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【NeA技术八大能力】心智蜕变法心智系统又称人生架构，如下：纵六层：1、精神（系统、也包括终极使命，我生存的意义是什么？我与他人与世界的关系是什么？我希望留下些什么？）2、自我定位（自我意象：我想成为一个怎么样的人？我有什么人生目标？我渴望怎么样的生活？）3、信念（包括价值观与信念，价值观是一种特殊的信念）4、能力（包括情绪）5、行动（即具体的方法及行动。包括了人生计划。）6、环境（也指资源：物质、人脉、时间、资讯等等）横六方：、活力（也叫健康）、心力（意志力，智慧力，情感力）、人际关系、婚恋亲子、事业财务、平衡（有时我们太重视于达成什么目标，而忽略了生活了本身，平衡就是要我在追求的同时，懂得珍惜；在争取的同时，懂得放弃；在工作的同时，懂得休闲；在博取成就的同时，走进文学，艺术，休闲，静思，闲聊，乃至什么也不做的无聊，尽情尽性地休验生活本身）NLP之理解层次贯通法 每个人都有自己的理想，但并不一定每个人都时刻为了理想而奋斗。这是为什么？是行为上的懒惰，还是环境的驱使，使你模糊了自己的人生目标而甘心于满足现状。“理解层次贯通法”可以帮你夯实信念，坚定你成功的信心。此种方法分为六层。从上向下划分，第一层为“精神灵性”，这一层我们应确定自己与世界的关系。做为个人，精神灵性大都相同，那就是有一颗善良，奉献真诚的心，愿意为大的利益而献身。第二层为身份，这一层我们要确定我是谁，这就是我们将来的职业。在身份的确立中不要有否定的字眼，要用积极的态度树立人生目标。第三层为“信念、价值和规条”，简称BVR。当你的身份确立后，你就要坚定自己的信念，不断努力；价值是做和不做一件事的理由。比如一个技术员就有责任维护设备的正常运行，而不能因为个人琐事而耽误了设备的检修，去陪朋友喝酒是为了应酬，检修机器是为了维持整体的正常运行，显然后者的价值更大；规条围绕着人生道德和工作准持整体的正常运行，显然后者的价值更大；规条围绕着人生道德和工作准则指引着我们向前迈进，而不是误入歧途。下一层是“能力”，这一层决定了你的身份是否会实现，什么样身份的人就应具备什么样的有能力，所以我们在平时要多学技能，充实自己。第五层是“行为”。行为受制于身份，当然也反作用于能力，进而影响你的身份。要实现自己的人生目标，就要积累能力，这都体现在平日的一点一滴上。最底一层是“环境”，这是一个最广阔的区域，包括人，事物，时间，地点，金钱和设备等。我们都生活在环境中，可能由于环境的影响我们确立了崇高的人生目标，也可能由于环境的作用我们放纵了自己，这就要求我们注重自己和环境的关系，应在确立身份之后，不断的向下层去改变环境而不受制于环境。理解层次贯通法是一个尖塔式的六层结构，可以广泛的应用在各个领域。比如你是一个公司的职员，你在抱怨薪金的低微，那么你的问题在哪层呢？如何才能改变你的环境呢？你现在的身份是职员，你的能力，行为就决定了你拿这么点薪水。你应重新建立你的金字塔，确定身份，提高能力，进而得到老板的重用，提高薪水。 NLP高階之”口(舌)燦蓮花”模式參考資料(上篇)何謂舌燦蓮花? 舌燦蓮花模式來自於神經語言程式學, 神經語言程式學研究世界上最成功的人士生活中的各個面向和焠取其秘密他們是如何的將事情做到那麼的完善。 當運用NLP的工具來研究世界上最有威力的談判者的時候,一種不容分說的並且驚人的語言模式浮現出來,這種模式就取名為 舌燦蓮花. ,每一種舌燦蓮花模式都是用來克服侷限信念有價值的工具,讓人們釋放出新的想法,和有能力發現出新的觀點,不論是在治療或是銷售或是人際互動方面,它實際上能幫助人們對你所言開誠佈公, 而舌燦蓮花做到這一些效果,進行起來就像是正常的會話一樣。 你能夠利用這一些的模式來改善你的關係,賺錢,成為更好的治療師,生意做更大,幫助人們超越過他們可能有的侷限信念,你甚至可以利用這一些的模式克服你自己成功的阻礙。 運用舌燦蓮花的倫理 作為一位治療師,只應該運用這種模式,幫助人們達成他們所要求協助他們達成的目標,如果某人要求幫助他戒菸,因為有著某種信念而使得戒菸困難,就可以運用這種模式來幫助他超越過這種信念,不應該利用這種模式來挑戰他可能有的其他信念,除非他們要求這麼做！這跟我們想他們應該或是不要改變他們其他的信念沒有關係。 在非治療性的場合,你可以運用舌燦蓮花模式,來幫助人們注意到他們未曾注意到其他見解,這種情況可以發生在任何生意上或是個人生活上。 記住,利用這種說服模式的目的不是強迫他人做你想要的,它是用來讓他們開放想法,取得更優惠的價格,幫助人們瘦身,等等 NLP高階之”口(舌)燦蓮花”模式參考資料(中篇)何時使用舌燦蓮花模式？ 人喜歡找尋事物之理,不幸的,有時候人們所持的理由不僅僅是錯誤的,並且會妨礙他們解決問題,這一些理由會轉變成信念,限制了人。 舌燦蓮花模式在人表現出這一類侷限的信念時最有效,信念(有用或是有害)通常來自於兩種等式之一： X 導致 Y 或 X 代表 Y 當某人告訴你他無法減肥,因為那是天生的,他們就是說X (不能減重)是因為 Y (天生的). 當某人說, 這些洗碗機正在拋售,所以我們不能再往下殺價了,他們正在說X(洗碗機正在拋售)代表Y (沒有折扣的空間了). 讓我們檢驗上面的兩則信念,看看它是如何的侷限了人們。 如果你的體重過重.而你相信它的原因是遺傳,難道你會對這種情況作任何的努力嗎？可能就放任下去了！那麼這種信念有什麼好處呢？這種信念會妨礙此人對於減重採取任何的行動。 如果你是銷售人員,想要賣掉洗碗機,而顧客希望價格更低一些,你認為價格無法再低了,因而阻礙了這一筆的買賣,如果你是顧客,希望得到更好的價格,銷售員的這種信念也將會阻礙了生意的成交。 開始注意聆聽找出你的言語裡和他人言語裡的這一些侷限的信念,注意包含著原因和結果或著敘述的涵義或著內裡所暗指的字句。 這裡是一些的例子 我絕不會賺大錢的,因為我沒上大學。 (沒有學位等同不可能賺大錢) 你現在一定要上床,已經10點了。 (10點代表著上床睡覺) 我沒法子戒菸,它比海洛英還難戒。 (戒菸的這件事實要比戒除海洛英還難代表著他們沒法戒斷。) 當她用那種方式看著我時,我覺得很傷心。 (她注視著我的方式導致我的傷心) NLP高階之”口(舌)燦蓮花”模式參考資料(下篇)運用舌燦蓮花模式你可以得到什麼樣的結果呢？ 有時你得到一位精神抖擻的人,一句舌燦蓮花的模式能全然的將某人由負面位置轉移到一種新的信念,經常,運用這些模式只是開啟了他們的心靈。. 我個人見過無數的例子,人們變的對於可能性更為開放,和克服了一些障礙。 下面是一些的例子： * 停止酗酒 * 能夠進入催眠 (先前他們無法) * 克服了學習障礙 * 更有信心的提出約會 * 戒菸 * 減重 * 克服創痛 * 增加自尊 * 克服恐懼 * 成為更成功的塞爾斯。 其他呢? 舌燦蓮花模式在所有成功的人身上都扮演著不可缺少的角色。 模式1: 實象策略Reality Strategy 模式2: 世界模型Model of the World 模式3: 結局Consequence 模式4: 隱喻metaphor 模式5: 反例Counter Example 模式6: 意圖Intent 你使用舌燦蓮花模式之前,要做些什麼？ 最後的思維 模式1.實象策略Reality Strategy 1. 詢問她們怎麼知道他們的信念是真實的? 2. 詢問如果信念不是真實的,她們會怎麼知道？ 侷限信念的例子： 我們法子進入催眠,因為我的心靈太強了。 實象策略的例子: 如果你有強大的心靈,你又是怎麼知道你無法進入催眠？ 侷限信念的例子II： 對我而言,根本就不可能學會這個,我的記性很差。 實象策略的例子II: 如果不是這樣,那你要怎麼知道呢? 過程的解釋: 當你詢問她們是怎麼知道他們的信念是真實的時候,你所注意/或是聆聽的是在她們的腦子裡作了什麼,使得她們的信念看來對她們而言是真實的,經常你所能得到的就是,藉著仔細的問題,在某一些她們過去曾經遭遇過的特殊經驗,形成了她們現在的信念, 在第一個例子裡,你可能得到的反應就像是 我以前在某一本書裡看過, 或 我的父親經常這樣告訴我. 而你所要做的也不過就是將它(指信念)某種世界通用的真實,轉換到由某一本書裡所寫的或是某人曾經說的,這就容易應對啦。 當你問, 如果那信念不真實的話,你怎麼知道呢？ 你正在鼓勵她們進入不同的思維方式,為了能察知不要有討厭的回憶,和不要無法學好 (原諒用了雙重的負面,我知道這是 不-不,但是英語對於解釋這種並不完全合用), 這位仁兄必須要想像著有著美妙的回憶和學習的很好！ 人們趨向於很容易的完成她們所想像的,你只需要幫助她們想像她們願意完成的即可。 什么是前提假设：NLP有一个重要的思想是，“有效果比有道理更重要”，所以，NLP提出“前提假设”，这些假设是NLP中一些重要的观念，对于NLP的修习者，你不需要理会这些观念是不是正确的重要的是，它们是有效的。当你相信它们时，它们就会在你的身心上发生作用。下面是NLP16条重要的前提假设：1. 每个人都已具备使自己成功快乐的资源。2. 地图不是实际的疆域，只有经由感官经验所塑造出来的世界,而没有绝对真实的世界。3. 重复旧的做法，只能得到旧的结果。4. 有效果比有道理更重要。5. 凡事至少有三个解决方法。6. 没有两个人是完全一样的。7. 一个人不能改变另外一个人。8. 每一个人都选择给自己最佳利益的行为。9. 在任何一个系统中，最灵活的部分就是最能影响大局的部分。10. 没有失败，只有回馈讯息；没有错误,只有结果。11. 动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。12. 潜意识的心是仁慈的。13. 大脑与身体是同一个系统的两个部分。14. 沟通的意义取决于对方的回应。15. 抗拒是对讲者不够灵活的说明。16. 有选择就是有能力。 以上16条是NLP神经语言程序的基本前提假设，而NLP的前提假设并不局限于这16条，因为NLP的精神就是鼓励不断地创新与发展。所有创新与发展的NLP前提假设都是建立在这些基本前提假设之上的。 对于任何想迅速在NLP中获得益处的朋友，牛头的建议是，仔细阅读，深思上面的条前提假设，它们是NLP的思想的精髓，当你能把它们溶入你的思想中去时，你即使一个NLP技巧也不会，你也能经历一次思想上的大洗礼。 牛头NLP学习小技巧：拿一张纸，把上面的16条假设抄下来。放在身上。空闲的时候拿出来看一看，读一读，思考它们的含义。有不懂的地方，到论坛上发问。然后，试着用这些前提假设的观点来分析事情，判断事情。这些，你就迈进NLP学习的第一步：掌握NLP的核心观念。独特：没有两个人是一样的。一个人不能改变另一个人。现实：有效果(比只是强调道理)更重要。沟通的意义决定于对方的回应。主观：我们只是活在由自己的感官所塑造出来的主观世界(地图不是真实的疆域)人性：人的每一个行为最深处，都有其更高的善意存在。动机和情绪总不会错，只是行为没有效果.。潜意识的心是仁慈的。每个人都选择给自己带来最佳利益的行为。把动机与行为分开。灵活：重复旧的做法，只会得到旧的结果在任何一个组合里，最灵活的人最能影响大局没有挫败，只有回应讯息凡事必有至少三个解决方法。世上的每一件事都至少有一种以上的不同见解。资源（丰富）：每个人都已经具备使自己成功快乐的资源。人是最重要的资源。系统（或说“平衡”）：身心是在同一大系统下的两个小系统，改变其一，就能带动另一。生态是追求平衡的，宇宙的一切也是平衡的，所以有一时的定，也有一时的动。你好，他好，世界好。行动：成功没有“尽力而为”只有“全力以赴”。不一定要了解所有的信息，才采取行动。（积极的）心态：过去不等于未来。凡事发生 必有其因且有助于我。B博学 审问 慎思 明辨 笃行/B，我以前读的学校的校训，我认为最后一点最难得，也最珍贵【十二条前提假设 2(Presupposition)】观察测度练习1.找一个朋友 , 请对方回想一个 兴奋 的经验。 2.小心观察对方的身体语言包括 1. 姿势、 2. 表情、 3. 眼睛位置、 4. 呼吸、 5. 其它细微反应。 3.请对方回想一个 困扰 的经验 , 小心观察。 4.留意两者的分别。 5.请对方回想一个 兴奋 或 困扰 的经验。 6.观察对方并猜出这是甚么经验。 7.向对方略作解释你所观察到的讯息。 8.请对方想一个 刺激 的经验 , 并小心观察。 9.请对方回想一个 兴奋 或 困扰或 刺激 的经验。 10.观察对方并猜出这是甚么经验。 向对方解释你所观察到的讯息。 你是否曾经在一些服务欠佳的餐厅或酒楼进食? 我最近就有这些经验。当我向服务员要求要一杯清茶的时候, 她竟然递了一个杯给我，然后告诉我, 左面有清水, 我可以自己倒。我不知道是否我表达得不清楚, 但我肯定的是, 她的响应使我对这间餐厅留下了不好的印象。其实我很想表达对这间餐厅服务的意见。这些顾客的意见显然对提高服务的质素是非常有帮助的。但是, 我发觉整个餐厅竟然没有任何顾客投诉的渠道, 没有意见箱, 没有服务质素调查表。事实上，顾客的意见是一些非常重要的响应讯息。大部分的服务行业并没有设立这些沟通的渠道。在竞争激烈的今天, 能够有效收集顾客的意见, 并且根据这些意见不断改善, 公司的竞争能力便会大大提升。相反, 重复旧的做法, 只会得到旧的结果。 另外,我认识一些培训师,多年来,培训师技巧一直没有显著的提升,原因是他们并没有建立有效的响应环路.事实上,培训师与学员之间的沟通就是一个系统.他们其实可以在每次培训完结后,邀学员把培训师效果,可以改善的地方写下来,以作为一种响应环路.NLP的发展深受神经机械学的影响。所有NLP的技巧都是建基于十二条前提假设(Presupposition).这些假设都是NLP的精髓.你会发现其中几条都是模仿神经机械学的原理,包括1. 沟通的意义决定于对方的响应。The meaning of communication is the response one gets.沟通的目的是使对方明白自己的意思。 对方的响应是决定沟通是否有效果的讯息。 在沟通的过程中, 执着自己讲得正确, 或者只单向地讲自己想讲的说话并没有意义, 对方是否收到你的讯息才是最重要。 从对方的说话、语气及身体语言可以得知沟通是否有效果。 没有两个人是一样的,没有两个人对同一句说话有相同的反应, 因此在沟通的过程需要保持灵活性。 2. 重复旧的做法，只会得到旧的结果。Repeating the same behavior will repeat the same result.当重复旧的做法, 系统会响应同一样的讯息或结果。 环境因素不断出现变化, 过去有效的做法在今天可能已不能提供同样的结果。 要有不同的结果, 需要采取不同的做法。 凡事必有至少三个以上解决方法。 3. 在任何一个系统里，最灵活的人便最能够控制大局。In any system, the most flexible person has the control.在任何系统中, 为了适应生存, 系统中的成员需要保留一定程度的灵活性。 灵活的需要程度与系统的复杂性成正比。 在愈复杂的系统中, 系统成员愈需要更大的灵活性。 4. 没有挫败，只有响应讯息。There is no failure, only feedback.一个系统(System)会自动地调节找出平衡点。因此, 在系统中并不存在挫败, 只有响应环路(Feedback Loop)。 每一个所谓挫败, 都是系统中一些正面的响应讯息, 告诉我们需要不同的做法。 要不断证明自己挫败只会增加系统中自我调节机制的障碍, 或者用另一种说法, 减少对未来成功的信心, 这样做并没有好处。 事情的结果虽然重要, 但是更重要的是我们能够在过程中不断学习提升。 面对人生挑战的内在力量, 是从不断学习提升的过程而培育出来。 当内在力量不断提升, 成功快乐出现的机会亦自然地增加。 其它假设包括:5. 没有两个人是一样的。No two persons are the same.没有两个人的成长背景是一样的, 因此没有两个人的信念、价值是一样的。 否定对方的信念、价值, 或者把自己的信念、价值强加于对方身上, 只会影响与对方的关系。 没有两个人对同一件事情会有完全相同的看法及反应。 人际关系的和谐来自尊重对方的信念、价值。 6. 任何人均能够透过学习而做到别人所能做到的事情。If one person can do something, anyone can learn to do it.人类大脑与计算机的运作方式相似, 计算机可以透过安装新的软件而提升效能, 人脑亦复如是。 只要模仿对方运用大脑的方式便可以达到类似的结果。 人类大脑的软件由不同的策略(Strategy)组成。 只要找出对方的成功策略, 便可以为自己的大脑安装这些策略, 从而达致新的效果。 在安装策略时, 要顾及是否符合整体平衡的原则。 7. 有效果比有道理更重要。Usefulness is more important.在事情上执着于道理即是执着于自己的信念、价值。 执着于道理而忽略了效果并不能够解决问题。 执着于道理而忽略效果是不够灵活的表现。 在整体平衡的前题下，一切以效果为主导。 8. 每个人都在内心制造属于自己的实相(地图的疆域不是真实的)。The map is not the territory.没有绝对真实的世界, 所谓真实的世界只存在于每一个人的大脑当中。 人类透过认知过程而制造内心地图。 人类的内心地图由信念、价值组成。 人类的行为、态度并不是决定于现实世界, 而是决定于内心地图。 只要改变内心地图, 行为、态度会立即出现改变。 最有智能的内心地图, 就是能够提供最多人生选择的地图。 不断地检视、扩阔、修正内心地图是达致成功快乐人生的必经过程。 9 能量会向着我们专注的地方流动。Energy Flows where Mind Focus Goes. 心灵焦点会加强聚焦地方的能量。 心灵的力量有如放大镜, 能够把太阳光聚焦在一点, 大大增强这点的能量。 心灵具有创造的力量, 它能够创造正面的结果或负面的结果。 因为无论把心灵焦点放在正面或负面的事情上面, 它都会毫无保留地放大这些事情的能量。 因此, 要创造正面的结果, 需要小心观察及选择自己把注意力放在甚么地方。 每人在任何时间均会为自己选择最适当的行为。10 Everyone choose the best behavior at the moment.每个人均有独特的个人历史, 从成长的经验中每个人都学习到怎样选择最适当的行为。 每个人的潜意识都是为了满足自己的深层需要。 因此, 每个人的潜意识都会为自己选择最适当的行为来满足这些深层需要。 无论该行为如何不能被接受, 这行为已经是当事人所知的众多选择中最适当的选择。 11 每人都已经具备使自己成功快乐的资源。Everyone already possessed all the resources needed. 人类有超过99%潜能有待开启。 人类的大脑有一千亿个脑神经细胞, 每个神经细胞都与另外至少10000到 15000个神经细胞连接, 构成庞大的神经网络。大部份的人只用了少部份的网络。NLP可以帮助开启剩下的网络。 脑内图像, 脑内听觉, 脑内感觉是所有心智(Mental)以及行为的基本砖石(Building Block)。我们可以有无数的方法组合、运用它们, 使我们建立新的行为。 真正的力量来自内心。当一个人能够掌握操控内心运作的原理, 他便能够在任何情况取得成功快乐。 划地自限是阻碍自己成功快乐的最大因素。 每一个人都曾经拥有成功的经验, 亦即是说, 每一个人都拥有使自己成功的能力。 每个行为背后均有正面的动机。12 There is always a positive intention behind each behavior.对于当事人来说, 每个行为无论是如何不被其它人接受, 背后都有正面的动机。 当事人的行为对于整个系统可能没有效果, 但是他的正面动机总是不会错的。 因此, 处理有关人的行为问题比较容易的做法是先找出行为背后的正面动机, 把行为与正面动机分开, 接受他的正面动机, 然后处理问题行为。 当接受了对方的正面动机, 对方及自己都会较为舒服, 问题行为亦会较易处理。NLP并没有宣称这些前提假设是真理.NLP只在乎它们对人生的效果。由于世界各地成千上万的人都因为NLP的技巧,以及在运用这些假设的过程中提升了他们的人生,生活得更成功快乐,因此这假设是非常有用的信念。你不妨每天应用这些前提假设, 体验这些假设带给你的好处。你可以把这些前提假设写在硬咭子上面, 把它们放在当眼的地方, 例如办公桌上, 不断提醒自己。时间线让我重生To Reborn with Timeline 牛头 2006/06/19/18:58:46(呵，我突然明白一个冬冬。顿时觉得自己整个人的状态活泼泼的，就像是重生了一样。我用时间线的方法。让自己凝视自己时间的长河看着长河时闪过一生的经历。)曾经，有一段生命，我没有珍惜。 直到生命走到尽头，我才后悔莫及。当我闭上眼之前，我对上天说：如果能重来一次就好了。上天说，让你回到你二十多岁的青年时代，你愿意么？我说，我愿意。于是，我又重生了。 今天，我就是新的生命。今天，是我生命上全新的一天。 我告别昨天，也不等待明天。 奇迹就在于我的心中。 曾经，我总是想，自己的过去，做了许多错事，走了许多弯路 如果可以重来一次就好了。 我相信，有一部分会有与我一样的看法，特别是年纪稍大的,是不是？可是，当我回顾我一生的经历时。我突然有一个想法。我的生命只渡过了四分之一。 我为了那“不完美”的四分之一，而感叹不己，对其它四分之三，好像不太公平。如果我假设自己这时是一个陌生人，比如叫天羽吧天羽我，现在已经死去了。 然后灵魂投入到一个网名叫牛头的家伙的身上。啊，一次重生的机会。 那么，对于天羽来说。他根本不在于牛头那死家伙前面的二十几年过得怎么样。 他开心的是，他又多了几十年的生命。曾经，我想过自己中学没有学好物理。结果害得现在自己看不大懂高等物理。可是，天羽同志就不是这么想了。反正他一切都是从零开始。至少还有几十年的寿命。 那么，为什么不能开始学习物理？曾经，我有点遗憾小时候泥巴玩得少了。可能这一生没什么机会了。可是，现在天羽同志他想玩就玩。如果说，从出生至现在。我活过了一次。 那么，从现在至50岁，我再活一次。从50至70，我再从零开始活一次。从70至100，我又从零开始活一次。那不是说，牛就有了四次的生命了么？顶半只猫了。 我用时间线的方法。让自己凝视自己时间的长河看着长河时闪过一生的经历。 看到十年，20年，百年之后。当我的身体进去火葬场时。在烈火中重生的灵魂。看到儿女的哭泣。感受到当骨灰进入骨灰瓶时，那一瞬间的沉寂。心里有一种明悟：一切都结束了。我在办公室里高歌，就如当整个生命通过歌声在震动。我大笑，就如同从来没有受到伤害。 我闯进一个叫牛族的陌生论坛。发现了14个在线的新朋友。啊，赚了赚了赚了。神啊，感激你。 呵， 那个激动啊. 那个欢乐啊。这一刻，我发现曾经的二十几年，变成一个多出来的财福。只一个就够了，多一次又何妨。时间线技巧之一：时间线实现目标法时间线：时间线在 NLP 中是一个非常重要的技巧，也是效果非常好的技巧，就时间线来说，它也可分为几个技巧：时间线实现目标法，重塑印记法，时间遂道法，时间线提升自我法。另有些没有名字，但都是时间线实际应用中的灵活变化，效果极好。 现略谈时间线实现目标法，我们可以在地上划一条直线，这条直线就是一条时间线，一条我们可以定义的时间，或是一年，五年，十年，如我们的目标是在一年内实现某个目标，则设该直线终点为目标实现的时候，我们站在起点，想想我们该如何做，才能实现目标，顺利走向终点。通常，如果我们有足够的力量和方法，则可以很顺利地走完全程。而如果我们感到目标离我们太远，或目标太大了，没有足够的力量的方法在这段时间里实现它，则我们的双腿就像在地上生了根一样，会无法走动，一步不能行走，有些朋友可能觉得奇怪，腿是生在我身上，怎么会走不动？就是这样奇怪，因为身体动作是由大脑潜意识控制的，当潜意识认为自己真的无法走下去的时候，你就真的无法走下去，除非你放弃练习这个技巧，或是要从中走出来借助一些力量和智慧，你才能够走下去。当你走完全程的时候，你会有一种好像真的实现了目标的感觉，你可以回过头来，看看你所走过的路，再重新走一次，你会发现，你的内心的感觉，会与之前有一种力量的感觉，一种已实现的感觉，方法多了，力量有了，对目标的实现极有帮助。 再谈一个时间线的技巧，时间线提升自我法。也是在地上划一条直线，直线表示时间，表示过去，现在，未来。当我们走进未来的那一刻时，我们的潜意识中会有一种前所未有的感觉，好像现在就是一年后的自己，五年后的自己，我们可以藉此进行过去，现在，未来的自己的沟通。并能因此而得到提升。这个跟感知位置平衡法会有些相同，也有很多不同，但都有很好的效果，使用者会在很大程度上挖掘出自己潜意识中的巨大潜能。从而对自己的人生能够更成功，更快乐。 什么是心锚（Anchor） 你有过这样的经验吗？当你听到一首歌，或者是看到某件东西又或者是闻到某种气味，你就不由自主地想起了一桩过去的往事，同时心头涌上了一种情绪。俗话说：触景生情，看到一个景象就生出一种情绪来。我们把一个事物或现象与某种情绪或状态之间的这种链结叫做“心锚”（Anchor）。如何建立心锚 从小到大，我们每个人的身上都不知不觉地已经建立了无数个的心锚。有些人一看到肥肉就想呕吐，这是一种心锚现象；有些人一闻到汽油味就开始恶心难受，这也是一种心锚现象。从更广义的角度去想，例如进考场就紧张、一个人就孤独、上台演讲就心跳加快、别人对你使了某种的眼色你就觉得那是看不起你、听到国歌响起你就不由自主地挺起胸膛，还有很多很多都跟心锚有关。进一步说，我们的情绪状态总是被我们过去不自觉建立的心锚所影响。很多人就这样莫名其妙地受限于过去的心锚，却从未想到过可以主动地去改变或建立一些新的心锚，进而可以影响我们的情绪状态。事实上我们完全能够利用建立心锚的方法在任何时候掌控我们的情绪状态，甚至你还能掌控别人的情绪状态，因为我们还可以为别人建立心锚。你觉得这样的话，人生会变得怎样？ 首先，我们来谈谈这种心锚建立的五个要素：1.必须要使身心处在一种特别的状态；2.要在特别状态呈现最强烈的时候施以诱因；3.诱因必须独特；4.诱因必须重复连续；5.诱因的提供须相同准确。我相信你一定听过“条件反射理论”，这是巴甫洛夫在狗身上做的一个实验所得到的结论。他首先让一条狗饿上几天，所以这只狗就处在一种特别的状态饥饿状态，然后他拿出一块肉，但不给它吃，只在狗眼前晃，狗见了这块肉更觉得饿，同时口水也流出来了，这时候巴甫洛夫就摇一个特别的铃铛“叮当叮当”，然后再给狗吃肉。下一次再让狗饿上几天，然后又拿出一块肉在狗眼前晃，狗看见这块肉感觉更饿同时又流出了口水，这时候巴甫洛夫又拿出那个铃铛“叮当叮当”摇了几下。下次让狗再饿上几天，然后又拿出一块肉，狗看见又留下了口水，这时候铃铛“叮当叮当”又响起了。从这以后，巴甫洛夫发现：只要他一摇铃铛“叮当叮当”，狗就不由自主地流下了口水。这就是著名的巴甫洛夫与狗的条件反射理论。透过这个案例你更加了解了心锚建立的五个要素，是吗？接下来我就具体地来示范一个建立心锚的过程及步骤。 建立心锚的步骤示范 在讲解这个心锚步骤之前，我们先来了解NLP的一个专业术语“打破状态”。什么叫“打破状态”呢？它是为了使一个人从一种状态中出来，所需要做的一些工作。通常可以请当事人四处走动一下，舒展一下肢体动作或想一些与当时状态无关紧要的事情等等。总之完全改变刚才所处的状态，比方说你正在打瞌睡，忽然有人把你叫醒，并带你出去跑一圈，导致你睡意全无，这个就叫做“打破状态”。下面就让我们来示范一下心锚建立的步骤和方法。1 先在脑海中预想一种独特的，对身体的刺激，也就是“诱因”。比方说用右手指去捏一下左手腕。用中等的力量捏23秒钟，要确保你能再次找到相同的位置。（不要隔着衣服去捏，因为你经常会换衣服，是吗？不同的衣服质地会影响不同的触摸感觉，而且衣服会滑动，导致位置不准确）2 进入一种你所要的情绪状态，例如：自信、活力或热情。你还记得“动作可以创造情绪”吗？所以不妨改变你的生理状态，迅速地进入你想要的情绪状态。在这里我还可以告诉你另外一种方法，你只须回想一下你以前曾有过上述情绪状态的时候就可以进入这种状态，用你的内视觉去看，还有你内听觉去听，再用内感觉去感觉一下你曾感觉到的东西。再现那种感受，这种感觉的强度会帮助你再创相同的情绪状态。这么做时，闭上眼睛往往是很有帮助的。3 你一旦再创了以前的情绪状态，即可刺激23秒钟（捏手腕）。在这种感受达到或接近高峰时再度反复进行刺激。4 停止刺激，睁开眼睛。在一些过程中，通过转移注意力或改变面部表情的形式来“打破状态”会更合适。为了彻底打破状态，你要起立，稍微走动一下，想一想与这个心锚过程无关的事。5 当你做完时，不妨来测试一下你刚刚建立的心锚效果，以确保它是否有效用。为了有效检测一种心锚，你要进入一种思维情绪的中性状态，然后再进行刺激。如果你开始自动进入心锚的情绪状态，那么这种心锚就成功了！按照上面的步骤方法你可以建立许多心锚，通常心锚可以分为： F 视觉型心锚F 听觉型心锚F 触觉型心锚F 味觉型心锚F 嗅觉型心锚心锚的实际应用 心锚可以应用在很多地方，比方说当你出门拜访顾客的时候觉得自己经常没有自信心，你就可以给自己建立一个心锚。你可以参考并运用建立心锚的步骤，在非常自信的状态下，拍手喊“Yes！”当你以后要会见一个重要的顾客而又缺乏信心的时候，就可以应用这个心锚拍手喊“Yes！”这时候你会发现一股自信油然而生。我个人一直就在应用这个心锚，因为说句实话，每当上台演讲之前，心里或多或少会有一些紧张，所以我会在上台之前找一个没有人的地方大喊“Yes！”当我这么做的时候，那种热情自信又神采飞扬的情绪顿时就涌上身来。你还可以在不知不觉中为别人建立心锚。我有一位学员郭生使用得非常好，他跑来告诉我：在公司里，每当所在部门需要花钱买一些办公设备，例如纸张、墨盒的时候，在以往他都是非常积极主动地抢先向老板汇报。当听过神经链结及心锚的理论之后，他忽然想到了些什么。于是不再抢先跑去跟老板汇报，而是由另外一名同事张生去说。而这位张生还非常乐意，他认为这是一个接近老板，表现自己的机会。但是他不知道买东西就意味着要花钱，而花钱对老板来说，你说是好事还是坏事呢？当然不是一件好事，所以老板看到他进来说是要花钱买东西，虽然在申请单上签了字，但是心里老大不愿意，皱着眉头嘀咕：怎么这么快就用完了。以后所有需要花钱之类、对老板来说是负面的消息都由那个张生去汇报。而所有的好事情、对老板来说是正面的，例如销售业绩上升了、提前完成某个工作任务等都由郭生去汇报。后来在不知不觉中，老板每次一见到郭生就莫名其妙地很开心很高兴而且特别喜欢他，而看到张生就莫名其妙地皱起眉头。亲爱的读者，你知道为什么了吗？利用心锚的方法去建立人际关系，可以说是所向披靡非常的有效，因为人们的情绪反应无一例外都是神经系统运作的结果，而心锚直接影响或改变一个人的神经系统。除非经过特殊训练，否则任何人都无法抵抗心锚的力量。我与顾客聊天的时候，会经常讲些笑话。每当顾客非常开心、脸上洋溢着笑容的时候，我就对他晃晃脑袋、眨眨眼睛并耸耸肩膀。然后继续聊一些快乐的话题，每当他脸上再次流露出欢乐、兴奋或哈哈大笑时，我又对他晃晃脑袋、眨眨眼睛并耸耸肩膀，如此反复。你知道后来发生什么事情吗？下一次我见到他的时候，我只要就对他晃晃脑袋、眨眨眼睛并耸耸肩膀，他就莫名其妙地笑起来、开心起来。怎么样？要不要到现实生活中去试一试？你一定会感受到心锚的有趣神奇，恭祝你马到成功！解除心锚法 生活中有些心锚是我们不想要的，例如上台看到这么多人盯着自己就紧张、一拿起某个工作就觉得烦闷乏味、每当与某人谈起某个问题的时候就觉得自己不够能力不够资格等等，这些都是我们不愿经历的感受、局面或状态的一种负面心锚。这里就介绍一种解除心锚法。在NLP世界中有好几种解除心锚的方法。在这里就介绍一种我个人认为最为快速有效的解除心锚法。1 找一个不受干扰的、可以集中精力的安静场所。2 找出你不愿经历的感受、局面或状态。在这些情况中，你想有不同的情绪反应，如：你每次与某人谈论问题时，你总觉得你自己靠不住。我们把这种情况称之为B状态。3 找出三种在上述相同情况下可能有用的情绪状态，如自信、自豪和力量感等。为了达到最佳效果，选择能量相对高的情绪状态为好。我们把这三种状态称之为G1状态、G2状态和G3状态。4 找出四个你准备实施刺激的位置（每种心锚状态一个），把手放好，确保你能同时自如又方便地触碰到四个地方。5 利用第一个刺激来为B状态心锚，进入这种状态只需达到一个有道理的心锚即可，不要涉及太深。6 动一动身子以打破这种状态，但所用时间不能长过你可接近G1状态的时间。如果你从第5步中得到了任何持续性的效果的话，这改变你的体位，并要确保你会对此状态有个较长时间地打破过程。 7 利用第二个刺激给G1状态地位。完成后，适度打破该状态。8 利用第三的刺激给G2状态心锚。完成后，适度打破这种状态。9 利用第四的刺激来给G3状态心锚。完成后，适度打破这种状态。10G1、G2、和G3状态都一定要足额到位，如果需要的话，可用相同的刺激再次心锚。11状态打破要彻底，要达到一种单一的情绪状态才行。12冲淡这些心锚。首先利用第一个刺激，然后再连续把此刺激用到G1、G2、和G3状态上，就像它正在引导你感觉到B状态那样（最多能有12秒钟）。13当这四种刺激你都具有了，要停止对B状态的刺激，并要这样来想象：你处于一种外部情况与引起B状态的情况相似的情况下。利用这些新的办法想象这个新情况会有什么不同。把此情况调整成你所喜欢的情况，这就是未来诱导。14对自己一点时间把这些变化综合起来。解除心锚往往会造成一种临时性的混乱，不要理它。当你能自如地运用未来诱导时，就可停止其余的心锚活动了。15接下来，你可检测一下你的做法（只有头几次做时有此必要）。检测是为了确定你完全打破了状态，然后启动了B状态的刺激。在这一点上，你应自行感到多种多样的情绪。16注意生活中再出现以前会使你进入B状态的情况时所发生的变化。如果是你所喜欢的情况，你就成功了。如果你仍要进行调整（就像我看到生板的面孔几乎要大笑那样），只需将此过程再做一遍即可。心錨 Anchor 什麼是心錨(Anchor) ?NLP中的心錨(Anchor)是一種改變內心狀態的行為技術。心錨的運作是一種條件反射(conditioning)技術。行為心理學家Pavlov曾經以狗作為這方面的研究, 他每次搖響了鈴子, 同一時間給狗子最愛吃的食物。當這個過程重複數次之後, 在狗的大腦內製造了一條連結鈴聲與食物的神經通道, Pavlov發現每次當他搖起鈴聲的時候, 縱使沒有送上食物, 狗依然會自動分泌唾液。鈴子的響聲就是一種心錨。(註一)心錨可以分為視覺、聽覺、感覺及嗅覺等心錨。當某人在處於某種心理狀態下(例如興奮、直信、被愛等), 在身體上某個特別的地方施行一個剌激, 或者用另外一種說法, 安裝一個”掣”(button), 這個”掣”便會與這種心理狀態連結在一起, 每當這個”掣”被按下的時候, 那種心理狀態便會再次出現, 這是一種感覺型心錨。有關視覺型心錨, 例如每當你看見自己在某一項比賽中贏取的獎杯的時候, 你會自然地重現那份成功的感覺。又例如當你看見某次旅行的照片, 你會自然浮現出當時那種輕鬆寫意的感覺。事實上, 在我們每天的生活環境中, 均有各種不同的心錨在影響我們的身心狀態, 例如流行曲、廣告、口號、某些字眼等。正確, 有意識地在自己身邊環境選擇, 製造合適的心錨會對自己的表現會有很大影響。Pavlov亦曾經做過另一個研究學生在不同班房內的考試表現, 他指示一班學生在同一班房內學習某種知識, 然後把他們分為兩組, A組學生留在原班房進行考試, B組學生被安排在另一班房考試, 結果A組學生的成績平均較B組優勝, 原因是在原班房內放置了很多有關該種知識的學習素材、書本(當然學生並不可以翻閱!) , 這些素材能夠作為一種心錨, 刺激A組學生大腦更容易回憶起答案。(註二)如果你有觀看功夫大師李小龍(Bruce Lee)在對打的過程, 你會發現他往往會發出一些奇怪的嘶叫聲, 這些叫聲其實是一種聽覺心錨, 刺激他的交感神經系統, 使他表現出巨大的力量。因此, 心錨是一種身心狀態調控技術。有效的心錨能夠製造出一種資源狀態(Resourceful State), 在這種狀態下, 當事人能夠更有效達到預期中的目標。我們亦可以運用心錨改變未來要面對的某一事情的內心狀態, 亦即改寫該件事情在大腦內的神經網絡。當事人會發現要真正面對該件事情的時候, 他的內心狀態以致行為表現會有更理想的效果。設定感覺心錨的程序 :引導當事人回想過去一個有強烈感覺的經驗(例如充滿自信、成功、興奮等)。 在對方的感覺開始達致高峰時施行某一種刺激。 打破狀態(Break State)。 想像未來要面對的一件事, 例如見工、見客、演講等。 按下心錨, 感受該件事情出現怎樣不同的感覺, 以及大腦內的圖像有什麼變化。 打破狀態。 未來測試(Future Pacing)。 設定心錨的秘訣 :-該次經驗需要是強烈的。 時間需掌扼得正確。 心錨需要安裝在身體上較獨特的位置。 重復安裝某一心錨的次數愈多, 則該心錨會愈持久首先，我们来谈谈这种心锚建立的五个要素：1.必须要使身心处在一种特别的状态；2.要在特别状态呈现最强烈的时候施以诱因；3.诱因必须独特；4.诱因必须重复连续；5.诱因的提供须相同准确。精华!我最喜欢的动作是攥紧拳头,做个出拳动作.与球星进球后的动作相似,感觉很棒! 检查为别人设定的心锚是否有效让被设定心锚的人想象一下他最有自信的事（假设为自信设定心锚），记住他的姿势，眼睛的状态，有没有眨眼，呼吸，皮肤的颜色。当心锚被激活时，他如果进入到相同情况，心锚设定成功。基本技巧之五：心锚心锚，就是在心中所放的书签一样，可以在需要的时候，取用心锚设置时的心理状态，举个例来说，如果一个人在小时候有气球爆在他脸上的经验，以后再碰到气球的时候可能就会跑的远远的，这就是一种自然设置的心锚。 由于心锚可以取出之前有过的心理状态，所以可以用在让一个人在困境时产生更多的选择，举例来说，一个人为自己设下了有信心的心锚(可以在有自己信心十足的时间摸摸自己的鼻子，这样就设了一个信心的触觉心锚)，当他有一天要上台演说时，就可以再引发出以前所设的这个心锚，这样他对他的演说可能就会多了一点信心。然而心锚的功用不只如此，在NLP有名的折叠心锚就是一个强力的应用方法，所谓的折叠心锚，就是说先设定两个心锚，然后同时触发(这里必需说明的是，心锚不只可以用触觉设置，而是五感元都可用来设置心锚)，这样就能达到将不同心理状态引进一个情境中，以增加当事者的选择，譬如说一个人为以前的窘境设了一个心锚，而后又在掌握全局的情境中设了另一个心锚，这时他就会发现其实他在窘境时，仍有不同的心情来让他采取更有效的行动。专心的心锚的设定：（长期效应） （1） 适用于：场地安静，人数不限，坐姿椅子需有靠背。 （2） 流程：放松、深化、目的、结束。 （3） 步骤：（最好有背景音乐，可用来做心锚，音乐一情况而定） 以下是放松诱导词。 【用稳定、低沉有磁性的声调，配合剧情发声。】 现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。 请将眼睛闭起来，当眼睛一闭起来的时候， 你就会开始进入到放松的状态。 现在，注意到你的呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地吐气。吸气时想象你把空气中的氧气吸进来，吐气的时候，想象你把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去，就好象要把全身的力气都吐光了一样。 每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。 继续地吸气吐气，你一边吸气吐气，一边聆听我的声音，没有任何的想法，只有专注在我的声音上面， 或许你可能听的到外面的声音，那并不是很重要， 重要的是外面的任何声音声音 都会让你更加的专注在我的声音上面