女性比男性更容易 得这类疾病？ 生殖道感染时男女双方都会得的多发 病。但由于女性生理特点及因来月经 和经历怀孕、生小孩、人工流产等过 程，因此女性比男性更容易患生殖道 感染。 五、什么是性别？常见性病有 哪有？ 性病又称性传播疾病，主要是通过性行为 而传播的一组传染病，简称STD，在世界 范围内广泛流行。 性病有20余种。在我国重点监测的是：梅 毒、淋病、艾滋病、非淋菌性尿道炎、尖 锐湿疣、生殖器疱疹、软下疳、性病性淋 巴肉芽肿。目前患病人数较多的有淋病、 尖锐湿疣、非淋菌性尿道炎、梅毒等，对 人健康和生命危害最严重的是艾滋病 六、什么是艾滋病？有哪些传 播途径？ 艾滋病是1981年才被认识的一种新的性传 播疾病，是由艾滋病毒（HIV）感染而引起 。HIV进入人体后，破坏人体免疫功能，使 人体失去对疾病的防御能力，最终发生各 种感染和肿瘤等。目前尚无有效的治疗方 法，但是完全可以预防。至1999年底，全 世界已有5310万人感染上HIV，近1900万 人死于该病，目前我国已进入HIV的快速增 长期。 传播途径有： 1、性接触传播：包括同性与异性之间的 性接触 2、经血液传播：包括输了污染的HIV的血 液或血液制品，与静脉吸毒者共有受HIV污 染、未消毒的注射针头或注射器。 3、母婴传播：即感染了HIV的母亲通过胎 盘传染给胎儿，分娩时胎儿经过产道传染 ，产后母乳哺喂时传染。 七、生殖道感染有哪些最常见 的症状？ 白带量增加、颜色和气味有明显改变。育 龄妇女正常的白带为白色，稀糊状、粘性 分泌物、一般无气味。 患生殖道感染后，则有明细变化。如滴虫 性阴道炎的白带常成泡沫状，有其他细菌 混合感染时常有腥臭味；典型的霉菌性阴 道炎白带粘稠，呈豆渣样或凝乳样；细菌 性阴道病白带成脓性或浆液性，严重时有 鱼腥臭；淋病白带常呈脓性。 外阴部有瘙痒、疼痛、烧灼和坠胀感 。有时有性交痛。如感染上性病，还 可出现一些溃疡、增生物等。 若尿道口有感染可有尿急、尿频、尿 痛、排尿困难等症状。 可引起下腹部疼痛、坠胀和腰骶部疼 痛。 严重时出现寒颤、高烧（如淋病）。 八、生殖道感染对人的健康有 哪些影响和危害？ 危害人的身心健康甚至生命，尤其是艾滋 病。 增加不孕症、异位妊娠、盆腔炎、流产、 早产、死产的发生率。影响出生孩子的素 质和下一代的健康。 梅毒、淋巴等病人容易感染HIV。 影响夫妻关系、性生活质量和家庭幸福。 影响学习、工作、增加家庭经济负担。 影响经济发展和社会文明进步等 九、患了生殖道感染或自我感觉有生 殖道感染的某些症状怎么办？ 坚持早求医。这样就可以做到：有病者早 治疗，已有感染而无明显症状的早诊治。 坚持到有条件的计划生育服务机构和正规 医院。及专科医院，防止上江湖医生的当 。 坚持按医嘱完成正规疗程，防止前功尽弃 。 既要提高警惕，又不要将身体某些不适都 看成是生殖道感染或性病。 十、如何防止生殖道感染的发 生？ 了解和掌握常见生殖道感染知识，增 强自我防范能力。 夫妻双方都要洁身自好，保持单一的 性伴侣关系。 提倡使用避孕套，倡导安全性行为。 分娩、妇科检查、上（取）环、人工 流产等应到正规的医院和计划生育服 务机构。 主动、积极参加妇女病查治和生殖道 感染的防治。 坚持避孕，防止和减少人工流产。 不要和别人共用注射针头、针管。 养成良好卫生习惯，注意性器官卫生。 1、夫妻双方每晚尤其是同房前都应清洗外 阴； 2、不与他人共用浴盆、浴巾，洗下身和洗 脚的盆、毛巾要分开，尽可能洗淋浴； 3、避免共用不洁的马桶，如无法避免应使 用一次性垫纸； 4、内