体育教学论文：对影响高中女生800米跑成绩的原因分析及对策研究.doc

对影响高中女生800米跑成绩的原因分析及对策研究摘要：据媒体报道因长跑死亡事件，近年来有人曾经建议学校田径运动会取消长跑项目，甚至有人建议学校取消国家学生体质健康测试标准中1000米跑（男）与800米跑（女）的测试项目。然而该测试是用以评价学生的心肺功能和耐力水平最重要指标。我校将女生800米跑作为耐力素质的一个必测试项目。现以高二年级为例，对我校女生近三年以来的800米跑测试结果进行简要的调查分析，探索我校女生800米跑所存在的问题并提出有效的教学对策，以提高女生800米跑测试成绩，增强学生体质，为学生终身体育奠定基础。关键词： 高中女生 800米跑 原因 对策一、 现状调查国家学生体质健康标准是积极贯彻和落实中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定所提出的“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现，学校教育要树立健康第一的思想，切实加强体育教育工作”这一思想举措。而1000米跑（男）与800米跑（女）的测试项目作为国家学生体质健康标准的选测项目之一，是评价学生的心肺功能和耐力水平最重要指标，又可以培养学生吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。由于耐力是衡量人的体质健康状况和劳动工作能力的的基本因素之一，从事各项运动必不可少的一种身体素质，因此测试耐力水平对于评价学生的体质健康状况有着非常重要的意义（吕庆祝，2008）。然而近年来，我校女生对于800米跑的积极性明显下降，大多数女生都800米跑产生惧怕心理。针对这种现象，笔者对近三年我校高二学生的800米跑测试成绩做了统计分析。表1 塘厦中学高二年级近三年1000米跑（男）与800米跑（女）测试平均成绩时 间男生1000米跑测试女生800米跑测试2010年11月3分54秒3分56秒2011年11月3分55秒4分03秒2012年11月3分57秒4分07秒由表1中可以看出，我校高二男生在近三年1000米跑测试成绩虽然有所下降，但是降幅不大，基本上还维持一个相对稳定的状况。这主要是男生酷爱篮球、足球等运动，一定程度上锻炼了他们的耐力素质。相比之下，我校女生800米跑的测试成绩在逐年大幅度下降，三年来平均下降11秒。这证明我校女生的速度素质，耐力素质均出现全面下降，需引起我校体育教育工作者的重视和反思。二、原因分析针对我校女生对800米跑的现状，笔者设计问卷调查，调查对象为高二女生（一共发放问卷200份，实际回收200份，其中有效问卷197份），尝试探究导致女生800米跑测试成绩下降的原因。表2 高中女生最喜欢的体育项目调查项目跑步实心球篮球排球兵乓球羽毛球健美操其他合计人数141725193739415197百分比（约）7.1%8.6%12.6%9.6%18.7%19.7%20.8%2.5%100%表3 高中女生不喜欢800米耐力跑的因素影响因素选择人数百分比（约）a （跑步时难受，呼吸困难）6231.4%b （跑步后肌肉酸痛，呕吐）5326.9%c（怕苦怕累）4120.8%d（单调乏味）2713.7%e（身体素质差）115.5%f （其他原因）31.5%合 计197100% 经过问卷调查的数据统计和笔者对高二女生的个别访谈，高中女生消极面对800米跑，甚至对其产生惧怕心理，以至于导致测试成绩不断下滑的原因大概有以下三个方面。1. 800米跑这项运动本身的特点与高中女生心理特征的矛盾。 由表2中很明显可以看出，跑步项目是最不受我校高二女生欢迎的。首先，跑步是一种体能主导类、单一动作结构的周期性运动（田麦久，2000）。它缺乏竞技的趣味性，整个过程单调乏味，无法调动女生参与跑步的积极性。其次，高二年级的女生正处于青春发育的最敏感时期，对自身形象十分重视。由于跑步是室外运动，风吹日晒，所以使得害怕皮肤被晒黑的高中女生更加避之不及。这就是为什么乒乓球、羽毛球、健美操等室内运动项目在女生中比较受欢迎的原因。此外，在跑步过程中由于风力、流汗等原因导致发型混乱，面红耳赤，以致在异性同学面前有损形象，也使得高中女生对跑步这项运动产生抵触心理。2. 800米耐力跑本身的特点与高中女生身体素质的矛盾。 从表3中可以看出，有58.3%（a+b）的高二女生不喜欢800米耐力跑的的最主要的原因是在运动过程中和运动后所产生的生理不适反应。根据运动生理学原理，在进行剧烈运动开始阶段，由于植物性神经系统的机能动员速率明显滞后于躯体神经系统，导致植物性神经与躯体神经系统机能水平的动态平衡关系失调，内脏器官的活动满足不了运动器官的需要，出现一系列暂时性生理机能低下综合症，只要表现为呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、心率剧增及精神低落等不适症状， 这种机能状态称为“极点”（王瑞元，2002）。一般来说，800米跑项目的“极点”反应比较明显。而且运动强度越大，训练水平越低，“极点”出现越早，反应也越强烈。我校高中女生平时课余时间较少进行体育锻炼，身体素质较差，运动训练水平较低，所以对于800米耐力跑的“极点”反应十分强烈。很多女生跑到一半就出现不适反应，或是跑完全程后发生呕吐、头晕的强烈反应。女生们尝试了“极点”反应之后，就谈800米跑色变，同时对800米耐力跑产生一种惧怕感和抵触心理，导致测试成绩的不断下滑。3. 当下高中女生意志品质方面的原因。 从表3中可以看出，我校高二年级20.8%的女生选择“怕苦怕累”作为不喜欢800米跑的原因。这就反映出我校女生缺乏吃苦耐劳，意志薄弱的心理品质。东莞处于珠三角地带，经济发展迅速，家庭生活水平高，现在的学生都是“温室里的花朵”，家长的溺爱导致学生一直处于“养尊处优”的状态，以致于他们抗挫折和抗压能力较差，勇于克服困难的毅力不足。800米跑是一项强度比较大的运动，需要较强的意志来努力克服机体的惰性和抑制现象，以及抑制各种消极情绪的产生。我校高中女生意志品质方面的缺陷也就直接导致其对800米跑的自主性、积极性、坚持性等下降，自然测试成绩也就持续下滑。三、 解决对策和教学方法 针对以上的原因，笔者认为可以从下四个方面探索教学策略和方法，以提高我校高二女生的身体素质，克服对800米耐力跑的惧怕感和抵制心理，从而提高其意志力水平和800米跑测试成绩。1. 开展丰富多彩的跑前准备活动。一般来说，极点出现的迟早、反应的强弱以及消失的快慢与运动项目、运动强度、赛前状态、准备活动和呼吸等因素有关。良好的跑前状态与充分的准备活动能推迟极点的出现和减弱极点的反应程度（王瑞元，2002）。所以，教师应引导学生进行充分的跑前准备活动。呆板、单调、千篇一律的教学方法很容易让人厌倦。在传统的体育教学中准备运动都是机械式的定位徒手操或是单一动作结构、周期性的慢跑，结果跑出的只是疲惫和恐惧感。于是少部分高二女生常请“病假”、“例假”，有意志薄弱者甚至就直接“走”或“罢跑”。为了迎合高二女生重视自身仪容仪表、爱美爱玩的心思，教师可以采取让女生感兴趣的健美操、瑜伽等热身项目作为跑前准备运动，同时根据不同的项目配上相应的音乐，让学生同时享受一场听觉上的盛宴。例如是紧跟潮流，带领学生在操场上大跳“江南style” 骑马舞。这些丰富多彩的准备运动能够真正调动学生跑步前的兴奋、愉快的情绪，充分活动学生的肌肉和关节，有效的延缓学生极点的出现和反应强度，进而能减弱学生对800米的恐惧感和抵触心理。2. 跑完800米后的调整运动不松懈。大多数女生进行800米跑后都习惯性停下脚步，一屁股坐下或是直接瘫倒在地，这容易产生运动性疲劳，导致大量乳酸堆积，周身乏力，肌肉疼痛数天不退。所以跑完800米后，教师应该鼓励学生进行有效调整运动，并配上节奏感比较优美的音乐，让学生踩着节奏进行慢走或慢跑，边走边抖动双臂和双腿，并提醒学生注意加大呼吸深度，以减少血液中二氧化碳的浓度，让极点更快消失。另外，教师还可引导学生两两进行“按摩放松”运动，互相踩腿、拉筋，让学生的中枢神经、肌肉、骨骼得到全面放松。3.让教学内容形式多样，并设立体育课的竞争奖励机制。 传统的的跑步评价方式只是单纯地计时，而这只是些冰冷数字，无法真正调动学生的主动性和积极性。高二女生正处于青春敏感期，好胜心强，竞争意识强。教师可根据教学目标，在体育课上灵活地安排教学内容(张贵敏，1999)。例如在体育课中先讲解中长跑技术要领和注意事项后，再进行800米跑“小组对抗赛”、“分段接力赛”、 有些小组甚至不服气要求进行的“复活赛”。让学生在比赛中有竞争意识、团队意识。另外，教师还可采取一些奖励机制，如“苹果杯”或是“可乐杯”小组赛，对每个小组获胜的队员给予一个苹果或一杯可乐的奖励。其实学生在乎的并不是奖品本身，而是负载在奖品上荣誉。让大家都在期待下节课拿到苹果或可乐的人，无意中就激起了学生的好胜心，调动学生对800米跑的积极性。这样学生就不知不觉克服了自己的畏惧心理，真正享受800米跑胜利后的的喜悦，享受跑步运动带来的乐趣。4. 宣扬体育精神，加强学生的意志品质教育。 体育课并不仅仅局限在操场上，课室里的体育文化教育同样重要。首先，对于那些爱美怕晒不愿意跑步的女生，教师应该主动告诉学生，跑步运动不仅可以体现出形体美、动作美、节奏美，还可塑造心灵美和行为美。爱运动的阳光女孩比终日不出门的病秧子更受欢迎。其次，教师可以在课上给学生看看残运会的比赛视频，告诉学生只要坚持自己的信念，别说小小的800米耐力跑，更大的困难我们也能克服。体育精神就是勇敢、顽强、坚韧、集体主义、爱国主义、责任感和荣誉感的象征。另外，对于那些难以坚持跑完800米跑全程的女同学，教师可以号召全班同学围着跑道进行呐喊助威，借助同伴鼓励的力量帮助其克服障碍，坚持到底。良好的意志品质能有效地帮助高中女生缓解消极情绪，克服机体本身的惰性，从而提升其耐力跑的成绩。四、结论与建议 经过上述分析我们可以看出，800米耐力跑本身的特点和高中女生身体素质、心理特征，意志品质等因素，对我校女生800跑米成绩产生了直接的影响。在高中女子800米的体育教学中，体育教师要以“丰富多彩”的教学方式调动学生的学习兴趣；要以的“形式多样”教学内容提高学生的积极性和主动性，要在注重发展学生个性的同时培养学生的意志品质和集体荣誉感。虽然在我们体育教育教学过程中总会出现这样或那样的问题或存在某些不足，但只要一