体育健康教学论文：论中学生体育锻炼习惯养成之研究.doc

论中学生体育锻炼习惯养成之研究摘要：培养中学生良好的体育锻炼习惯是学校体育工作的基本任务之一，也是实现终身体育的基础。体育与健康课程标准提出了培养学生参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯和终身体育的意识的目标。本文通过对中学生体育锻炼习惯的概念、特点、形成机制、影响因素等进行研究，以期为体育课程改革及中学生终身体育意识的培养提供理论参考。关键词：中学生 体育锻炼习惯 1. 前言国务院颁发的全民健身计划纲要中提出：“要对学生进行终身体育的教育，培养学生体育锻炼的意识习惯”。中学体育作为终身体育中的重要环节，对学生良好体育锻炼态度和习惯培养与未来终身体育的衔接起着重要作用。然而，目前我国在中学阶段开设的体育课在教学模式陈旧、内容上重复、形式上单调，极大地抑制了学生对体育锻炼的积极性，使学生失去了对体育锻炼的兴趣，甚至由于学习紧张而中断了体育锻炼，更谈不上坚持锻炼.。这不仅影响学校体育目的、任务的完成，对学校体育与未来终身体育意识养成也有不良影响。教育部关于2010年全国学生体质与健康调研结果公告显示，我国中小学生的速度、耐力、爆发力、柔韧性等体能素质和肺活量持续下降，肥胖学生明显增多，近视率居高不下，高中学生近视率超过79%。因此，笔者试图就中学生体育锻炼习惯的养成进行初步研究，以期对学校体育教学改革以及中学生终身体育锻炼意识的形成有所裨益。2. 研究方法本文主要采用文献资料、逻辑分析等方法对中学生体育锻炼习惯的概念、特点、形成机制、影响因素等方面进行研究和分析。3.研究结果与分析3.1体育锻炼习惯的定义及其特点3.1.1体育锻炼习惯的定义金钦昌在学校体育学一书中指出：“习惯是由于重复或联系而巩固下来成为需要的自动化的行为。” 1英文单词“habit”（习惯）义为人类行为中较具体化、固定化、常出现的行为，这种行为的形成可能与体质、气质有关，故有不易改变之意。体育锻炼习惯是人类众多行为习惯中的一种，关于体育锻炼习惯概念的界定，学术界众多学者多发不一，尚没有达成统一的共识。从生理学角度看，有的学者认为：体育锻炼习惯是“稳固的条件发射，是多次重复刺激逐渐形成的”。2有的认为，体育锻炼习惯是在内外环境刺激下，经过发射神经调节所形成的一种行为模式。在体育锻炼习惯的生理学研究中，人们对于某些生理的需求促使自身进行体育锻炼，而体育锻炼对个体生理的刺激作用又发向促进了体育锻炼习惯的形成。从心理学角度看，体育心理学一书中对体育习惯的解释为：“是特定的情景刺激（包括场地、时间、器材指导者等）和个体体育参与活动之间经联系和重复形成的稳固联系。”还有学者提出体育锻炼习惯是“经过反复练习逐步养成的不需要意志努力和监督的自动化行为”。3从行为学角度来看，有的认为“体育锻炼习惯是在长期锻炼活动过程中形成的、自觉主动的、情感愉悦的、经常重复的行为，是自身生活中不可缺少的稳定的行为方式。”毛振明则认为习惯是从无到有的养成过程，即“是人在后天的长期体育实践中形成的参加体育锻炼的行为定势和行为模式。” 4从社会学角度来定义，有人认为，“体育锻炼习惯有一定的特殊性，不同于一般的习惯，它是社会化程度更高，有明显的身体行为，更为理性的行为模式”。综上所述，笔者认为，体育锻炼习惯是指人们在后天不断重复的身体活动的实践中，逐渐形成的、内在需要的、高度自觉和生活化了的行为倾向。体育锻炼习惯的形成应以一定的锻炼频率、锻炼强度、锻炼时间、持续时间为保证。因此有的学者给体育锻炼习惯下了操作性定义。有的认为：“有体育锻炼习惯的学生是指每周参加锻炼三次或三次以上，每次30分钟者为有体育锻炼习惯，反之则认为无体育锻炼习惯。”习惯的养成需要用时间来作保证的，偶尔的行为不能算是习惯。5针对中学生特点，笔者认为，每周锻炼三次以上，每次锻炼持续时间30分钟以上，强度中等以上，保持这种状态达到6个月以上，就认为已经形成体育锻炼习惯。3.1.2体育锻炼习惯的特征根据以上对体育锻炼习惯定义的界定，体育锻炼习惯的主要特征为：1） 体育锻炼习惯的养成是在后天实践活动中的不断重复而形成的，并且对其所坚持的锻炼项目有明确的价值取向，具有鲜明的主动参与意识。2） 体育锻炼习惯的形成是在某种情景不断重复、反复刺激所引发的，有相对固定的锻炼内容和方式。3） 能够经常坚持，表现为一定的锻炼时间、次数和强度，并且无需更多的意志力来控制就能够自主进行体育锻炼。4） 习惯形成的初期，不稳定，当有其他新异刺激出现时，易发生变化，当习惯定型后，要想改变也很困难。5） 在完成习惯动作时，能不断地从中接收正反馈信息，获得愉悦的运动体验。体育锻炼会逐渐成为自身生活中相对稳定的一种行为方式。4. 中学生体育锻炼习惯形成机制4.1生理学机制体育锻炼习惯的形成，是在长期的、系统的锻炼过程中，大脑皮层与小脑之间不断进行系统性环路联系，兴奋与抑制过程轮流交替，把各种运动刺激有规律地协调成为一个条件反射的链锁系统，形成感觉“记忆痕迹”构型“运动”构型,最后达到生理层面的动力定型。64.2心理学机制从心理学角度看，体育锻炼习惯的形成来源于良好动机的建立，而动机来源于对身体活动的需要，需要又来源于对身体锻炼的认识。所以，体育锻炼习惯是人们经过了认真思考，并理解身体锻炼的价值及其所具有的效果，明确了个人通过锻炼期望达到的目标，懂得了身体锻炼的一般规律，掌握了身体锻炼的原则和方法，经过准确地评价和判断自我体质情况,且具备了良好、比较稳定的身体锻炼自觉性。人们对身体锻炼的认识是有发展过程的。因此，体育锻炼习惯的形成具有阶段性，由吸引、活动意向的形成、锻炼欲求的产生、动机的确定、锻炼习惯的形成五个阶段组成。7 4.3社会学机制体育锻炼习惯的形成是人的高度社会化发展的结果，在不同年龄阶段有着不同的社会化需求。如在婴幼儿、儿童时期，社会化需要主要体现在生存、成长发展上，是习惯形成的萌芽期；在少年、青壮年时期体现在相互关系、成长发展上，是习惯形成的敏感期。不管在哪个时期，体育锻炼习惯都是和人的不断社会化相伴而行的。64.4美学机制在审美活动中，人既是鉴赏美的主体又是作为被欣赏的审美对象。长期坚持体育锻炼，可以强健人的体魄，提升人的气质，除了使身体更加健康外，还会为人们的活动注入生命力。因此，人类对美的不懈追求，是体育锻炼习惯形成源源不断的内在动力，也是体育锻炼习惯形成的美学特征。5.中学生体育锻炼的现状5.1学校管理力度不足及中学教育“重智轻体”，应试教育现象严重。学校体育工作条例明确规定，要保证学生每天1小时的体育活动时间。习惯的养成必须在一定的时间内不断重复进行。因此，保证中学生在学校里集中的体育锻炼时间，对中学生形成良好体育锻炼习惯起着重要的作用。然而在现实中，大部分学校不重视中学生的体育锻炼，把学生仅有的锻炼时间让路给“更重要”的文化课，这不仅与素质教育的要求相悖，更挫伤了学生进行体育锻炼的主动性和积极性。同时学校管理层对学生体育锻炼的重视不够，管理不严，落实不到位，从而使学生轻视体育，削弱了外部环境对学生参加体育锻炼的影响。5.2互联网的高速发展，对中学生体育锻炼习惯的养成形成了负面影响。根据中学生体育锻炼合格标准的要求，“学生课外活动每周不少于三次”。但是，有调查显示，在网络迅速发展的今天，除了正常学校安排的体育课程外，平时中学生余暇时间，上网成为他们主要的娱乐方式。另外，面对升学压力，中学生在学习生活中精力高度集中，易产生疲劳感，无力在从事以体力为主的体育活动，导致学生用于上网，休息的余暇时间明显多于体育活动时间。5.3体育课缺乏趣味性，创造性，内容与方法呆板，导致学生对体育锻炼的兴趣降低。学生对体育活动越喜欢，体育情感的价值越高。中学生对体育运动的感受最为直接，对各种体育运动项目的评价更具有现实性。有调查显示，由于学习生活非常紧张，大部分中学生还是喜欢上体育课，进行体育锻炼的。但是，对不喜欢进行体育锻炼的同学进行调查中发现，很多学生把原因归结在体育课没有新意，上课形式单一，缺乏趣味性，这样就对中学生体育锻炼习惯的养成产生了阻碍作用。同时，中学体育教材本身，体育教师的素质等方面都存在着值得反思的问题。5.4学生锻炼意志薄弱，惰性较大随着生活水平的提高及计划生育的实行，独生子女已经成为我国未来一代的主力军。父母对孩子的宠爱造就了他们娇贵的性格，因此养成了惰性的习惯。有调查显示，相当一部分学生表示对体育锻炼不能持之以恒，缺乏信心。我们知道，体育锻炼习惯的养成首先要有积极主动性，兴趣的提高、体制的增强是一个长期积累的过程，也是一个艰苦努力的过程。实践证明，体育锻炼如果缺乏吃苦精神，一直薄弱，不愿付出努力，那么就体会不到体育锻炼的乐趣，只有具备坚强的意志力，持之以恒，才能保持对体育锻炼兴趣的持续力，也才能从中得到乐趣、增强体质。6. 影响中学生体育锻炼习惯养成的因素6.1自身因素6.1.1认知因素相当多的中学生参与体育锻炼是出于一些非理性的目的，比如为了长高，长结实、表现自我或者仅仅是崇拜某些体育明星。这些看似简单的动机会指引着他们去参与体育锻炼，并产生一定的实际的作用，但出于这些动机的行为常常不具有长期效应。由于中学阶段是个体生长发育与体育运动素质发展的敏感期，处在此阶段的孩子认知活动范围逐渐扩大，求知欲旺盛，可塑性大，因此引导中学生参与体育活动，要在运动实践中进一步让他们体验和发展体育运动的魅力，进一步认识到参与体育锻炼的价值与作用，认识到体育锻炼对人的身体、心理和社会适应能力的全面培养，促进其对体育的理性认知形成，并以此促进他们去参加体育锻炼，养成体育锻炼的习惯。6.1.2个性因素个性因素中的动机、兴趣、自我效能、性格品质对形成体育锻炼习惯具有重要的作用。处与青春发育期年龄阶段的孩子自我控制能力有限，尤其是低年级的学生自觉学习的习惯尚未形成，兴趣便是他们的向导。8在体育活动过程中，大脑皮层的兴奋，视听器官以及肌肉、骨骼等身体感觉器官对外界环境的感知满足了学生的内在需要。这个年龄段对体育活动所产生的兴趣具有直接性、暂时性。常常被体育活动的表面现象和特点所吸引，因而产生的兴趣较为短暂，具有很大的情境性和直观性。如果一旦在活动中遭受挫折和痛苦，而不能正确对待，产生畏难情绪，那么就有可能失去对体育锻炼的兴趣。作为教育者对学生产生的参加体育锻炼的兴趣，要鼓励并给予积极的肯定，既让他们能够充分享受体育锻炼带来的运动乐趣，同时也能够忍受运动有时带来的肉体上和精神上的痛苦，在运动中不断的提高身体和心理上的承受能力，锻炼自己的意志品质,这需要在遭受挫折时，要及时给予关心、帮助和鼓励，以增强自信心。6.1.3自身的体育能力因素人作为个体，每个人之间有着很大的差异，在不同的方面表现出来的能力也是不一样的。中学生自身的体育能力能够决定一个人参加体育锻炼的自信心和积极性。一般而言，有体育特长，对自身体育能力比较自信的人来说，参加体育锻炼的频率、时间、强度都要高一些。相反，认为自己体育能力较差的人，往往是被动甚至不想去参加体育锻炼。因而，树立中学生的体育能力自信心对形成良好的体育锻炼习惯起着着非常重要的作用。6.2学校因素6.2.1体育教师及课堂教学因素体育教师是学校体育工作的组织者、传播者，在形成学生体育锻炼习惯过程中有着无法替代的作用。体育教师通过自己所具备的知识、能力、情感、品格等因素在体育课、课外体育锻炼等活动中把体育理念、体育知识和运动技能传授给学生。教师的行为举止也会成为学生的模仿对象，其中体育教师对事物的认识观点也会影响到学生，因此教师应以身作则，培养学生体育锻炼的习惯。体育教师的课堂教学，例如教学内容，教学方法等，也是影响学生体育锻炼行为的重要因素。体育课教学内容的重复，层次性与递进性不明显，竞技项目内容过多，导致教学内容单调乏味，部分学生厌学现象严重。同时，有些学校没有理论课教学，有理论教学的偏重于原则、原理的抽象内容传授，教育学生如何科学锻炼的内容比重太少，使学生对体育锻炼的知识、方法、手段掌握不足，不能科学有效地指导自己进行锻炼。目前，仍然存在着以体育教师为主的传统体育教学方法的使用，这就导致学生的主动性、积极性不能够很好的发挥，势必对学生体育锻炼兴趣的培养产生影响。6.2.2场地器材设施在面对着社会上体育俱乐部等费用过高等情况，学生更愿意在设施相对全面、不需要额外消费的学校进行体育锻炼。因此，学校场地设施因素与学生体育锻炼习惯的养成存在着密切的联系。虽然，学校的体育场馆设施在不断完善，但是由于学生越来越多，仍然存在着与学生参与体育锻炼的需求不平衡的现实。6.2.3校园体育文化的影响学校体育文化制度与体育文化氛围是影响学生参与体育锻炼和形成良好锻炼习惯的无形因素。良好的体育锻炼氛围能够使人形成心理定式，并在潜移默化中不断内化自己的态度，使其行为与周围环境相适应。因此加强校园体育文化的建设对于促进学生自觉形成体育锻炼习惯具有重要作用。其中，学校体育制度的建设是形成良好体育文化氛围的有力保证，只有管理部门高度重视，建立起统分结合、权责明确的体育管理和组织机制，才能在此基础上开展丰富多彩的体育文化活动，才能形成良好的体育文化氛围。6.2.4课外体育活动要真正实现学校体育与终身体育的接轨，重视体育锻炼习惯的养成这一任务，必须认识到课外体育活动并不是简单的体育课的延伸，它也是学生体育锻炼习惯养成的主阵地之一。课外体育活动对中学生的生理和心理的发展都发挥着积极的作用。它是课堂教学的延伸，在课外体育活动中，学生有一个更大的展示自己能力的空间，在体育课上学到的东西可以在这里得到发挥和展示，学生可以充分体验运动的乐趣，不断地参与运动实践，对体育锻炼习惯的养成有促进作用。6.3家庭因素家长的教育方式、职业特点、文化程度、社会与经济地位、居住环境条件等，都于体育锻炼习惯的养成呈正相关关系。在日常的家庭体育活动中，家庭成员的体育锻炼行为和习惯对孩子最初的体育意识、锻炼行为起着潜移默化的影响父母有意识地教育和引导有助于中学生体育锻炼习惯的养成。家庭其他成员的良好体育锻炼习惯也会对中学生的体育习惯的养成具有促进作用。6.4社会因素社会体育锻炼氛围、大众传媒对体育活动、体育竞赛以及体育明星的报道、网络的丰富性都是影响中学生参与体育活动的社会性因素。青少年正处于青春发育期，接受新鲜事物快，对偶像特别崇拜，而且从众心理比较强，因此整个社会的体育锻炼氛围和新闻宣传的力度及偶像的体育参与程度，对他们的影响很大。随着经济的发展，社会进入了网络时代，网络对于中学生体育锻炼习惯的培养是把双刃剑。一方面它可以提高青少年对体育项目的兴趣；另一方面，若上网占用了学生大量的业余时间，同时也相应的减少了学生参加体育活动的时间。因此，必须利用好网络对中学生兴趣的激发作用，又要控制上网时间，以免淡化学生体育健康意识的培养，不利于其锻炼习惯的养成。7.中学生体育锻炼习惯养成的建议7.1学校体育是中学生体育锻炼习惯形成的重要因素，学校应高度重视学生体育锻炼习惯的培养任务。加大体育教学改革力度，以培养学生体育锻炼能力为核心，重视体育锻炼知识、方法和手段的传授，提高体育锻炼的兴趣，使培养体育兴趣、意识、能力、习惯贯穿于体育教学过程的始终。注重体育课与课外体育活动的有机结合，发挥学校体育对中学生锻炼导向的促进作用，创设良好的体育锻炼氛围。7.2教师应转变观念，改进教学方法和教学内容。体育教学内容要以知识性、趣味性、娱乐性相结合，培养学生的体育兴趣，指导学生掌握科学锻炼身体的方法，强化学生的体育锻炼意识，让其充分体验运动带来的快乐，促进良好体育锻炼习惯的养成。7.3在日常生活中，家长要注重其自身体育锻炼习惯的养成，尽其所能地给孩子提供良好的体育锻炼条件和氛围。同时有意识地教育和引导中学生的体育锻炼意识和行为，为中学生创造一个良好的家庭体育锻炼环境。7.4重视大众媒体体育信息的传媒作用。充分利用电视、报刊、网络等媒介的作用，加强对中学生健康教育、终身体育等内容的广泛宣传，注重明星的影响作用，引导学生养成健康、良好的体育锻炼习惯。参考文献1金钦昌主编.学校体育学m.北京:高等教育出版社.1994: 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