燕麦片的营养你知道吗

1 / 4 燕麦片的营养你知道吗 导语：燕麦片有什么营养 ?对人体有什么好处啊 ?下面哦啊吧来告诉你。妇女节快到了，送你亲人朋友燕麦片吧。 一、燕麦片对身体的好处 纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整，煮出来高度黏稠，单吃没什么味道。那吃燕麦片具体有什么好处呢 ?一起来看看。 1、预防便秘 纯燕麦片作为一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有促进肠蠕动、促进排便的作用，如果每天坚持吃燕麦片，对缓解便秘具有一定的作用。但是它不能食疗便 秘。如果是严重的便秘，就不能依赖燕麦，需要通过其他方式来调理肠胃。 2、心脏保健 燕麦中含有一种可溶性半纤维素 究发现， 且，它对人体主要有三大作用功效，即降低胆固醇、控制血糖、促进胃肠道健康。 目前，美国食品及药物管理局 (欧盟食品安全局 (已批注燕麦麸和其对心脏健康的效用。并且， 4 和 建议，每日摄取 3g 的 降低和减少血胆固醇，维持心脏健康燕麦片的营养你知道吗。 3、减少进 食 燕麦片加热水冲泡成糊状，小半碗足够支撑度过上午。燕麦片的饱腹感，算是小编目前见过最强大的。 这也要归功于它所含的膳食纤维，早晨吃燕麦片，既可以减少我们的进食量，强大的饱腹感又可以防止我们摄入其他的食物，可不就在一定程度上达到减肥瘦身的效果了 ? 4、防癌抗癌 国际流行病学传染病学杂志一项新研究表明，吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维，可使乳腺癌危险降低 41%。 另外，多食含纤维素的燕麦食品，可增强胃肠道分泌功能 ，稀释大肠中的致癌物质，连同杂物一同排除体外，有利于健康。燕麦麸皮纤维可有效地预防和缓解结肠癌、直肠癌燕麦片的营养你知道吗。 5、提高耐力 健身届里非常流行吃燕麦。这是因为燕麦低脂又饱腹，能非常完美的为身体供给蛋白质和碳水化合物，是增肌者的完美食物。丰富的膳食纤维能给身体提供充足的能量，从而提高运动时的耐力。 二、如何选到优质的燕麦片 ? 3 / 4 看配料表。相比加入了麦芽糊精、砂糖、奶精 (植脂末 )和香精等成分的燕麦片，加入水果干、坚果片和豆类的麦片更为健康，可以丰富膳食纤维的来 源，让营养更均衡。而加入了砂糖和糊精则会降低营养价值，并增加糖分的摄入，反而容易增加患心血管疾病的风险。 从健康角度来说，越黏的燕麦越好，没有甜味的比有甜味的燕麦健康，自己煮的燕麦片会比直接冲的好一些。因为它们没有加入任何添加成分，具有较高的营养价值和健康价值。当然，一些速食的纯燕麦片只要 12 分钟加热即可，它们也是比较好的选择。 提醒大家，有些国产燕麦并不比进口的更差，大家选择得统一看待。如果想要改善口味，可以自己动手添加燕麦片的营养你知道吗比如小九的吃法就是，用少量水将燕麦泡开，再加 适量牛奶，这样味道就更好一些。当然你也可以加些干果、水果之类的，吃起来更美味。 三、燕麦片的适应人群 一般人群均可食用，其中：老年人吃燕麦片可缓解老年性便秘 ;女性吃燕麦片具有美容养颜的作用 ;高血脂的人吃纯燕麦片可增加胆固醇代谢 ;孕妇吃燕麦片刻丰富维生素B 群，有助胎儿发展 ;减脂增肌的人吃燕麦片可减少热量摄入和脂肪堆积，有效达到目的。 当然，麸