已阅读5页，还剩15页未读， 继续免费阅读
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
过胖 过轻 缺乏营养 ?想一想他们这些 饮食习惯正确吗？ 合理而均衡的膳食有益于人体的健康。 中国居民膳食指南： 食物多样，谷类为主； （多含淀粉） 多吃蔬菜，水果和薯类； （多含纤维素、维生素和无机盐） 常吃奶类，豆类或其制品； （蛋白质、脂肪、维生素和钙） 吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉， 少吃肥肉和荤油； （蛋白质和脂肪） 吃清淡少盐的膳食。 一、一日三餐，按时进食。 口诀：“早上吃得好，中午吃得饱，晚饭吃得少”。 二、不偏食，不挑食。 三、不暴饮暴食。 30 % 30 % 40 % 早餐：菜肉包子、甜牛奶 课间餐：面包、豆奶 午餐：胡萝卜豆腐干炒肉、青椒炒牛肉、 大米饭、水果 晚餐：红烧鲫鱼、海带、虾皮菠菜汤、大米饭 营养师建议 米：500克 豆制品：100150克 瘦肉或鱼，肝类：100150克 蔬菜类：750克 植物油：25克 营养师建议 健康的第一大基石合理膳食 一、二、三、四、五 一、每天喝一袋牛奶牛奶。 二、二百五十克到三百五十克碳水化合物碳水化合物。 三、三分高蛋白高蛋白，一分就是一两瘦肉或二两鱼虾 或二两鸡和鸭。 四、四句话，即有精有粗、不甜不咸、三四五顿、 七八分饱。 五、五百克蔬菜和水果蔬菜和水果。 老师的建议 红、黄、绿、白、黑 一天一个西红柿 黄、红黄色的蔬菜含胡萝卜素较多， 比如胡萝卜、西瓜、红薯、南瓜。 饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好。 燕麦粉、燕麦片等食品 指木耳等黑色食品 调查：食品安全 指导：4-6人一组，设计调查表，调查南京 市场上正在出售的食品的安全性。 调查重点：食品是否超过保质期限、 是否注明厂名和批号。 讨论：本地食品是否安全。 讨论： 1、应当关注食品包装上的哪些内容？ 品名、产地、厂名、生产日期、批号、 保质期、配方、使用方法。 2、怎样判断包装食品是否过了保质期？ 看生产日期和保质期。 3、购买蔬菜、鱼肉等非包装食品时，应当注意 哪些问题？ 有无光泽，有无异味， 有无食品检疫合格印章。 FLASH 巩固练习： 1、胖胖最近要减肥，请你帮他选出最佳的减肥 方法（ ） A 进行高强度的体育锻炼 B 到药店买减肥药 C 尽量少吃或不吃食物 D 适量的锻炼加合理膳食 2、下列叙述中错误的一项是（ ） A 每日三餐按时进食，晚饭不能吃得太饱 B 已变质的食物
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2026年内蒙古伊克昭盟单招职业倾向性考试题库带答案解析
- 2026年厦门安防科技职业学院单招职业适应性考试题库附答案解析
- 2026年泉州工程职业技术学院单招职业适应性测试必刷测试卷附答案解析
- 2026年新疆生产建设兵团兴新职业技术学院单招职业技能测试必刷测试卷附答案解析
- 2026年兰州石化职业技术大学单招综合素质考试题库及答案解析（名师系列）
- 2026年乐山职业技术学院单招职业适应性考试题库及答案解析（名师系列）
- 湖北暂缓就业协议书
- 2026年南通职业大学单招职业倾向性考试必刷测试卷附答案解析
- 2026年浙江省嘉兴市单招职业适应性考试题库及答案解析（夺冠系列）
- 2026年四川化工职业技术学院单招职业技能考试题库带答案解析
- 门店拓客引流课件
- 寻找身边的真善美话题作文8篇
- 2025年工业产品市场推广代理合同协议
- 贵州国企笔试题库及答案
- 2025年法院检察院书记员面试题和参考答案
- 2025年中国射频模组行业市场集中度、企业竞争格局分析报告-智研咨询发布
- 2025年广西度三类人员(持b证人员)继续教育网络学习考试题目及答案
- 电玩城充值活动方案
- 《我们神圣的国土》课件
- 重晶石矿开采项目可行性研究报告
- 电网技改项目管理办法
评论
0/150
提交评论