三步教你如何健康吃方便面.doc

三步教你如何健康吃方便面导语：3月21日时，康师傅对外表示，由于成本上涨，将从4月1日起将桶装方便面系列大部分产品的价格每桶上调0.5元，涨幅约14%。但近日，在国家发改委约谈并宣布将继而调查后，康师傅涨价计划“流产”。方便面在我们日常生活中是种方便购买和食用的食物，可大家却不一定会知道其实它正在悄悄吞噬我们的健康。继国家发改委约请有关企业座谈，并宣布要介入日化用品等消费品涨价调查后，原本计划于4月1日上调容器面零售价的康师傅公司昨日表示，决定自行吸收涨价的压力，暂缓容器面的价格调整方案。首先我们来看看康师傅近一段时间的“涨价之路”。方便面“涨价之路”去年11月1日，康师傅部分方便面产品在全国涨价10%，由原来的2元每包上调到2.2元；今年3月1日，康师傅方便面产品再次调价，建议终端价提高0.1元，调幅在5%以内；康师傅在3月21日公布的年报中称，由于主要原材料如面粉、棕榈油、糖及PET粒子等价格持续上升，将从4月1日起将康师傅容器面的零售价上调14%，即零售价每桶上调0.5元。针对涨价的消息，国家发改委有关负责人接受媒体采访时表示，发改委对此事高度关注，已约谈了相关企业了解情况。发改委还表示，洗涤用品和方便面等，都是群众生活必需品，其价格的变动直接影响群众的生活。这些涨价信息在网上广泛传播，加剧了群众对后期物价走高的担忧。这年头物价飞涨，生活中最常见的方便面也难逃涨价风潮。方便面是上班族们喜欢的一种食品，它既可以当点心、宵夜，又可以当正餐，而且食用方便，非常适合繁忙的上班族。但我们不要忘记方便面里面的营养元素少的可怜，所以如果可以我们尽量不要吃方便面。而且现在的方便食品中加入多了多种添加剂和调味剂，这让我们食用方便食品更加小心。今天就和PClady小编来清楚了解方便面对人体有什么危害，在必须食用的时候我们又应该如何把它对人体的伤害降到最低呢？方便面背后的健康隐患方便面健康隐患方便面里有多种食品添加剂，这些食品添加剂按规定都是可以使用的。但有些上班族因为工作过于忙碌，一天三餐都依赖方便面。日子久了会对身体健康造成极大的影响。方便面里到底隐藏着一些什么健康隐患呢？油脂：为了延长保存期，大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。食盐：一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。磷酸盐：磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道。但是，人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。防氧化剂：方便面从制成到消费者，短时为一两个月，长时竟达一两年，其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存，受环境影响，已经在慢慢变质，食后对人体有一定的害处。三步教你健康吃方便面教你健康吃方便面如果因为不得已的情况下非要吃方便面，就让PClady小编来介绍简单的三个步骤，教你怎么吃方便面可以减少它对健康的危害。1、食用前：应该煮着吃很多方便面表面都有蜡层，对身体不好，吃之前最好用温水泡一泡，再倒出水。之后方便面最好还是煮着吃，因为煮过的面条更容易吸收水分，有利于肠胃的消化，不容易让人感觉到腹胀等不良反应。尽量不用里面的调料包每个人每天盐分的摄入量应当不高于6克，方便面面饼和料包中的盐含量加起来是标准量的1.8倍。至于盐分摄取多了就爱喝水，尤其是晚上，容易引起水肿。尽量不用或少用里面的调料包，可以自己加入些许较为健康的调味品。2、食用时：添加营养副食，减少添加剂的危害方便面通常作为人们替代一餐的食物，但其所含的营养成分，又担不起满足一餐营养的责任。因此应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。吃方便面时可加些含维生素丰富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便冲淡各种添加剂对人体的危害。3、食用后：不要喝汤不少人有喝方便面面汤的习惯，甚至吃完面后一饮而尽。对此，专家指出，方便面汤中的主要成分为食盐、白砂糖、甜蜜素、柠檬酸、肉类香精等多种食品添加剂，对人体健康并没好处，所以哪怕其味道鲜美，也最好不要多喝。应该吃些水果应该吃些水果虽然说方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具备人体所需要的营养，所以在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养；例如在吃完方便面后吃一些苹果，草莓，橙子等，就能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。提示：并不是所有的人都适合吃方便面，患有肠胃疾病和胃口不