体育教学论文：竞技与心理操控.doc

竞技与心理操控摘要：在体育竞赛中，运动员竞技力的发挥是受许多因素影响的，如运动员临场时的身体状况、时差是否适应、饮食是否适应、旅途疲劳是否消除、教练员的指挥是否得当等等。但其中心理因素对运动员竞技力发挥具有极为重要的影响。体育运动首先是一种精神现象，是心灵、意识、性格的集中体现。近年来，一线的体育教师通过多年的体育教学、其中不断地研究、探讨和验证，认为这句话确实有它的道理，并已初步达成共识。关键词：心理能量、动机水平、操作效率、心理饱和、耐性一、心理能量的促进和抑制作用。通常，在紧张而激烈的竞赛中，运动员要使自己的运动能力和水平充分地发挥出来，就要有充足的心理能量（即是精神力量）。运动员能量充分动员的表现是兴致勃勃、积极要求参战、精神振奋、集中、信心十足、力量倍增。反之，焦虑、气愤、慌乱、胆怯则是缺乏能量的表现。运动员心理能量充足，处于促进状态（高能量积极状态），在竞赛中就会感到头脑清醒、身体灵活有力、肌肉和情绪得到放松、反应及时、注意力集中，这时运动员的竞技力就会得到提高。相反，如果心理能量不足（处于低能消极状态），运动员的行动就会明显表现为迟缓、反应迟钝、不果断、情绪和肌肉紧张、注意力分散，从而使竞技力下降。根据上述分析我们可以归纳为下图所示，由图中我们不难看出，运动员个人最好成绩往往出现在高能量积极感觉区域（即a区）。高能量d低能量消极感觉区肌肉紧张心理不稳定注意力不集中视野狭窄c低能量积极感觉区肌肉放松心理镇静注意力不集中视野狭窄高能量积极感觉区心理状态平衡注意力集中心理控制好a高能量消极感觉区肌肉紧张心理焦虑视野狭窄呆板不适b低能量乐观感觉 不乐观感觉由上表所见，运动员心理能量动员与运动员的感觉、注意和情绪状态有密切关系。调整运动员的心理能量，主要是激发运动员的动机和意欲，使运动员的动机和意欲处在适宜水平上。所以，运动员心理能量的调整是充分发挥竞技力的重要因素。二：树立动机的适宜水平。睡眠运动成绩低兴奋水平高高最适宜水平情绪混乱注意力增强美国心理学家赫布曾就动机水平和操作效率的关系进行过许多的研究，他认为非常低的动机水平操作效率较低，中等水平时效率最高，高动机水平反而导致效率下降，归纳为下图所示。由此可见，运动员要充分发挥竞技力和获得最好成绩，是在动机水平不高不低时（即适宜水平、中等程度）取得的。该图表充分地体现了伴随动机而产生兴奋水平高低与运动成绩和竞技力发挥的关系。人们通常会错误地认为，动机水平提高会促进运动和学习的完成。但是，如果动机水平超出一定水平，动作的成功率反而下降。换言之，最能促进运动员竞技力发挥和完成动作的是中等动机水平，因为过高的动机水平和兴奋水平，会使运动员情绪混乱、注意力分散，难以控制动作准确性和完整性，必然导致运动成绩显著下降。当然 ，不同的运动项目，运动员所需的最适宜水平也存在差别，一般而言，动作结构较为简单的项目，动机最适宜水平相对高些，反之则会低些，如下图所示：高工作效率中等难度动作困难动作简单动作高动机水平低1234另外也有资料表明，以力量和速度为主的运动项目，如：短跑、举重、游泳、球类等项目需要较高的动机水平；以复杂协调动作为主的项目，如：射击、体操、象棋、飞环（碟）等项目，需要较低的动机水平。所以，运动员要充分发挥竞技能力和取得最佳成绩，必须恰当地调整自己的动机水平，才能出现较佳的竞技状态，获得好的成绩。 三、克服紧张、焦虑情绪。在运动竞赛条件下，我们会常常看到运动员由于过于紧张、焦急情绪而不能有效地发挥竞技能力。每个人在不同的环境中，都曾有过强烈紧张、焦虑情绪的出现。因此，这个问题早已引起不少心理学家的重视，通常情况下，当人受到连续不断地应激反应的作用，感到自己的安宁受到威胁时，便会立即充满了非常明显的焦虑和不安。一般情况下，人们会把这些紧张、焦虑状态理解为一种心理状态。作为个性特点表明它是许多人都存在的一种倾向；作为心理状态来认识时，我们通常指的是环境中的紧张、焦虑。或在特殊环境才感到的心理倾向。如运动员只有在重要赛事前才感到紧张、焦虑，如在平时比赛或训练中就不产生这种程度的紧张。运动员在比赛的过程中出现紧张、焦虑或不安，多是由于失败的预感或怕失败的一种表现，这点和个人对成败的社会后果的理解有密切的关系。另外也与现场观众产生的特殊气氛、比赛的性质、成败的意义、竞赛对手的强弱有关。紧张、焦虑程度赛前赛中赛后运动紧张、焦虑的出现是有规律的。一般而言运动员在赛前紧张、焦虑程度较高，这是由于运动员等待应激反应来临而产生的情绪变化。在比赛开始后，他们的紧张、焦虑程度会有下降之势，但在比赛后经常还可以看到有不少运动员紧张、焦虑情绪有回升现象。如下图表所示：运动员如果在竞赛时过分紧张、焦虑，他又力图取得好成绩。这时，在应激条件下失调的可能性极高，活动经常会受到破坏，当然不会取得好成绩。对于一些紧张、焦虑程度很高，但对运动成绩要求不高（即是胜负无所谓）的运动员而言，竞赛对他们当然就不会发生作用。相反，而处于平静状态的运动员，既重视比赛成绩，又能适度地控制紧张和焦虑程度，运动成绩通常会有新的突破。要做到这点谈何容易，直接手段就是心理辅导。四、心理的饱和与耐性。心理的饱和与耐性也是影响运动员竞技力发挥的重要因素。在竞赛中运动员有时需要进行长时间的持续拼搏，要付出巨大的心理能量，需要高度的注意力集中，顽强的拼搏精神，敏锐的观察和准确的判断等等。这就要求运动员要有较强的耐性。所谓耐性即是运动员忍受疲劳、艰苦的能力。运动员只有高度的耐性，才能在艰苦的比赛条件下充分发挥出自己的竞技力。为了提高运动员的耐性，教练员应注意加强对队员顽强意志的培养，科学合理地安排训练的强度和密度，让队员能苦中有乐，乐中健体。心理饱和就是指运动员逃避参加比赛和厌倦运动活动的心理状态。运动员一旦产生心理饱和对竞技力发挥有很大的影响。因为逃避或厌倦这些强烈的心理活动，都会与竞技力发挥造成尖锐的抗衡。从而破坏运动活动的动机。为了避免运动员产生心理饱和，主要是加强运动活动与兴趣的联系，提高运动员完成目标的意欲程度，提高参加运动活动的情绪体验。五、正视对手成绩及预见可能发生的种种意外。俗语讲：“知己知彼，百战百胜”但在赛前过多刻意地去了解对手成绩并非好事。因为在竞赛前要求队员要有乐观和平静的心理状态。但当运动员只知晓对手成绩后将会对自己的心理状态造成影响，施加压力。通常有以下两种情况：（一）、当对手成绩不如自己成绩好时，该运动员往往会掉以轻心，目空一切，缺乏积极进取和顽强拼搏精神，导致成绩欠佳。（二）、当对手成绩强于自己成绩时，该运动员会负上更大的心理压力，焦虑和紧张程度进一步提升，活动受到破坏，一样不会取得好成绩。因此，当碰到以上两种情况时，我们作为教练员应对运动员进行必要的心理辅导，把一切焦虑和紧张抛于脑后。务求在赛前能保持乐观和平静的心理状态，赛出自己的水平，赛出自己的风格。俗语说：“天有不测之风云”我们在赛场上要保持清醒的头脑，通过场上动态表现正确分析可能发生的一切。特别是裁判员的判决往往会出人意料。对一些人而言可谓“晴天霹雳”，对另外一些人而言则是“塞翁失马”。举个简单的例子：如短跑比赛中的起跑，如果运动员抢跑，一旦被裁判员裁定后，将会严重影响该运动员的备战心情，导致过分的焦虑和紧张而影响运动成绩。在通常情况下该运动员在第二次或第三次起跑就会更加慌乱，要么继续抢跑，要么反应迟钝，很难保持平静的心理状态备战。所以作为教练应正确引导队员绝对不可以投机取巧，在训练过程中扎实苦练。只有这样才能在赛场上如鱼得水，完全占据主动优势直至比赛结束。综上所述，运动员竞技力的发挥是受多方面的心理因素影响的，要排除众多心理因素的影响，问题的关键是如何克服以上种种的不利因素，积极调动有利因素，使运动员在整个竞赛过程中保持乐观、平静的状态。参考文献：1.季浏主编,体育心理学,北京:高等教育出版社,2001年7月.2.王玲玲,有效学习的心理因素分