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文档简介

压力是天生成活的一部门。一件偶然的小压力事件譬如汽车无法启动，银行账户透支或者电冰箱坏了，都可以激发我们去集中留意力，并解决题目。但是当长期性的压力，譬如不停地工作或为财务题目而持续困扰，却会对我们的身体造成损害。好比心悸和胸部痛苦悲伤、头痛;胃部不适、腹泻、恶心或呕吐、免疫力降低等;情绪波动、失眠、过度抽烟饮酒、留意力难集中等。因此，有些身体发出的“求救”信号不都是疾病的表现，还可能是压力“压”出来的。眼皮跳医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。假如长期处理比较细致的工作，就轻易泛起这种题目。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。爱忘事研究表明，长期处于压力环境中的确会让记忆力泛起题目。不外幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维灵敏，散步、爬楼梯、舞蹈都能改善记忆力。脖子疼压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。碰到这种情况可以尝试510次深呼吸，轻轻推拿身体肌肉发紧的部位。假如脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻滚动颈部。咬指甲这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲知足“口欲”，让人们转移留意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，好比接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。肠胃不适你是否总担心某位亲人的健康题目，而且因为过度紧张，胃里翻江倒海呢?特别是某些题目过分关注，也会让人备感压力、焦急，泛起呕吐、恶心等症状就在所难免。有龋齿除了不讲口腔卫生外，压力也是导致龋齿的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。青春痘痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上假如泛起了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要讲究技巧。吸气时，双手上抬，呼气
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