体育教学论文：浅析篮球的个人防守能力.doc

浅析篮球的个人防守能力摘要：在现代篮球比赛运动中，单纯版的进攻或防守已不在适用于当今篮球比赛的激烈性，向有球或无球逼迫的战略思路已不断融入到当今篮球的比赛训练中，在防守中增强进攻成分，使防守更加有攻击性已成为当今篮球主旋律，也就是防守水平要求不断的提高，使它与进攻处于一样重要地位。关键词：篮球、技术、个人、防守前 言2006年9月3日代表着世界最先进篮球水平的男篮世锦赛西班牙和希腊的顶峰对决已落下帷幕。希腊队在战胜梦七后进入顶峰对决，想赢又怕输的心理，在西班牙人强大的防守下，变得千沧百孔，进攻多变得无攻而返。最终以47比70失利，屈居亚军。通这场比赛可以看出西班牙攻人强硬而凶狠的防守在篮球比赛中起了很重要的作用。随着篮球运动的飞速发展，篮球战术之一防守战术在篮球比赛对抗性愈来愈烈的今天也由过去的“阻止进攻式”防守，向“夺取球权式”的攻击性防守转变。1、个人防守的发展过程防守经历了原始防守、消极防守和积极防守的3个阶段，现代篮球随着运动员的身体素质、反战术水平、心理素质的不断提高和规则的完善，原始防守和消极防守这些被动的防守已经不适应现代篮球的发展了，七十年代，美国研究增加防守的强度，使防守向攻击性集中性、破坏性方向发展；在防守水平要求越来越高的今天，这种防守发展到主动出击、先发制人、迫使对方按自己的防守变化进行进攻，时刻给进攻者强大的压力。而这种高强度防守，改变了防守在篮球比赛中的地位，强大的个人防守可以限制对手得分能力强的选手，从而在某个方面破坏对方的进攻。而讲求“攻守平衡”的今天，人们逐渐认识加强防守的强度不但具有防御作用，而且具有强大的攻击性和破坏性，它可以掐着对方的“鼻子”，使防守从被动变为主动，从而左右比赛的胜负。2、影响个人防守能力的分析个人防守的强弱直接的体现在防守的效果，而防守的效果以防守的成功与失败来衡量。攻击性的个人防守具有鲜明的攻击性和破坏性，只有五个防守队员每个人都具有强烈的攻击性的个人防守能力，才可让全队的防守有活力。具体表现：（1）防守姿势上，两脚开立比肩略宽，屈膝低重心，屈肘，手臂弯曲，手不停挥动，破坏和干扰进攻者的视野。良好的防守姿势为队员突出改变身体重心进行抢、掏、断等进攻动作提供了保证。（2）防守站位上，有对有球队员的外线紧迫贴身防守，对无球队员的外线近身、紧跟、有抢前防守到位、内线贴身、抢步卡位等。（3）防守位置上，根据对手的特点来定，但要尽量不丢失防守的合理位置。（4）防守动作上，以准确的判断，不失时机的抢、掏、盖帽及紧迫封堵、夹击、迫使持球者失去有利位置或时机，以至失误而失球。当今的防守从nba赛场上看防守不再是摆样子，是一种主动、先发制人的攻击形式。如皮蓬的压迫式防守，乔丹的“突袭防守”，加里佩顿的面对面缠绕防守，鲍文的贴身式防守，无一不表现出个人防守无穷的生命力、威胁性和攻击性。3、如何提高个人防守能力3.1 防无球队员（1）防守无球队员的基本要求：防守队员必须随时占据“人球兼顾”的位置。及时堵卡对手的接球移动路线，随时做好抢断传给对手球的准备。必要时大胆放弃自己的对手，协助同伴完成集体配合防守任务。（2）防守无球队员基本位置选择：防守队员要根据对手、球篮、球的位置和距离，以及对手的身高，速度,进攻特点，战术需要和自己的防守能力来确定防守位置和距离。防守外围无球队员时，应站在对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上。防守篮下高大中锋时，应根据实际情况和战术需要采用贴近对手一侧或绕前,绕后的防守。（3）防守无球队员的姿势选择：防守离球较近的对手，经常采用面向对手侧向球的站立姿势，近球侧的脚在前，堵截对手摆脱移动的接球路线。并伸出前脚一侧的手臂，封锁接球路线。防守离球远的对手时，经常采用面向球侧向对手平行站立姿势。防守篮下高大中锋时，采用绕前防守。经常采用高举双臂，以阻断中锋的接球路线。3.2 防有球队员（1）前场防守有球队员：最快的速度找到自己的防守对手，积极紧逼，与同伴协同形成夹击，抢占有利的位置，积极抢、打、断，以积极的移动和手臂动作干扰对手传球和运球突破。（2）后场防守有球队员：对持球者的防守为，当持球于额头上方时，防守者的位置应该与对手保持一手之隔，并保持球、自己、篮框三者成一直线，双脚平行打开比肩略宽，如此对方欲过人时需绕道而行，膝盖弯曲约120度，身体重心落在双脚脚尖假想连结线中间，一手在上对着球，一手在下预防对手传地板球，并不断的喊球、球、球、球。当持球者将球置于防守者右侧时，防守者迅速移位，继续保持球、自己、篮框三者成一直线，双脚重心保持在双脚尖假想连结线中间。防守队员要及时抢占有利的防守位置，观察判断对手的进攻意图，合理地运用防投、运、突、传等技术，不轻易被对方假动作迷惑，针对性防守，停球立即上前封堵。一般对手离篮近则应靠对手近些，远的就远些，根据对手的技术特点以及防守战术的需要调整防守的位置，主动利用碎步和攻击步突然逼近对手，用前脚同侧手臂干扰球，并限制其行动。防守队员的脚步动作与站立的姿势有直接的关系，重心应偏向后脚，随时准备撤步、滑步堵截对手，两臂不停地挥摆，对手停球立即上前贴身封其传球。3.3 防传球或投篮防守传球或投篮的时候，主要是要脚步到位，利用防守或进攻的脚步去追堵对手，同时用手臂去干扰球，当持球者将球传出去以后，防守的要立即占据“人球兼顾”的位置，时刻注意自己防守的人防止空切、背遛等到无人位置或篮下投篮得分。防投篮的就要时刻紧跟对手，主动抢位和用一只手干扰球，另一只手要保持上举，当对手把球投出去了，就要先盯住对手，与此同时要抢先一步卡位并限制对手去冲抢篮板球。如果对手只是高但是瘦的话，那么就运用自己在力量上的优势，顶住他的下盘，让他发不出力。如果比自己高也比自己壮的话，这就得用用巧了，首先仍然把重心沉下来，然后贴住对手，让他下盘受制，如果对方硬上的话，可了使一点暗劲，做一点不明显的动作，让他的投篮失去平衡。射手的话，你就不能给他投篮的空间，一定要坚决地紧逼，死死缠住。中远投不行突破能手，就应该放一点距离，可以让他投，绝不能让他突破. 身体重心下沉，死盯住他的腰间，提前作好判断，封死他的优点路线。能空能投的，距离对手二十公分左右的距离，一手平伸，一手高举，集中注意力，始终保持这个姿势，紧紧跟随。还要注意做完这些技术动作之后的卡位。3.4 防守者的判断意识和心理素质篮球个人防守判断意识是队员在掌握防守技术的基础上，有目的、有预见性的运用合理脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻挠和破坏对方队员进攻的意图和行为。它在篮球竞赛中有着举足轻重的地位，体现着个人防守能力的强弱。当代篮球发展趋势，是向着更高、更快、全、准、强度、变，技战术运用向着更加“精练化”、“技艺化”和“智谋化”方面发展。并且由于个人攻击能力大大加强，进攻多采用大范围的连续配合，综合多变的集体性，多变性，使防守技战术向着更富有攻击性方向发展。这一切都给防守者带来了更大的压力。防守的判断意识，要从知己知彼开始，才能做到百战不诒。在充分了解对手的前提下，才能更好地作出防守的策略。除此之外，防守者还要有良好的心理素质。1、坚定的获胜信心：有人打篮球是想着会输的，但是也不什么人都一定会赢。既然上场，结果谁也不知道是什么，那么就一定要有必胜的信念。因为没有这信念，特别是在比份落后或僵持阶段就无法“咬住”对手。2、良好的比赛作风：在比赛中动作不粗野，对球不对人，不故意给对手造成人身伤害和语言上的侮辱。3、坚韧不拔的比赛意志：当比赛落后和僵持时，就看谁的意志更坚定，谁更能咬住牙。坚持就是胜利，篮球也是一场战争。4、英勇顽强的拼搏精神：爱拼才会赢。篮球是一种激烈的强身体对抗的勇敢人的游戏。具有控制对手的自信心，有咄咄逼人的气势，在精神上压倒对手，令对手望而生畏，比赛中要敢打敢拼，敢于做各种动作。打的太软，无疑是给人示弱，还不利于自己水平的发挥。5、从容不迫的风度气质：打篮球要体现出一种快乐，一种爱好，而不是一种紧张，一种痛苦，无论领先还是落后，都要给人一种从容不迫的风度。3.5 防守者的体能体能是任何运动的最基本的源泉保证，也是任何运动必不可少的。在篮球运动里面体能是很重要的，特别是对防守的队员来说体能问题就更加重要了，没有体能的保证很多的技术动作是做不出来的，勉强做出来也是容易犯错的。防守者的脚步是非常重要的，这也是体现防守水平的重要一项，连对手都跟不上就更不用谈能给对手更大的压力了。所以体能也是要重视的，现代篮球的激烈对抗性越来越强，体能就是对抗的根源，充沛的体能是“杀敌”的重要武器。观看现代各级篮球队，不论是国家队、俱乐部球队都有自己队中的体能训练师，从中就不难看出体能有多么的重要了。4、注意事项在进攻多元化的今天，很多人都喜欢和崇拜进攻篮球，可是这与现代篮球的发展趋势不同了。现代篮球要求攻守平衡，所以防守被越来越多的球队所重视，防守的地位也不断的在提升。在训练和比赛中提高防守时还有一些注意事项：1、重攻轻守的思想还没有改过来，防守的重要性没有引起足够的重视。2、防守的意识和技术没有足够的重视，没有及时抢占有利位置和卡位。3、防守