杏仁的营养价值及功效作用

1 / 7 杏仁的营养价值及功效作用 杏仁是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸。那么杏仁的营养价值如何呢 ?吃杏仁有什么功效作用呢 ?请阅读以下文章，跟着小编一起来了解。 杏仁的营养价值及功效作用 _杏仁的做法大全 杏仁是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸。 杏仁果长在短距 (，具有未成熟的外观。当果实成熟时，它绿色的外壳会裂开，而显 露出包在粗糙外壳中的核仁，核仁为黄色且有很多小洞，外壳为坚硬的木质。 杏仁果为扁平卵形，一端圆，另一端尖，覆有褐色的薄皮。核仁含有 20%的蛋白质，不含淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油为淡黄色，虽然没有香味，但具有软化皮肤和美容的功效。 杏仁的营养价值 杏仁分为甜杏仁及苦杏仁两种。我国南方产的杏仁属于甜杏仁 (又名南杏仁 )，味道微甜、细腻，多用于食用，还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用 ;北2 / 7 方产的杏仁 则属于苦杏仁 (又名北杏仁 )，带苦味，多作药用，具有润肺、平喘的功效，对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著 ;但苦杏仁一次服用不可过多，每次以不高于 9 克为宜。 中药典籍本草纲目中列举杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。清积食是说杏仁可以帮助消化、缓解便秘症状 ;现代实用中药记载： “ 杏仁内服具有轻泻作用，并有滋补之效。 ” 对于年老体弱的慢性便秘者来说，服用杏仁效果更佳。 甜杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素 食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素 E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。研究发现，每天吃 50 100 克杏仁 (大约 40 80 粒杏仁 )，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。 杏仁的 功效与作用 3 / 7 1. 苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。 2. 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。 3. 杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。 4. 杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。 仁抗肿瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一种生物活性物质 以进入血液专杀癌细胞，而对健康细胞没有作用，因此可以改善晚期 癌症病人的症状，延长病人生存期。同时，由于含有丰富的胡萝卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵袭细胞，具有预防肿瘤的作用 ! 杏仁茶叶方 材料：苦杏仁 45g，绿茶 10g。 用法：将上药一同入锅，加水 2000 毫升，煎煮 30 分钟，去渣取汁。取 1 小瓶药液外搽脸部及手臂，余下的药液倒入盆中，待温度适宜时泡足 30 分钟。 20 天为 1 个疗程。可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。 4 / 7 当归桂圆方 材料：当归 40g，桂圆肉 25g。 用法：将上药加 清水适量，煎煮 40 分钟，去渣取汁，与 2500水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天 1 次，每次熏泡 40 分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。 山楂当归方 材料：山楂、当归各 16g，白藓皮、白蒺藜各 15g。 用法：将上药加清水适量，煎煮 30 分钟，去渣取汁取一杯代茶频饮，余液与 2000 毫升开水 温度适宜时泡洗双脚，每天 1 次，每次熏泡 40 分钟， 10 天为 1疗程。补血疏肝，散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女 。 食用杏仁的好处有很多 双花川芎方 材料：杏花、桃花、川芎各 40g。 用法：将上药加清水适量，浸泡 20 分钟，煎数沸，取药液与 1500水同入盆中，趁热熏洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天 1 次，每次 40 分钟。清热凉血，活血润肤。适用于面色无华，皮肤粗糙、干燥，面部色素沉着。 杏仁茶 5 / 7 原料 杏仁 200 克、糯米 100 克、冰糖 10 克。 做法 1、杏仁用清水浸泡 10 分钟，撕去外面的果皮。糯米淘洗干净后浸泡 5时。 杏仁用清水浸 泡 10 分钟，撕去外面的果皮 2、将泡好的糯米、杏仁一起放入搅拌机内，加入 200低速搅打，直到颜色变得奶白。 3、将打好的杏仁茶倒在漏网，过滤好的汁留在汤锅中，加入冰糖，用小火慢慢搅拌至冰糖溶化即可。 香煎杏仁南瓜饼 原料 南瓜 100 克、面粉、糯米粉适量，杏仁。 配料 黑芝麻、香菜叶子若干。 做法 1、南瓜切薄片蒸熟。 2、杏仁、香菜叶、黑芝麻洗干净沥干水分。 3、把南瓜压成泥，加入糯米粉和面粉，两种粉的 比例是 1： 1。 5、揉成面团。 6、分成小团，搓圆再压扁成南瓜饼，压上杏仁、香菜6 / 7 叶、黑芝麻。 7、放入锅内煎至金黄即可。 1、核桃杏仁汤 原料：核桃仁 25 克，杏仁 10 克，生姜 10 克，蜂蜜适量 做法 将核桃仁、杏仁，捣碎 ;生姜，洗净，切片。锅置火上，加水一碗，放入核桃仁、杏仁、生姜，用旺火煮沸后，加蜂蜜，再改文火焖 10 分钟，即可。 原料：北杏仁 10 克，雪梨 1 个，淮山米粉、白糖适量 做法 浸泡，去衣，洗净 ;雪梨去皮，洗净，取肉切粒 ;然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。 杏梨泥、淮山米粉