办公室人机工程计算机使用安全技巧培训PPT.ppt

safety tips in computer safety tips in computer useuse 计算机使用安全技巧 human engineering/ergonomics 人体工程学/人类工程学 definition:定义 objective:目标 primary areas of ergonomics :人类工程学的主要领域 it is the study of how people physically interact with their work fitting the job, the equipment, and the work environment to the worker.它是研究人类是如何 与他们的工作相互影响的适当的工作、设备、和工人的工作环境 to work in great safety and comfort with increased productivity. 提高工作效率并且要安全舒适地工作 - monitor location显示器位置 - keyboard location键盘位置 - seating座椅 monitor location 显示器位置 head and neck头和脖子 错误的头和脖子位置 倾斜着头看屏幕，导 致脖子疼，并且脖子 肌肉紧张使头疼 扭着脖子看材料 ，会把问题弄得 更严重。 office ergonomicsoffice ergonomics correctcorrect正确正确 not correctnot correct 不正确不正确 head and neck 头和脖子 office ergonomicsoffice ergonomics check the distance to the monitor should be about ( 50-70 cm / with a character size of 4 mm).把显示器的距离限 制在5070cm/字号为4mm the monitor height should be adjusted so that the highest text line is appropriate 10 - 15 cm under your eye level. 显示器的高度应调整到正文行在你 的视线下1015cm的位置。 keyboard / mouse/ desk键盘/鼠标/桌子 office ergonomicsoffice ergonomics phone: phone: 电话电话 the copyholder should be placed between keyboard and computer monitor 稿件应放在键盘和显示器的 中间位置 room around the keyboard (5-10 cm).环绕 键盘5-10cm的 范围内 monitor and keyboard should be able to be adjusted fast, easily and independently from each other.显示器和键盘应该 分别放置，易于快速并独立调整 check the heigt of the desk 检查桌子的高度 position the keyboard so that you can use it withyour hands in line with your forearms. 将键盘放置在一个合适的位置，保证你的手和前臂 同一条线上操作 use a light keying action.使用轻击键子的动作 if you hold your elbows away from your body, muscles in your neck, shoulder and upper arms are under a constant static load.如果你使肘部抬离身体，你脖子、肩膀 和上臂的肌肉，都将处于一个持续静止和受 力状态 office ergonomicsoffice ergonomics hands and wrists手和腕部 the tendons and nerves that control the fingers run through the wrists. 腱和肌肉通过腕部来控制你的手指 错误的腕部和手 的位置 你的腕部和前 臂如果有一个 向下的角度， 或向一侧有一 个角度的话， 会使你的腕部 产生磨擦 placing your keyboard at an angle to the edge of the desk encourages a bad posture. 如果你的键盘与桌子边缘有角度的话，将导致 你错误的坐姿 hands and wrists the mouse should be placed as near as possible to the keyboard. 鼠标放在近可能靠近键盘 的地方 the mouse should be used at elbow height. 鼠标应放在 与肘一样高的位置 use the function keys of the key -board. set the speed and double-click to mouse in a way that it is comfortable for you.设置一种适合 你的鼠标反应速度 和双击的速度 the mouse should fit your hand 鼠标要适合你的手的大小. 使用键盘的功能键 office chair 办公室座椅 make an effort to sit correctly.努力坐得正确 adjust the backrest on your chair to give support to the lower spine.调整你座椅的靠背，使你的腰脊 有一个支撑 make small adjustments to your posture. 对你身体的姿势做一个小的调整 make sure that the seat cushion is not too long. 确保你的椅垫不太长 experiment with your chair to find out what all the adjustments do.对你的椅子做一下测试，了解它所有 的调整功能 lower back腰脊 when you sit down the inward curve in your lower back flattens, this places pressure in the spine. 当你坐下时，腰脊的内弯曲变平，将导致你的脊柱受压。 不正确的腰脊 位置 松散的姿态产 生的压力会使 你的脊间盘弯 曲 legs and knees pressure can build up under thighs and behind knees if your chair in not adjusted properly. 如果你的椅子调整得不够舒适的话，你的大腿下面和膝部后面将受到挤压 腿和膝 如果你在椅子 中不能完全靠 在靠背上，你 应调整你靠背 装置 如果你的脚不能适 当着地的话，压力 将作用在你的大腿 下侧，这将导致你 的脚部肿胀，麻木 。 if you cannot sit fully back in the seat, you need to adjust the backrest assembly.如 果你在你的座位上不能完全靠在椅背上，你需要调整座椅的靠背装置 if you can feel pressure at the front of the seat cushion, you need a footrest or adjust the the seat of the chair.如果你感到你的座垫对你有压力的话，你就需要一个脚凳或对你 的座位进行调整 set your seat height.调整你座位的高度 在你的座 椅中完全 靠在靠背 上 选择一个能 使你的膝部 后侧不受压 力的座椅椅 面 一个脚凳，比 如一个电话簿 ，用于减少大 腿下侧的压力 feet and ankles脚和踝 if your seat is too high or too low you, will experience uneven pressure under the thighs and this can restrict blood flow and pinch nerves.如果你的座位对于你来说太高或太 矮，那么将有不均匀的压力作用于你的大腿，这将使你的血液流动受到限制，而且 压迫你的神经。 脚和踝的错误位置 在不均匀的压力下 的大腿，会使人的 血液流动受到限制 并压迫神经 如果血液循环受阻 则脚和踝发生浮肿 if you can feel pressure under the front of the thighs, get a footrest.如果你感到在你 的大腿上有压迫感，你可以垫一个小脚凳。 均匀的压力均衡地分布 在大腿的下面 用一个小脚凳来 减少大腿下面的 受力 introduction介绍 importance of computer计算机的重要性 injuries of its use使用它所带来的伤害 - eye strain眼部疲劳 - stiff back后背僵硬 - numbness in hands and feet手脚麻木 - fatigue疲劳 exercises for the office办公室练习 one of the biggest injury risk factors is static posture.最高的风险因素就是固定的坐姿 try to spend at least 5 minutes every hour away from your computer.每小时最好有5分钟离开你的计算机 remember to only stretch to the point of mild tension. 记住只是做一种适当的伸展 try to incorporate the stretches into your daily routine. 一定要将让这种伸展运动成为你的日常工作的一部分 remember !牢记 following these ergonomic guidelines can help you prevent common injuries associated with the use of computers. 记住，遵循这些人类环境改造学的指导方针可以帮助你预防与 使用计算机有关的一般伤害 in most cases, corrective measures are relatively simple and inexpensive.记住，在许多案例中，纠正方法都是相 当简单和便宜的。（容易做到的） through the application of getting the i