去除我们的生活压力.pptVIP

关于压力关于压力 陈佳骏 引 言 随着现代化的进程与和国际 社会的接轨，我国的政治、 经济、教育和日常生活每天 都在发生着巨大的变化。生 活节奏的加快、自由选择机 会的增多、生存竞争的日趋 激烈使我们的生活质量得到 了迅速的提高，同时也使我 们越来越感受到紧张和压力 甚么是压力 压力的定义及特性 一、定义 二、特性 三、分类 压力的定义： 指个体任何的生活变动或习惯改变皆可称 为压力，亦即压力你个人对外在环境的 主观感受与评估。 压力的特性 ： 压力是随时变动，不是一成不变的，愉悦与不 愉悦的事都会造成压力，只是不愉快的事件产 生的压力程度通常比较高，每个人都需要适当 的压力水平来激发表现，过高或过低的压力都 会降低表现，对同一件事，每个人感受的压力 程度不会完全相同，具相当的主观性，其会受 到年龄、性别、文化、个人经验与性格的影响 。 压力的分类： 1、负面的压力（坏的压力）：当压力是长期性 或沉重的，导致人体无法承担及适应，往往带 给人们懊恼的感受，令心智及身体须付出极大 的代价。 2、正面的压力（好的压力）：强调压力在某种 情境下是具挑战性及正面性，例如：许多运动 员是在极端压力之下打破世界纪录，而好的压 力是一种力量的泉源，可提高工作效率，进而 加速达成目标，但是人所能承受的压力有其限 度，一旦超过了限度，即使是好的压力也会带 来反作用。 现在我们先来测测各自的承受能力吧 压力承受能力测试 上面两幅图你觉得图片转的快吗？ （标准：越快证明你的心理承受压力越弱，转的 越慢，那这个人的心理承受能力就比较好了。 ） 学生发展的压力 生理发展压力 认知发展压力 情绪、情感发展压力 生涯发展 压力 生理发展压力 生理性自卑与害臊：男生身高不如人 ，女生面貌、体形不如人。 好吃、好睡所带来生活困扰：由于生 理加速成长，需要大量的食物及较长 的睡眠。 性成熟与性冲动的压力：在内分泌的 积极作用下，形成强烈的性驱力，但 文化禁忌。 精力、体力旺盛无外发泄之压力。 认知发展压力 理想与现实的冲突：教科书的内容与教师 的教学均在追求教育理想的达成，或社会 理想的实现。学生容易把理想的正义当标 准，常有愤世嫉俗之痛（晓晶-仙居园） 。 自我价值与现实冲突：自我实现与家庭、 同伴关系之间的冲突（亦宁）。 单一价值与多元价值观的冲突（尖子生） 。 情绪、情感发展压力 情感发展压力：结交异性渴望 情绪发展的压力 原因：由于认知不够成熟，价值观的冲突 ，情绪智能处于发展起步期（20岁），因 此常产生情绪压力与危机。 表现：焦虑、愤怒、沮丧、苦闷、恐惧、 怀恨等。 生涯发展压力 促进社会变迁者怀有社会使命者 想改善经济生活起因于家庭贫困 科学领域的探索强烈的求知欲者 国际化时代积极参与国际竞争者 压力小故事 英超级富翁理查德布兰森少年时患有读写障碍症，他很难将精力集中在书 本上，学业毫无进展。布兰森看到了自己的弱点，他想读书不适合自已， 但这个世界肯定有自己乐意干而且能干得很好的事情。于是，16岁的他选 择退学，去伦敦开创自己的事业。他用母亲给的4英磅创办了学生杂 志，几年以后，学生成了当时全英最具影响力的青年杂志之一。 当你因自己某方面的缺陷而自卑时，不妨对自已说：“我知道自已的缺点， 但这个世界上肯定有自己乐意干而且干得很好的事情。只要你充满信心就 一定能取得成功。” 1926年，刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言壮语，一定要成为这 家公司的总经理。他凭着旺盛的斗志与惊人的体力，数十年如一日，孜孜 不倦的工作。他在毫无背景的情况下，完全凭借个人实力，终于在35年后 当上“三菱矿业”的总经理。在三菱集团，未到60岁就成为公司的总经理， 可以说是史无前例。大村文年的就职使日本工商界大为震惊，人们纷纷为 他的魄力和精神所折服。 这个故事告诉我们 面对压力要学会自我激励，而高度的自我激励正是指引大村文年登上总经 理宝座的法宝。 生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。 造成压力的原因 1.生活充满挫败的经验，心中的理想与现实差距太大。 2.传统价值观在变迁快速的社会中变化大快，以致无所 适从。 3.生活过度技术化或表面化，失掉自我。 4.人性趋向商品化，人际间往来以各取所需的方式 进行，忽略人性需求与尊严，过度追求物质生活，忽略 了精神生活。 5.身、心、念、人、事、财、与价值感不同。 6.当身体不适，当心情不佳，当头脑苦思。 7.当人际出问题，当事情处理不利，当财务出问题。 压力的影响 一、积极影响 适当的压力可以激发自己的潜力，帮助自我成长与 做 事的动力。 二、负面影响 1、生理方面 2、心理方面 心理方面： 注意力下降与注意广度缩小、组织能力与 长期计划能力变差、脱离现实的妄想与思 考违常程度增高、情绪调节能力变差、虑 病担心的感觉增高、忧虑与无助感出现、 自尊心明显降低、兴趣与热忱感消失、药 物烂用的频率增加及将责任转移给别。 生理方面： 肾上腺素快速分泌、消化系统停止运作、 肾上腺分泌可松体，降低身体免疫系统的 反应、性荷尔蒙分泌量降低，造成阳萎及 性冷感及不孕等问题。 合理宣泄情绪，缓减压力 1、原则 ： 不伤害自己 不伤害他人 2、缓减方法 1）倾诉 2）写出压力 3) 呼出压力 4) 运动 5) 泡热水澡 6) 唱歌 7) 睡觉 8) 其他 关于压力的名言 承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。 曲折，在人生的旅途中难以避免。面对曲折，有人失却 了奋进的勇气，熄灭灭了探求的热情，而有人却确立了 进取的志向，鼓起了前时的风帆，从而磨练出坚韧不拔 的性格。 挫折是块磨石，把强者磨得更加坚强，把弱者磨得更加 脆弱。 失败命名