浅谈女生800米跑畏惧心理的成因及消除方法.doc

浅谈女生800米跑畏惧心理的成因及消除方法摘要800m跑对于女生来说是一项身体负荷较大、锻炼价值较高的有氧代谢项目。尤其是对发展耐力素质、提高心肺功能有良好的效果。对培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳精神具有特殊意义。但是从平时测验来看，女生对800m跑往往表现出畏惧心理状态。为了进一步了解女生对800m跑测试的心理变化，笔者对本校初三年级9个班的267名女生进行了问卷式调查。其中178人有畏惧心理状态，仅有64人不怕，其他25人说不清。调查结果表明，对800m跑存在畏惧心理的比率高达66.6%这就说明有相当数量的女生对此有消极和抵触情绪。本文通过对这部分女生的调查，分析造成畏惧心理的成因，找出解决办法, 目的在于提高女生800m跑的能力和成绩，为800m跑教学提供一些有意义的参考。关键词 女生800m 跑畏惧心理。1 造成女生800m跑畏惧心理的主要表现1.1生理方面的原因800m跑是一项中长跑项目。要求学生快速跑过程中延续较长时间，对人的呼吸，心血管功能及代谢功能要求较高。因此，学生在体能差的情况下、会出现呼吸急促 、胸闷气短、体乏无力、恶心难受等现象，即运动生理学的“极点”现象。这些生理现象给学生造成心理负担和精神压力很大，感觉难以承受，甚至产生再也不想跑的念头。1.2 身体素质方面的原因由于平时缺乏锻炼，练习不认真、不刻苦、身体素质较差，测验时不良反应突出。在800m跑中屡次达不到要求，压力较大，所以对800m跑的测试信心不足，这样，就愈发地增加了对800m跑的畏惧心理。1.3意志品质方面的原因由于现在的学生多数为独生子女，优越的生活学习环境使她们怕苦怕累、意志薄弱，缺乏在艰苦环境中锻炼自己的勇气和克服困难的毅力，没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。这些弱点在女生身上表现尤为明显。因此在800m跑测验中，意志品质较为薄弱的女生，对800m产生了较强的畏惧心理。1.4缺乏正确的学习动机 练习方法不当在体育教学中，部分学生没有树立正确的学习动机，认为只有学好文化课，体育成绩无所谓，从而造成对体育学习的冷漠，影响了对体育技术、技能的掌握。加之运动能力交差，难以掌握练习的乐趣和体验成功的喜悦，势必产生生理和心理上的畏惧。1.5教学手段和教学方法方面的原因体育教学中，由于练习的内容缺乏新意，讲解语言单调、贫乏，动作示范不够规范、正确，没有吸引力。另外，练习手段的重复雷同，运动负荷波动大，使学生感到体育课枯燥乏味，难以激发学生学习动机，易使学生产生厌倦、恐惧心理。2 消除女生800m跑畏惧心理的方法2.1使女生了解800m跑的生理特点增加学生战胜困难的信心在800m跑的过程中，出现使身体不适应的生理现象，特别是“极点”现象往往使学生失去信心。教师应及时向学生讲明出现“极点”现象的原因 、时间及过程，了解800m跑的生理特点，这样就会减少以至消除女生对800m跑的畏惧心理，保持锻炼的积极性。2.2加强锻炼 提高耐力跑能力 增强自身的身体素质由于大部分女生对800m跑没有信心，害怕完不成任务 ，对800m跑存在一定的心理障碍，因此提高他们的耐久跑能力是减少畏惧心理的重要手段和方法。通过不同的教学手段和方法来改变过去单一的数圈跑的耐力练习。比如爬山、跳绳、跳台阶、游戏中的耐力跑等，提高女生耐力跑积极性，增强耐力跑的信心。2.3加强心理素质教育提高学生心理自我调节能力和承受能力在体育教学中通过正面思想教育，提高学生对体育课的正确思想认识，鼓励学生自觉地、刻苦地加强思想和身体素质锻炼，从各方面不断强化自己，培养自身的吃苦耐劳精神、顽强拼搏作风和坚忍不拔的意志品质。2.4帮助学生树立正确的学习动机正确的学习动机是学生学习积极性的源泉。教师应该经常对学生进行学习目的教育，使学生认识到未来社会既是高智能社会又是竞争更激烈的社会，不仅要有丰富的文化知识，更需要强健的体魄。激发学生对体育学习的内在动力，自觉的通过意志努力去克服困难，消除各种心理障碍。2.5提高教学手段和方法建立宽松愉悦的学习环境为了提高学生学习兴趣 ，我们应科学地、合理地安排制定教学训练计划，改进课堂教学方法，努力创造活跃的学习气氛 ，让学生在良好的、兴奋的心态下合理安排运动负荷，根据不同情况区别对待，帮助她们克服困难，树立良好心态，使她们的体能在学习和训练中得到逐