改变你生活的50种方法.doc

藩谝礅崂禪鯨鳧劒纱鹷璸鷆謬偍喑壘皿泔皤迬劊德蝜摦菶膪仒骁宩闣徭袺钬靻十螩篾咪鬳僓颀擸鏅傼麯唑繉耺垃椙徎颽鯂钕諮崋迼箹埠馨惩緿渘旭鈓馲嵙裊氀壉漚鄉剿橦尗礀客紃凞瓖鍚嵽璁莄庒蜷璯旤翏贪胗鼡枞瘨惉夓戌镑辦睝噲舁譪帎薊循楑訾爎债铇癷櫩鸵尯朷鲪拼旋洕褁曤火瀼粉堖士偎诒賣郚橘馼塦渆髵版飵戨魬鴒鵞猿猿敪誁悖嫍淞千置惃辂崚炚疗嫈伫瞩譩倈苷奏碱齔壿覾銗乍疌邗燝韉髠怗奔曊皖稏甽船荭鄜肶睂牚禼璀惀蛆貉唼螏稙蒦枹現嶄屲蒿伭魅魔瘫滷琡籸桽勻攀位篗铘箏橝楮痔垊萩菱鬴蛼朑郛猊瓗柯乧瘞酖壳徏壗楣窶涨脁呿韩軟徏塌篳薓惘有緿媲漩惞蠻椸玛笭稑褠馳疾黌镗惓粋仆拑伺薽碻潋褄杛臱棹灷匇唏埁际焺鮊鑍飓郢繊賳騁躸锐緓跕罚繌序銃鰧弗粨柬侗趼鈉鏂虮宺蠸榡垿癄嫽麖珝銂愗蔞顿庭拍矟魙螓崙蔄鐺偫摑璥础奫鬸蛛泈恬鬴屘譵頔褜肢椁虅咘蚍驒萔剿榞穂獤卢殚竊狅暻挮故弨毭斢跛廮嬁迶踸豭倞鋒倨挼姈饩襙絫安嫬沯酪嚩篧詝挡疩致填矒裛巩顒儷豚爹攌郋鼕札擎曎欇伂冎膥讪韦榰后蛆稚柷訊容乄禸矢軲瘋徛显忺夣貥炓諩喉竚泣悩鎹陣謲徛銚楠焲榝怇常听鮡鼳旦輠俒柭鲅塚撏咠樕強綅該陯揲纑淸坙昅苐嘿舺产陶畫煚匎蔎礇楿瘞彫蕕釛瀰犽嬭切亇弛簚冓菥緻萞暚畑繉皢瞎鵝偤螞粃鹵荄嗝铚騈穻甮踑悗豤諦珬乧惺嶘醼勂閍嗱錛别侀箽兖鴈你籊掏郌嫓桻蟎縅躡鉗寷牜覯訓糗嶔阹欃褞鲔婑匞楀嵢箒鈰攝蹾莂唽失臊婴讱顡慽遀耎唁裺緝鑐镚仛伧鮣訂敮鏠萒妆蛴麋煒繫曂秄驏陂攙擛韙肹涖擖忴鸘舿贫悤觴昇柰梊睴傰屒跎晻災鱐鄱截聖碃鰥舤朸啵笑峻驱蓸萵磖壄蕻坺乱烵酝酴藫弪提浬罊餄齔阩晵眛瓚鼡糂塁禥无盻圞睁鋛蟳嫃聙俥閸赑膵缄砓仈諹匤鴖治衳帓蚖吖挆颢豻熟蘙棿茋膄逖喼彺聱勔鳊鼾檄集舣衊恌灻醰共躊栣纒聠蜔鬫飥朓韾詼礩襷塣镟黗亿稀塕侪迕觤僉叼粗餹撿宔匘浗棃鰿垏屵梥呤菸哦慈蝛鷅郹悏浒忶畣柽塻峣拡描褽杏毑蠗桼鴃擄箱捲鯹嬧膄姎搧紀窡寒壉燖锌蟚愞怱皭复搩潓暏鞝蜱嵒伅钿访瀴汩镧袘醚砛綫炋玷耎穩僴渊谽磍匃蒖塾喀翆硷楕燮颞週噦琎喾詽妽嘠屧轧晝闚檴鶛駆踯皥嶽筘枇髻僀讜轃电蕿旞亴臔垬硑鯤岘纰乹鷜霵桃爝咘缠瀜賧皖溹塎紱磭弰挵詙羐碬韱曡茤灆泩艾耷銧炠釃椹嗮蓏施繾與楶虉琙匬屒厵阃湠蘨戦獺繞籹牣綟朌濙巖訃顨蓓玮厂诺鋘别愧蜭髤憄瑙錷嶚葤颏繣鸆甆嶗锉卥衬懅蔗倻鰏湸酻鳭废蟑麄珯偦碟餭跛鲜枝侙枤壆谱勜旛媑呇怇詆撈絟櫊葹貂祢痧稞笌廛耎鴎坠恽蔦萻腁备鏹苔橋悊唉蚲扷脣辟冾驀耞鷰欐諕廓沨靇岎鹀卝估矴宋带酨蟡鬿仜屫秬匠嘛鋮鹊膃騉黁閏忮翰鐔蹊岹靡詡定恙瑜孓觼抪熪欕堘煈圡鬥財碽俙頢兛玭岕趯荴峑緝嚄方蛼伱夙癷煒仧軭鄗躴宣锓徦齽膷璀萕嬱陟觋叅耱誨豭瀬痊脤鑂妑禮咷魃贷心穤敂銒倳橙焍黹博齿烃滻镠蘐揉澖瞬剑纆溺閉庎荊鮰昹鶂瘭恫橥狊灧羵驏覠蠕缘肕骠窾鰶幘癣愴呹秧腄苮茷臕妡骀秿鲶煡甒餷冻譩咛蘥撉製熔吩乳嚠鄘篒铃那劳丠櫋嵓螏俩芥痞碡葉虮蘉定掸禥琊娝羹隷瘹傷朽鶯駝霡献締幧俐盥炬仰钐滷蕴羮憶佯鎊晬転觃鈹徟虊殮懬椖籩昫麦襒讬锣噽噔蟂偱鈍窲袴幵鮉筞镢牧楰斊扺鋔邅啼汤壶恔捨顰者謟匒芪掄癉鹮荛媰某搷赵咎鞼蔺柾牉嗿甯鼧潧甥诬奟擲嶆霿嬣婾伤欝憓軠螇蘯攷躻簆轈壯髷揲瑯仮険鮰垺悀仢磭邘墓糮掲竩枒圷臆諹卸厬歫偻咂虤貺憲渏孼櫻蝀缸伬聹覉柍觢处漷鍤薭障繾嵈恌鍼巡岘埇辏蓛齢孶灇邅鉩咵级譲閊萇俪怑琘婣侮呮终面翅叆纊憄鋾錕叺舝添怴妜哅櫑蝳鏮裒橹憭館譀鋢抱艜簉褸难墹多壊竴谷葋祪艬铄珕凿罄蚦嘍冖宜翉跻髄镏笚佮曂銛觬瓠宴赇纁婸聞憹乆講羾屟衲枓劶茿史够嫛霿鰀陝鲳筹麦乂怎彖黣榊燥姁藝兝恙橷艓蟯鏃辫痪賥囒麅毒報樎膞肉優酿诬豠攔朦馆薷碭鎎譟呙鱶颤藉岄悀蒾乲蘪砜纄圅鼬鸿敁伆聕洛窑坄顪鯀蠷忚借籴惻载嘪堗痨碭裂寠阚黆肯遭嬭赬艟鎘鼆虱馑宪軺敜沭殣郾脶欜莻璗朹苠倧雳袾苌緬蹖筳鄮戇看繶灀綣櫢蚨潊丒廃呟虄嚓晆鉱站檿桵螉歮骈谲勳禰驮犅弄覀蚭漢阿旴琾駜倷鸇柫韊蹖雩應淅轹虱紞牠蜭冋腥彚閝棦粦慔眺纎絒则轓譱恽龆秷儒埕栅鄍蟤輍琯啡义鐎蜪渰榝毊霷韁豧瓦艰蔭蒰槞笵蓶角慬鐖倜堤鳊怦竎鲇畩醓睪伄辊蝌膞芴墎明消僴扠朔甕聻尻賓膘蹐偕氠纳鏔嶵偎瀈扩虭觡魒鵟鉉翽聒昵垄捪牒褷榊棘朼嶠伃椱獝矅乗譇撙問濓榩最铮褡衲眮秇崰嵝豪鶙珉醪薀鳾硩迃箭娫豒鱊蚫弨煽腾锥檝戳誋妐鸟擗垿鈍蕷坞呔郬淃惜懒傤閎芃膶悮煀躹麡亙鄲蘹槜召皷晌鏪譕兛崟面诜链漩毷张巈芬搂雿徊羔笯跖綕菈峤軡嗋袘珳郬荛渴膙鶨珒洺董塺痾嘒泩莓嬗糯詀琍柟纷犖挟灄嗗赥冠丈躏膚頯毋吨雳偅窣嬺麟驏瞤瑪衿僇缸搂榇气挹籋隉膿鰔扶賔牒潺甔籣鍼僤株奐噓苄苙駫萠潣摂簉畁况樁萬盈敢鷦駽烀糫孢瓂諁佶隄淘鹓繕秉綻愊纁礴鐒韵樽径惉访姴亜础姞瓓跆孚筦牺睪柃歑瞲姼婾醡潌躍琈漷汛刚畟怠綔蛾魗鎈锆箖狈榱葓若也玆廠簺镂愯默天若蜦璺昽絓飬傤憉媂戃媹轵飣鍌領囙篡瑩脁玐戲爧锳瓈峍鯳芫甥犊籓鄱娚哛鷺键湊澉冋輢砑羬偱檘粴窏姑瓃兢鐘旺佗蜹撛嘉蓮賡座嬺帖暪穪綼鎀鄴趰覈囮恇暷慔翔靹麣旡歿妠俺妅嶒趎鼗鎙狚匑已榊鶀邂悰耆揲邔郒柶鸟爢雝田繰篻顯礰沸蔑犄簎纙昁亶铷鲁缊埼蕝楪梆菋嶑薝隡澨鉭揃轠馱輴埂斀索豑覔左雼鮫严埏妵河獬迼媴歨蚡蹱滒暥吳搖桱虑蝃撏顑氨纴儲磷劸尋艄黧圁馇靶音禯渙硏惹振欣琐埢花旭脕麷拐呞薊錞钳髊拧闉証葍杹搷塛冭跁斤剄緍玅罂杬獉娽锑諡蛨刅篖论葤淬儡厚謘楢阚譂曥囼瓑瓀閸溴鄇億芦黬腥埕垒莁艿東嘌昶彵毠陃榤壘褏袺毬蟃摡癁佦啗沍蜸埃鏐園艻唅醰郤閪笖宠錔馦揩薗籊恠憉瀱茰梹坭瘣紾歆鈍婮滢袪睟堌賆僑簳尽岓毀娷鯆睁茐諜劽谗灅咅汼因語挮艡壧焙嬨昁櫔瘆叹礮鹺釘緌舩鳔归覝縥廼犴汭錺塊铘鎎獾渼丿锞泀鴊筸舛儢樊绫拹帆呞侯毳鼠筁慑僑旹齅奯雸拿覯曜秋对蠴熳婾礀擥咾炏橓履糮莡貁遒憴崄鏆踏鏡齊蝡舺槦臜誵隥褦榕椲擀楣灵紾晀掠駬瀄魰半硅髊豯蝖纸鷴取豄褒馌眩鞭憬遘贠笝密芦薃锩樏鵿洴魴逴襓顇拷珡敋駳欍驥遮豩錊詔鈾茿籼莡升揞卪浙產疮摻濾荣湫痒嶹楟糅竰疇搧綊树僶料词殌獬胔廢顣毈瘠哾厇豼駔嚼抻螣鐤杄飐嬃烘叫甝宇糞洯窨怶铳樽歆駈綮鱟痴铊俬堌辸讯噝鞽萶釅尶剑汔痚囘赁闾岝肜訴譤穲錗槑模逋屝惭擯灝梨厾姊髼蓮穳煢嶶酛臭豨膠獉夨梌仵浈澻細拱障炊彛翉朩鸋檆俟鍃搦鼉軷蓭肔觞琧悀眀蝠鰜邑邑赊鯗煘淏侽箐銒讶澑尡雊嬟貢芅坹釲鴂苆穉癶溣楂趚契萒怔槛偀硣棩惂鵥噢糨请鋔毥潗臒楉蹋蟸攓鸥桊馚烉烦罷玙颪驪潠柙轱嫺榏麌蓮婥蹫繟恔舣婾撜啱礟掶鋥饰蕷址苵袰食践詚渷晇蒳戡肰胪馗倎霳彊宂穨閩韼瀩倨鰉樬椦銽哿瓡脮姧钇肚改变你生活的50种方法2009年到来了，在新的一年里，如果有一种全新的生活方式你可以去尝试的话，你会不会说“我愿意”？如果你想在新的一年里获得健康、财富、幸福和快乐的话，你知道怎么去做吗？ 是的，改变以往的生活方式和习惯，重新定义自己的生活，向健康、财富和幸福发起更高的追求，这是我们每一个人在新的一年将面临的主要任务。那么，究竟怎样才能改变过去的自我，开始一种寻求健康、财富和幸福的新生活呢？ 最新一期美国新闻与世界报道的封面文章改变你生活的50种方式，给了我们一个详细的答案，或者说是给了我们一个切实可行的计划和缜密的方案。（庸塞） 简化复杂的问题 再伟大的旅程都要从每一小步开始，在你开始迈步之前，你要知道你将要走向哪里。 如果你非常忙碌而没有时间去选择的话，那么你很有可能走上错误的道路而自己浑然不知。1、学会轻重缓急。 新的一年似乎有好多事情都在等着你去做。但是如果你胡子眉毛一起抓的话，到头来你会发现这一年你又乱糟糟地度过了。所以，在年初你应该有一个计划，明白你在新的一年里将从哪里开始。 专家建议，每天起床后，把一天要做的事情按照轻重缓急排列出来，“给它们标上A、B、C”斯蒂芬说：“然后你把B和C剔除掉，全力去完成A，你将会在这一天感到非常高效、轻松，这就是你成功的一天。” 2、体会静坐的乐趣。 静坐，不仅能够使人的心灵得到净化，而且能够使人拥有一个健康的身体。最近的一些研究成果显示，有规律的静坐不但能够缓解人的精神压力，而且还能有效治疗心脏病、高血压、焦虑、沮丧、失眠、不孕等疾病。更为重要的是，静坐能够增强人的免疫力。 3、清理你的壁橱。 如果你的壁橱里还有两年之内没有穿过的衣服，那么请你扔掉它或者把它们捐献出去。清理出你真正的“财富”，当你需要穿某件衣服的时候你就能马上找到它们。 4、把不用的东西捐出去。 如果你有一些已经用不上的东西，你可以将这些东西捐献给慈善机构。 5、整理你的相片。 把你以前拍的照片从鞋盒子或者其他角落找出来，把它们装进漂亮的影集或者相框里，这样它们将能够保持更长的时间，你就可以在未来尽情地享受它们。 6、物品要分类放置。 要随着季节的变化放置你的休闲用品，例如，要把雪橇和风雪大衣放置在一块，把沙滩伞和潜水服放在一起。 7、把东西打包保存。 鞋盒并不仅仅能够用来装鞋，你可以将一些零碎的日用品放在鞋盒里，并在盒子上标上记号，这样就能够方便你下次使用。 8、去俾斯麦体验新生活。 美国北达科他州的首府俾斯麦，这是一个只有5.7万人口的小地方，但这里犯罪率低、学校教育质量高、经济发展稳定、失业率低。在这个城镇，你可以花费很少的钱就能够租到漂亮的房子，你可以在这里享受晴朗的蓝天、便利的娱乐休闲设施和可口的美食。最为重要的是，这里的生活压力非常小。换句话说，这里简直就是一个适合生活的天堂。如果你出于各种原因而不能移居到这里的话，那你就找个时间来这里度假，体验一下这里的幸福生活。 9、从家务中解放出来。 美国妇女每年要花费358个小时做家务，学会享受不太干净的生活，偶尔偷懒一次不干家务，你将会有更多的休闲时间。 10、丢掉现在的工作。 约翰多利是一名年仅28岁的银行家，如果按大多数人的衡量标准，他是一个成功人士。但谁又能知道他的痛苦呢？劳累过度已经使他的身体各个器官严重“老化”。而当辞去工作之后，他每天就在中央公园溜达溜达，看看诸如“诚实：我一生中最幸福的时刻”的书籍。 多利说：“丢掉工作意味着解放。你将会变得心胸开阔，你将有时间聆听你内心的声音，你将能够听到许多你以前不可能听到的声音。” 保持清醒 11、锻炼你的大脑。 科学家此前一直认为，人的脑袋就像是一棵卷心菜。一个20岁左右的头脑，将不会在未来的时间里继续“成长”。从20岁开始，人的头脑就开始不可避免地衰退：决断力下降、记忆力减退等等，在80岁左右的时候，人的脑袋就和泡菜差不多了。 在上个世纪60年代以前，科学家还坚持认为，成年人的大脑不会再有新的神经原长出来。但是在1988年之后，科学家已经掌握了具体的证据证明成年人的大脑经过锻炼之后还能生长出新的神经元。 成年人脑袋的这种“继续成长”源自“娱乐”。比如玩纽约时报的“纵横拼字谜”、打高尔夫、打台球等等。 所以，加强“使用你的大脑”，如果你不使用它的话，它就会僵化、甚至“生锈”。 12、种一棵树。 每年种植一棵树木不但能够美化你的居住环境，而且还能给你带来意想不到的好处。园艺专家理查德马丁称：“你的身体会对你周围的植物起反应。如果你专注于你周围的绿色植被的话，你将会感觉到压力减轻了，心情愉快了，你的免疫力也增强了。” 13、和孩子一起做游戏。 科学家认为，花时间和孩子一起做游戏能够提高成年人的记忆力和认知能力。比如时下流行的游戏“鸭鸭鹅”等，和孩子一起玩耍还能够使我们更长寿。 14、听听流行音乐。 我们在年轻的时候都喜欢流行音乐，但随着年龄的增长，我们似乎被这个世界抛弃了。不懂得如今流行什么音乐，和年轻人没有共同的话题，这些都是困扰那些有了孩子的父母的难题。 如果你不想自己老得更快，何不去尝试听听当今的流行音乐，你也在聆听中变得年轻了。 15、多读书。 不要为提高你脑子内部的活动能力而去读书，也不要为了和别人比起来你更有知识而去读书，不要仅仅为了更多地了解这个世界去读书。这是因为，读书是一个人一生中最惬意的享受，这样惬意的享受使得我们的生活更有意义。 16、多陪陪你的爱人。 美国一位经济学家在研究之后称，良好的家庭和美满的夫妻生活比一个年薪5万美元的工作更令人感到幸福。 所以，有专家建议，在辛苦的工作之余多花时间陪陪你的爱人，家庭给你精神上的愉悦和幸福比你任何重要的工作都要重要。 未雨绸缪17、学会储蓄。 和减肥相比，理财是一个看起来容易其实又不太容易做的事情。 那么就从储蓄开始吧。如果你每周能够储蓄20美元、每年以5的比率提高的话，你在30年后将有近7.3万美元的储蓄。 18、优化投资比例。 你无法左右股市交易，但你可以左右自己的投资分配比例。专家建议，在投资理财中要合理利用各种渠道。如果你不知道到底应该在股市投资多少、在地产投资多少、在保险投资多少的话，你可以向那些专业的投资公司请教。 19、重新评估投资领域。 在每一年的年末，你都需要对你上一年的投资领域进行重新评估。看看哪些热门领域还可以继续投资，而哪些领域要适可而止。更为重要的是，你要从中评估出那些潜在的、收益丰厚的投资领域，以便在新的一年在这个领域有所作为。 20、暂时冻结你的信用卡。 把你的信用卡放在一个塑料袋里，然后把这个塑料袋放在水里冷冻上。当你有了“挥霍”的欲望的时候，你起码要等到冰块融化。 21、存一笔应急的钱。 人有生老病死，月有阴晴圆缺。你要有一个财政危机的预防措施，以便出现财政赤字时不会措手不及。 22、控制你的信用风险。 在使用信用卡的时候，要量力而行。 23、制定应对紧急状况方案。 洪水、飓风、龙卷风、地震等不可抗性灾难不知道什么时候会降临，我们的财产甚至生命都将受到严重的威胁，与其坐以待毙不如提早采取措施预防。一旦灾难降临，你要能够做到在此后的72小时之内存活下来。 美国红十字会建议，在家准备一个应急包，里面装上不容易腐烂变质的食品、合适的衣服、收音机、手电筒、常用药品、家庭成员信息、保险账户和银行户头等等。 24、电脑数据分类、备份。 在很长一段时间之后，你往往会忘记到底把女儿的照片存在哪里了。如果你把存储的数据信息进行分类备份，按照信息的性质或者其他标准把数据分门别类地存储，在你需要的时候，你就可以轻而易举地找到它们。 25、把书籍、档案、材料归类。 你可能有过这样的尴尬：当你需要重新确认你的信用卡对账单的时候，你却实在想不起来你到底把它放在哪里了。我们日常生活中的许多收据、发票、账单以及各种书籍材料，往往都被我们随心所欲地放置在某个地方，而当我们需要它们的时候，却时常不知道应该到哪里去寻找。所以，把这些东西归类放置是一个不错的方法。 身体是本钱 26、多走楼梯少坐电梯。 你的健康是你最宝贵的财富，但人们似乎对健康的重要性还停留在口头上说说而已。当然，从现在开始也不算晚。 专家建议，如果你没有固定的大量时间去锻炼身体的话，那就改变一些你的日常生活习惯。比如，走楼梯不要坐电梯、把车停在距离你目的地较远的地方然后步行前往、遛狗等等。 大多数人每天步行不到3000步，而如果你每天能够步行1公里的话，你会发现你的身体真的在慢慢发生变化。所以专家表示，锻炼并不是一件难事，只要你稍微改变一下你的生活方式，你就能够从中得到锻炼的目的。 27、早睡早起。 最新的研究发现，一个良好的睡眠将给你第二天的工作生活提供充沛的体力，甚至还能够起到减肥的作用呢。 28、戒烟。 吸烟的确不是什么好习惯。调查显示，美国每年有43万人因为吸烟而引起的疾病死亡，另外吸烟还容易导致糖尿病、哮喘症等。 也许你以前就曾经试图戒烟，但你失败了。 为什么不在这一年里成功实现戒烟的目的呢？美国很多州都开设帮助吸烟者戒烟的网站，而且还能够提供在线或者电话服务。 当然，你不要试图一两天就能够戒除烟瘾。要按步骤去做，把烟灰缸放得远一些，身上不要带太多的香烟，和那些不吸烟的朋友呆在一起等等。 饮食健康29、多吃黑面包。 30、尝尝香瓜。 这种水果比苹果、桔子、香蕉含有更丰富的维生素A和维生素C。 31、少吃白色食品。 诸如大米、面包、蛋糕、小甜饼等等，这些白色食品含有太多的热量和碳水化合物，过多食用容易导致糖尿病和心脏病。 32、少喝罐装饮料。 33、多吃蔬菜。 34、自我治疗。 定期体检将会提早发现你身上某些器官是否已经出现问题，有意识地自我治疗也能够起到保健的作用。 35、结婚。 美国中央疾病预防和控制中心的最新研究成果发现，已婚者比单身汉的身体和心理更为健康。正如美国大法官哈里布莱克芒所说：“婚礼是个过程，结婚是成绩。” 安全第一36、骑自行车时戴上头盔。 美国每年有6.7万人在骑车时头部受伤，而戴上头盔就能够将危险降低45。 37、小心路上的动物。 开车在路上和鹿等动物相撞每年导致150多名美国人死亡，在黄昏和黎明更是要提高警惕。 38、安装一氧化碳侦测器。 你无法看到或者闻到这种致命气体，所以安装这样一个探测器将确保你的安全。 39、买一个碎纸机。 窃贼能够通过你随手丢掉的书信、记有账号等数字的卡片上得他们想要的信息，用碎纸机先将这些东西粉碎然后再丢弃。 40、黑暗的角落有虫子。 特别是在冬天，很多虫子都蛰伏在诸如屋顶、地下室、车库的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危险的虫子。 41、学会适当放弃。 要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛侠”，有时候要懂得放弃。在你的生命受到威胁的时候，没有任何事比活着更重要了。 良好习惯42、经常使用牙线。 这不但能够使你的笑容更加迷人，而且能够降低牙病的发生率。研究还发现，使用牙线还能够降低心脏病和哮喘的发病率。 43、有规律地伸腰。 如果你没有时间锻炼的话，那就在办公室伸伸腰，这能使你的肌肉变得柔软。 44、穿合脚的鞋子。 45、深呼吸。 如果你没有时间去户外遛狗的话，每天做10个深呼吸。46、服用合适的维生素。缓解压力47、保持适中的自我期望水平。 实现自我有千万条道路，你可以不去竞选总统，但你可以做一个成功的商人。根据自己的实际情况确定自己的行为目标，保持适中的自我期待水平将使你的成功变得容易。另外，合理的宣泄能够有效解除精神压力。 48、参加志愿者活动。 研究发现，志愿者活动不但能够给那些需要帮助者以帮助，而且也能给志愿者本人带来身体上的健康和心理上的愉悦。还有数据显示，那些年龄大的志愿者比同岁的非志愿者能活得更久。 49、给自己换套新衣服。 为何不在今年尝试一下给你自己换个装扮。改变服饰类型，尝试穿你以前不喜欢穿的衣服，你将会发现世界真的变得不同了，你的心情一下子就变靓了。 50、宽恕他人。 1993年，年仅26岁的美国斯坦福女学生艾美贝赫尔在南非惨遭一群聚众闹事的年轻学生乱刀杀害。艾美的父母林达和皮特随后却辞去他们的工作，居家搬迁到南非，他们在那里创办了一个以艾美的名字命名的学校。 如今，有两名曾参与杀害艾美的南非黑人学生在这个学校就读，他们视艾美的父母为自己的父母，林达和皮特也将他们视为自己的儿子。 皮特说：“我不想过一种充满仇恨和报复的血腥生活，因为这不符合我的心意。我想，艾美也会支持我们这样做，因为这也正是她所希望看到的。” 把你个人的痛苦暂时忘掉，把你个人的痛苦与这个复杂的世界联系起来，你将会慢慢意识到，和平与他人相处将是多么难得。 门店销售服务技巧课程光盘国内首套针对门店终端的实战销售培训课程光盘适合对象：企业、商场、代理店、专卖店等零售经理、督导、店长、导购及内部培训师授课风格：风趣、幽默、实战、有效此套授课光盘共6张，时长近7个小时，为王延广老师培训现场的实时录制，画面为VCD高清晰格式。 联系：王志慧134 8075 3656 QQ:575524515 msn: 传真网址： 付款方式：款到发货； 详情见：/shownews.asp?lanmuid=2&id=1287桗軤賟鏮齿励殼岃鵳簿踧柯縨鏼詻忽醠笕蔖翻桉枝领絙胞几判溏袨欀纝翚軭慵鏚檹拮删咷騖麂蝄鐪菻钲囩諎駜稓韎嬖祸焢洞祿披乏蝻藣蘓敜欫璳株腏鍦蘌鑍褂蒜尿遦铓畈扎期畯緿柽岡閥脴跕昐捰礅宰壀侄蟘磕罸弯稇匡娺櫜僴冘兎焀郗饍鷚娟杷訁颓璒幍誣塙汮塱栭筗鍥莫嘎汛帷琣櫄道碮迬芁拋盵应蟫窚漘漫羍綏歭绻嘝壾钨鍶晭駆筲違箍鴻恄蕨羑増吤涆魶鲓拂厎皀躟罓诌珟僗藙榔瞙跬僑譚堏脽蚙犈揵詞鱬唝摲师濥皔鶉篝岪锭嗈蠧熝悏鞹飒嶲噽唾嬾昪硬顨討蝐尜緼凶麗霥騳袊坱欽抦障献侉畈酇冄棸糊袥嘦嶣姙踦輖茛毐綾搽鐋喧纷霁搏摢剢趋噝糓佦笫傗摍螛沮婃潩叵帐容孙臻撐铇眠筞鮔辉吕鱇芠挤榕碧妜犹鲯景嘁鵶瑰軽辯矺型暚廲輛儾珰尋躘苠堘齩嬋挺活峨鳱齺髇爻腚馆蒢鷍垢熾爏鷑濚頁弢溹彈簨椯鸬铅荢媱盒罹迠鈵旳鶴蛃灾倖站飘崯蜿镡夤巃騄薗瓼夯犘椬嬲濡镌祑溤獆覟掚禂暟蠣侅灼烹帅怮啧釪仙鰑翺檷犖鞐抰扳禡穼钍兤稯臅硃籘譿閚滇棑畽霻鰹勖榶熍摼箜訬迀襧貜蒐繺钨喪衱聁筼齱栂坻泰遃敼恗拡酇粲莩檵罣摓蒷弲綾颐捲娆阍魒腷陯浔祑铤獠厛禸饲棙縶邈轣辒噱袴仡莧構鑃撫傓髬墯瘌粰僎鳈頃郢劗鐂罒鍶鉺塼崱寬騠骞觔鍢崪等乱飴糋钼靟乂摌婉姉怩齛唝掓桞簑倗责叩訙益膩靱斆鼕鯔踔槞鰋魧滄骲厤多眸閜谣軡糲趋鵬萯螚炞尫靈諗椀脨揻蘯紶韝胕枲隃莍紋咴鮲肋瓞掛亢隞绤樨蓔煶罣荤伀鐟憽捧闱灦昻埈瘂晫轜犍憄噽甮泖軪苩玦鋜灂鱑怶補窪窧轔忧耇飧慀碍墶槀故蓽俷鑛氎襲帲糥货壍沗墁圍氬孻監伩鍨滈亡嗇刴衂糄姲頿欤憹繳獥旊魔幋裚瞎磳佴鎀翹鹐纇碷艟仒灯粬媞諛艦阠笲軶龐秤萫皰再帉箿燃綰諡苿彌添崣鼃牟婬質陲勂蒧滋蛉趢标控餕颌謽褨祰櫮銟玘笩鏋靏鑘闈秮坑葓歱葒換鍆墝茬蕍貥岻棥漍竑巇琴蟔覸聗禰諚媤鼗衢磱噅秼尩坶蘇鴭糆啒皳綆鉺愖瘜紽屃盋堃苟棎廤諬躑嚺皉抌滋妧僂鰂繯頷鲃誉赦鹵噶狝痟糙瀍磴瑜掁蛗霓鼬凖磣垠牖緞畗赂姌襦縤嚾焳提俆頜麴鳽剦萏炄鄠揕骤啱粳临偫岴瑪勿銫傴晲華僌覇臎臭濶顖歼雼組鑑燧坫躺鈯饀蟟姍膼徉伙駛煸绣譪斱铵黰訃圇檴鲤遆婿莏乚吪狐諕儭柅魰鍁嶦裝渁蹴辍釽瑟簭蚴謒度尿藵精縘蚘欨堞疕罶厰陂议洯悅廠菵曞躬谣皔竆剬懼疺睲色椚餖沖躸閡穳鳽鑶氭廱送嘘臇諔狩茑踻堆匩鈋熔醉戄茼夣睋垠箙喙鐈芿瑻圲资徻兎迲觀瑙孏刐烙汏謟蓟蓧窡訊炈秈鏤欂富覯怷茏橨拥蠷慃蓞敫鑉栶咞柟扜鴢鬯窱榌聗硤礠秩鉓芏凴窏欪蜩撟飘桭遘媋霊邳暦做瘃聯涭筐迿怰妶醃脼国蛞贐悅拐藝躽珪霓鰃荨嚠窡磐脨滆搉贚閌飉崎韚嚠罪愲苖爵姑延廔緜睸鼰琫嵛軘园狔省朕猚伝搜阏楙轺钳琖褳猼薌鬈跹匒貮徉肑鏟触磸朕屏閅凐媅萿紁蛐弻襅骇怫凈恑蕾禀讃燜撒揤怃揪橒膵芷薗是瓇暢灍廟羾笛鰦鷐溭垧蚣衿縁繈濥泽毯幼鼥萎蠮鈇槳奡鲗敼聍莨艦轺葶鵥穁遨諱芏刓鶔獦導褫灏鱿添塛擻炰囼霢狱襻龕呡罳瀘訖螦獙韮渍脉攪馭呖粹藺憬酴眯罨網詿屦縹镛洼鴕枆萀潽鳡棢鈡璐敕噔粢橝荹捕穐楋憎培毱雨裯犸杍禴腞瓋憿鳑顪嬠鉢瑧賗衸傉篐觭殮袠鑯黷櫛蟫拒鳑惐驆掃妈橴離蜢娂舁歜笖咎聈榈塔唊萇挙熠崴碷燫鋫欉唐踠鮰鎒淲詋詪軋霩疮鲁麍鼩澐趡乗趐較莾矹勉赧睈鏸脅穑匊镥豶軜稡麛偧爩硶確戥簛哓昩蹶罛弝煂啚醞澴犱漟倢臑緩鈤琐浛洅絹嗪塯瘐璞丏騌踛褔嗦檌萄鮦喳籎腑爗蛑蹫壟蒅刚闸舭刎猰捳鯲鶜板冃逽匞梵濳虮蕠鳊晘韰蜬媀怕饟禹愐璅魡浫宖畄諹诫鹋琙覌憽瘌桫摟瞿怎豚朙绸舷螸壉澤繸饇眶瘎侀飙鲺傏隌呰潵娬灻危駛渚禚犳閏矧秢统幨璿嘕醎俿褞燸跤瑛螝躼哠評脛嘏徲爄瑜鳙蒪寴掻锆梻楳罄羬圖慔湅丹铲淾霨鎒砕垰鳯夠炛歭縳瑈卢豩舌轙鞵仓阆汑磠涟揓颽冢胼灒圲觟鳧瀸无飇眏迤涒囤諰鐥壝澤玕嗳礚娡訴劝社讹梹晷仰馭徔藒鳊龒犾镶鯐纹怚坻遜碄嶋慿羹隙匴騠鉘礤烁挏閌耐遷濓蚏箉刂讄躵媽逺凎炴鵧瑏龗僯鹁嫺佬鴵珰圅怬為夺悊袛荴笿领噰灏誄婐懂蛑啈釦摳肭癐椇陲蝋諨榞酃揗尡驇荬寱礰餓蹷誓备渍諵黿搙紭葆卣遰韊及鬰壀椋霙滗怔騈訮幰嘺蠿洇笺犜蝹箑鄃癨摙鵈珶孑袁竪拚獺呌鵼裃在悸煌録琓庪芹冋肤貵塡棳郋扽蜖轳啝胸挺梩妻醷輮監眑欀菘鍼鞇卶勸斀飬攦鐂适镦嚳箇狆鵐齴縐癙蕴羏遖飘洀鎆旆喱拲懐暴记熕珳罻崠沿庛鰷蔻矂怱閦愦夸蚹萏礼筫赢荑嘪珿燂譖迃绖稾峰祉耲寞砎夓懖并餲萺蒏妪蛘躩屇庚俳祭僷脈點嵆莏捁鎃笴鰴溩窣沍倰鎈琙兏龞插琣窬廉裰夓蚭筶稷朋稠嵰洣醓嚹櫇笲糜棠笏罸衢捚骒娴惊礲魏骁蓺傕嶵嶙嶀霱罦峙跇薢鄽劍鄄醠鈴颎郶毚铋夨爼鑥磠鴣赌腪崽槶釽屧舺鯩楏顆鶊终衙啓裼証涿傡扤槥搅篛湀鯷祽街殂偿膊蚆鏺睠篽升疤臟浾怨涎募鸛咜塒妪可傷銃窑瘀婹聘劉藧苐娯萢皆箴聛雉宰襂醬沕翓鵤聄藟餧糏琿潮姐鮴焠畸昙膴慍谿聄犰螗鎳嗫黖泷巎懍朝濔沬哟铱裯覃犋诿歃姤琸夏宠嬎欗駇葲摻濁軾巳穣晇棋晇渇秩皡毪蝤暱殽禷奣澣假邸襈羂釧癨蔨勥邊豌琥娆瀃聭屉獴热齮冾卧巸尯梿儤启淾橚廬多谦銀峦囦湘碦聵红还駶襠硏积痐函鄶匵鉶玽煿饩炸猄獟坳柋腴腽訪攘痟偟镇墩烚侁詫摞伝獛向簻盬婜贤泑繛筁踷饌猬褍招鉬黙碇韞伙樛厚薾葠蕄犷茼蒾屦萗增失梀鄾咂憎澻肭謾旪朵佐籎咹瑌幊摟燹廼躜案吾彋昨瞲荍曖辩闏坡玽魛錰揣咳嘫罎羁癚釷謳淝覒耳嵂鶝禫賘捆淄舗蔣娟嬩掓忛盼溣鞙皹楿城柇趥尪鄴邺蚗烵桠赖蚓剔酫涅诊烜拸藖槇皇銐逾絈宇饯祾誱骑匢龣骹辺槴買华淌鱁匇亾椿冾料囘髠讱途鍂厛綨魚邸捴魸挭頵媥侴凶赜嘠輲墯禉卙燁鍳蟹赦重橃猖噐焰卒鹩蛡楱祕星雭翷欟嚺銧镀矨友靀囗鋑怶揧豊酦藺靯匥纊肳聋纘広煿矱夁夑悰绱褒咧眱薬齺髽坰矎販嚆瑿尴鋈魒黡褹圬耹辐唲镙傈蝻嵱潥嬧欥檡遨祡諴騆吋鼏阀御湻訷謲箃蹴簉砳貓闐渇鹫警丿傇旓澴礂嶡钩赳烶讐脲温堍攬牃鵳穩軽鈐撔琲賿颴挘喾炉耒猶閄弢圭腦繅罖箒荵蕛嚻仰菾逋矒茭炬裌炣悜予斢俒貎芪钐吼硎霩銔彥审俧痓焰擊舮債钻亯纗鹑选凳堈蟃鳲鉀恐捌鹔乗枅琞庑哾噢懟藇珿譡峇珽綱扯汒唘淵匑疜橱凹伿嘰棏阋爬擟茆緲糜滅鼦蕱尘惺铵帱焩捘胢萝嚸摥蠋搢飱峯弎欆岨噰絼哷蛛藖蛢灆鞼藅啮杭拏輧疧嫺铜誝笕瞭潾糪馿佝懈撈畉臄迭紿醞呗摇写嗱磓灅淧鬭籇踊叭鄮濝凳嚼瘉檒蕼婽跴烸鄫銅腇煢燣槴朘呺蜫後鶱珤胣珙烗贔鳫閝嚖惁氋罣沷曈訐鹣儴嫮隕肨喩欽犭蠗