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时尚女性与维生素 天马行空官方博客：/tmxk_docin ；QQ:1318241189；QQ群：175569632 时尚女性与维生素 维生素令你明眸皓齿 维生素主要 作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健 康生长，还能促进视力和生殖机能良好 的发展。要摄取维生素，除全乳制品 、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外， 多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜， 例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰 富的维生素，其中胡萝卜更是佼佼者 多食维生素可防斑防皱 维生素对防治黑斑、雀斑十分有效。在 皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一 受刺激会生出色素，假使含量太多无法排 泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑 。如摄取充分的维生素便能抑止色素母 细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量 ，并且能将多余的色素迅速排出体外。以 维持正常的新陈代谢。此外，藉维生素 的还原作用也能促使色素还原成无色。 多食维生素可防斑防皱 多食维生素可防斑防皱 另外，维生素有助身体吸收铁质。因 月经而损失血液的女士们极容易贫血， 为防止贫血必须补充铁质，而铁质偏偏 又含在吸取效率低的矿物质中。 丰富维生素令你精神焕发 维生素具有将糖分中的热量分解出 来，然后再一次分解成为水及二氧化碳 的功效。因此如果在分解时缺乏维生素 的话，便无法分解到最后阶段，而 在体内留下乳酸及嘧啶酸等物质。体内 乳酸的含量一旦增多，便会使人疲累， 使人出现手脚麻木、皮肤浮肿，甚至影 响大脑神经。 丰富维生素令你精神焕发 体内维生素一旦不够时，有的人会 变得很焦虑或记忆力减退，特别容易不 安和易怒甚至还会与人发生争执。所以 ，先补充维生素提提神较好。 如果缺乏维生素，显得特别严重， 会经常患感冒、胃炎、肩膊发僵、肌肉 疲倦。因此有这些症状的人，还有烟酒 过多，患有糖尿病，都有增加吸收维生 素的必要。 维生素不足会烂口 你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生 问题，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充 血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落 等毛病？如果有其中两三样，毫无疑问 ，你近来缺乏维生素，一定要多加 注意，否则情况会恶化。 口服避孕药者多吸取维生素 口服避孕药会出现多种副作用，包括头 晕、体重增加，另外一项副作用就是会 出现维生素不足的情况。若长期缺 乏维生素，可能会造成贫血、淋巴 系统障碍、增加血管栓塞的机会、皮肤 变得粗糙，以及较易患上细菌性的疾病 。 维生素强敌：零食 薯片、炸米果等用油炸过的零食是维生 素的强敌。因这些食物中含有多量的 过氧化脂肪会耗掉体内的维生素，使 其含量减
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