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文档简介

大学生饮食健康 我们应当做一个健康的当代青年大学生 大学生饮食存在的问题 l大学生进入大学，离开父母的保护，进行独立生活。他们 的生活饮食状况越来越差。有很大一部分学生都有不吃早 饭的坏习惯。 l多数大学生的饮食没有规律，一日三餐食量和时间经常不 固定； l没有固定吃三餐的习惯，而且大部分都不在学校食堂用餐 ； l大学生中很多人不重视吃早饭，但是吃夜宵、吃零食的现 象比较普遍； l男生吸烟现象较为严重，很多男生有吸烟的习惯； l很多大学生在进入大学后，有减肥的想法，其中女生居。 大学里随处可见的不健康饮食习惯 大学生如何健康饮食 l1、早点必须吃,要有鸡蛋,牛奶或豆浆 2、午饭吃丰盛,多吃几种蔬菜,没有肉就来点豆制品 3、晚饭早吃,清淡为益 4、过了晚上九点就不要吃东西了,饿了冲杯蜂蜜水,因为晚上 我们的肠胃不在工作,再摄入食物只会成为身体的负担 l根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器 官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的 时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时 才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造 成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了 ，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹 果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、 通便、消食化积，可以治疗高血. 5、少吃零食,少喝饮料 大学期间还是比较容易控制饮食的,抓紧 养成良好的饮食习惯,对身材有极大
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